رياضة للتخسيس وانقاص الوزن بشكل أمن وفعال للحصول علي جسم متناسق

بقلم د. نعمة سويد

يراودك كثيراً حلم خسارة هذا العدد من الكيلوات الزائدة في وزنك والوصول إلى الوزن المثالي الذي لطالما حلمت به، وتحزن كثيراً عند النظر في المرآة لترى هذا الكرش وهذه الجوانب أليس كذلك؟ ليس من السهل خسارة وزنك الزائد ولكن هناك العديد من الطرق التي تحتاج إلى بذل المزيد من الجهد كي توصلك لهدفك المرجو، في هذا المقال سنتحدث عن أفضل رياضة للتخسيس، وعن أنواع الرياضة المختلفة التي تساعدك في خسارة وزنك الزائد.

لما يجب عليك ممارسة رياضة للتخسيس ؟

هناك العديد من العوامل التي قد تجعل من خسارة الوزن الزائد ضرورة لك، بغض النظر عن تأثيرها على مظهرك وتعزيز ثقتك في نفسك، فهناك عدة أسباب قد تحفزك على ممارسة رياضة للتخسيس منها:

• خسارة الوزن تساعدك على النوم الجيد.
• التقليل من ألم المفاصل، وذلك بتخفيف الحمل عليها.
• سيعمل على تحسين الذاكرة وزيادة المناعة بشكل كبير.
• تعمل خسارة الوزن الزائد على محاربة الكثير من الأمراض مثل الضغط المرتفع، وأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، والسكتات الدماغية، والتهاب المفاصل، وألم الظهر، وبعض أنواع السرطانات.

فوائد ممارسة رياضة للتخسيس :

هناك العديد من الفوائد التي قد تدفعك عن البحث عن أفضل رياضة للتخسيس، للتمتع بصحة جيدة من هذه الفوائد ما يلي:

1. تساعدك الرياضة بشكل كبير في التحكم في الوزن، فهي تعمل على زيادة معدلات الحرق في الجسم فيقلل ذلك من اكتسابك المزيد من الوزن إضافة إلى خسارة الوزن أيضاً.
2. عند ممارستك رياضة للتخسيس سيساعد ذلك في تقليل نسبة تعرضك للكثير من الأمراض.
3. تساعد ممارسة الرياضة في تحسين حالتك المزاجية، فهي تحفز الجسم على إنتاج مواد معينة تقلل من الضغط والتوتر الذي قد تتعرض له طوال اليوم، كما تزيد من إفراز هرمون السيروتونين أو ما يسمى بهرمون السعادة.
4. تزيد الرياضة من قدرتك على التحمل، فهي تحفز الجسم على إفراز المزيد من المواد التي تقلل الشعور بالألم.
5. تعمل ممارسة رياضة للتخسيس على زيادة النشاط والحيوية والطاقة في جسمك، فهي تساعد على إمداد العضلات بالمواد الغذائية والأكسجين اللازمين لعملها.

أفضل رياضة للتخسيس:

العقل السليم في الجسم السليم، فالمداومة على الرياضة عامل هام جداً في الحفاظ على لياقتك البدنية والتمتع بصحة جيدة، ولكن هل كل أنواع الرياضة تساعد في التخسيس، مبدئياً؛ ليس هناك ما نطلق عليه أفضل رياضة للتخسيس ولكن هناك أنواع معينة مناسبة لكل فرد لتساعده على إنقاص وزنه.

يُفقد الوزن سواء بالحميات الغذائية أو ممارسة رياضة للتخسيس عندما تكون كمية السعرات الحرارية التي تحصل عليها أقل من تلك التي تستهلكها خلال اليوم في الأنشطة المختلفة للجسم، ولذلك تختلف نوعية التمارين وكثافتها والوقت من شخص لآخر بناء على الوزن الذي تريد خسارته، ولذلك ستحتاج إلى الكثير من الجهد المبذول في الرياضة للوصول للوزن المرغوب فيه في حال عدم تقليل السعرات الحرارية التي تحصل عليها يومياً.

وفيما يلي بعض أنواع رياضة للتخسيس لتساعدك في إنقاص الوزن:

1. الجري رياضة للتخسيس: يعد الجري من أفضل أنواع الرياضة لإنقاص الوزن، فهو أحد رياضات الكارديو التي تزيد من عمل القلب والرئتين، التي تحفز الجسم على إنتاج الطاقة من خلال تكسير الخلايا الدهنية في مخزون الجسم، وقد أثبتت الدراسات فوائد رياضة الجري في خسارة الوزن من خلال الاستمرارية عليه، ولا يحتاج الجري إلى أي معدات أو أجهزة رياضية، كما أنه لا يحتاج إلى مدرب ويمكن ممارسته في أي وقت وفقاً لقدرتك.
2. المشي رياضة للتخسيس: يساعد المشي على خسارة الوزن بنفس الكيفية التي يعمل بها الجري، ولكن الاختلاف يكون في السعرات الحرارية التي يحرقها كل منها في فترة زمنية معينة، فكمية السعرات التي تحرقها بممارسة الجري خلال نصف ساعة تُعد أضعاف تلك التي يمكن حرقها بالمشي خلال نفس الفترة، ويُفضل البعض المشي كي يساعدهم على الاستمرارية لفترة طويلة، وللمشي الكثير من الفوائد الأخرى مثل زيادة القدرة على التعلم وتحسين الذاكرة والقدرة على النوم الجيد أيضاً، كما يقلل من ألم العضلات الذي يكون مصاحب لرياضة الجري.

3. تمارين المقاومة: ومن أشهر الأمثلة عليها رفع الأثقال من أكثر الرياضات التي تساعدك على خسارة الوزن الزائد، ويمكنك تحقيق الاستفادة القصوى من خلال دمج تمارين المقاومة مع الكارديو، فهي تساعد في زيادة الكتلة العضلية في الجسم وزيادة معدلات الحرق أثناء الراحة، وهي من أكثر العوامل التي تساعد في حرق الدهون.

4. السباحة: من أكثر أنواع الرياضات الآمنة في حرق الدهون، فهي أحد أنواع رياضة الكارديو والمقاومة أيضاً، ولكن نتيجة أن الماء يمتص الصدمات فيقلل من الإصابات التي قد تتعرض لها المفاصل وأسفل الظهر، ورياضة السباحة مناسبة لجميع الأعمار، ولكن قد تكون الصعوبة في توافر مكان للسباحة بالقرب منك.

5. ركوب الدراجات: تساعد على حرق 600-800 كالوري في الساعة الواحدة، وهي أحد أنواع تمارين الكارديو الفعالة في خسارة الوزن، وهي أشد فاعلية عن رياضة المشي، فهي تحتاج إلى جهد أكبر من عضلات الرجل لإبقاء حركة البدال، ولذلك فإن معدل حرق الدهون الناتج عنها أعلى بكثير من المشي، ويمكنك ممارسة رياضة ركوب الدراجات كأحد أنواع الرياضة للتخسيس بشراء دراجة ثابتة في المنزل أو التمتع بركوب الدراجات في الهواء الطلق.

رياضة للتخسيس من المنزل :

هناك العديد من الأسباب التي تعيقك من الذهاب للصالة الرياضية أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، ولكن ليس معنى هذا أن تفقد الأمل في خسارة الوزن فهناك العديد من أنواع الرياضة التي تساعدك في خسارة الوزن يمكنك عملها في المنزل ومنها:

• المشي: يمكنك شراء ممشاه ووضعها في أي ركن في المنزل، وممارسة المشي أو الجري لمدة ساعة يومياً أو على حسب طاقتك وقدرتك، كما يمكنك التحكم في كثافة  وسرعة المشي، والانتظام على المشي يومياً أحد أكبر العوامل التي ستصل بك إلى الوزن المرغوب، كما يمكنك التجول في المنزل دون ممشاة أيضاً.

• ركوب الدراجات: ركوب الدراجات أحد أهم الرياضات التي تساعدك على حرق الدهون بكميات كبيرة خلال الساعة، فمن خلال شراء دراجة ثابتة يمكنك ممارسة هذه الرياضة من المنزل في أي وقت تختاره، احرص على الاستمرار في هذه الرياضة وستحصل على الوزن المثالي خلال فترة قصيرة.

• رياضة نط الحبل رياضة للتخسيس: من أسهل أنواع الرياضة التي تحبها الكثير من الفتيات والسيدات، ولها العديد من الفوائد فنط الحبل يعمل على تحريك جميع عضلات الجسم مما سيساعدك على ضبط شكل جسمك ونحت الجسم بطريقة جيدة، إضافة إلى زيادة معدلات الحرق فتساعد على فقدان الوزن الزائد وحرق الدهون.

• رفع الأثقال: أحد تمارين المقاومة التي تساعد في بناء العضلات، وهي أكثر شيء يساعد في زيادة معدلات الحرق حتى بعد التمرين بساعات وأثناء الراحة، يمكنك شراء بعض الأثقال وممارسة هذه الرياضة في المنزل، كما يمكن دمجها ببعض تمارين الكارديو.

رياضة الزومبا للتخسيس: 

رقصة الزومبا هي أحد أشهر الرياضات التي تساعد في إنقاص الوزن، وبعكس التمارين الرياضية الأخرى فالزومبا ستقلل من شعورك بألم العضلات التي تعقب التمرين، وهي تعتمد بشكل كبير على التنوع بين التمارين الكثيفة والخفيفة فتقلل من إصابة العضلات، كما تعمل على حرق كميات كبيرة من السعرات، بممارسة الزومبا يمكنك حرق 300-900 كالوري في الساعة الواحدة، بالإضافة إلى ذلك فإن رياضة الزومبا من أنواع الرياضة الممتعة التي ستعمل على تحسين الحالة المزاجية لك.

قد يهمك الزومبا رياضة مفيدة لصحتك تعرف عليها وأهم مميزاتها لتحسين الجسم

بممارسة رياضة الزومبا للتخسيس مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً ستساعدك على زيادة نشاط الجسم في حرق الدهون، ويمكنك ممارسة الزومبا في المنزل من خلال مشاهدة بعض الفيديوهات على الإنترنت، أو في الجيم أيضاً، فكثيراً من الصالات الرياضية تقدم دروساً جماعية في الزومبا، ولزيادة معدلات الحرق يمكن دمج رياضة الزومبا مع الأنواع الأخرى مثل رياضة المقاومة باستخدام بعض الأثقال، فيعمل ذلك على زيادة معدلات الحرق بصورة كبيرة ويسرع من إنقاص وزنك بشكل كبير.

ممارسة الأنواع المختلفة من الرياضة وسيلة مناسبة جداً لفقدان الوزن والتمتع بصحة جيدة، ولكن يجب أن يتم دمجها الممارسات الأخرى للحياة الصحية مثل اتباع نظام غذائي صحي والنوم الجيد وشرب الماء بكميات جيدة والبعد عن الضغط والتوتر فجميعها عوامل عند اجتماعها معاً ستعمل على إنقاص وزنك بصورة كبيرة دون أن تجد معاناة في ذلك.

تحدثنا في هذا المقال من جميلتي عن أفضل رياضة للتخسيس كي نساعدك في الحصول على الوزن المثالي والجسد الممشوق مما يعمل على ممارسة حياتك بصورة أفضل والتمتع بها ويبعدك عن كثير من الأمراض المرتبطة بزيادة الوزن.

The post رياضة للتخسيس وانقاص الوزن بشكل أمن وفعال للحصول علي جسم متناسق appeared first on جميلتي.

https://jamilty.com/%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9-%d9%84%d9%84%d8%aa%d8%ae%d8%b3%d9%8a%d8%b3/

تخفيف الم الضرس فورا بالوصفات الطبيعية و الأدوية والتخلص من الوجع

بقلم د. ريهام حسني محمد

رغم دقة مكانه ومساحته الصغيرة التي يحتلها داخل الفم؛ إلا إن آلامه كافية لكي يتوقف الشخص عن روتينه اليوم من شدة ما يعانيه من ألم!!نعم إنه هو ألم الضرس، وحين يحيط الشخص تلك الآلام، فلا يعنيه حينها أي شيء سوى تخفيف الم الضرس الذي يعاني منه.فما هي أسباب ألم الضرس؟ وكيف السبيل إلى تخفيف الم الضرس ؟

أسباب ألم الضرس

يبدأ ألم الضرس عند حدوث التهاب بمنتصف الجزء الداخلي للضرس، والذي يسمى (لب الأسنان)، أو عند حدوث التهاب بالمنطقة المحيطة بهذا الجزء، ويحتوي هذا الجزء أي (لب الأسنان) على عصب الضرس، ومجموعة الشعيرات الدموية المسئولة عن تغذية الضرس، و عصب الضرس هو المسئول عن الإحساس بكل ما يحيط بالضرس، مثل الألم، أو الشعور بالبرودة والسخونة.

يبدأ الشعور بألم الضرس، بسبب التهاب الجزء الداخلي للضرس، والذي يتواجد به العصب، و يحدث الالتهاب بسبب عدة عوامل مثل عدوى بتجويف الفم، أو وجود تسوس، أو بسبب خلع الضرس، و يعد الأخير هو أشهر سبب لحدوث آلام بالضرس.

خلع الضرس يعقبه ألم بمكان الضرس المخلوع، وأحياناً قد يمتد الألم لمكان آخر، مثل الفك، أو الأذن، أو الجيوب الأنفية، وفي أحيان أخرى نادرة قد يتسبب بوجود مشاكل للقلب.

قد يهمك علاج الم الضرس المسوس في المنزل والتخلص من الالتهاب الشديد

أعراض ألم الضرس 

قد يباغتك ألم الضرس في موضع محدد، وقد يأتي متشعباً لا تستطيع معه تحديد موضع الألم بدقة، ولذلك تختلف الأعراض من شخص لآخر، حسب السبب المؤدي لألم الضرس على سبيل المثال:

• ارتفاع في درجة الحرارة.
• صداع.
• آلام بجانب الأذن.
• آلام عند المضغ.
• حساسية من المأكولات الساخنة والباردة والمشروبات عموماً.
• آلام بالجيوب الأنفية.
• تورم ونزيف باللثة.
• آلام نابضة بالفك.
• اشتداد آلام الضرس ليلاً.

طريقة تخفيف الم الضرس بوصفات طبيعية

طريقة تخفيف الم الضرس الملتهب تختلف حسب سبب حدوث آلام الضرس، ومن ذلك تستطيع بلا شك أن تحدد الكيفية التي تخفف تلك الآلام، فمثلاً تأتي المضمضة بالماء المالح على رأس قائمة طريقة تخفيف الم الضرس المخلوع، وأحيانا تفيد كمادات الماء البارد بشكل أفضل، لكن إذا كان الألم شديد؛ ولا يحتمل فقد يتطلب تدخل الطبيب حينها، وعدم الانتظار، لا سيما إذا استمر الألم أكثر من يومين.

من المهم أيضاً في حالة وجود الحمل، أو أثناء الرضاعة الطبيعية، أن تراجع المريضة طبيبها قبل اتباع أي طريقة لتخفيف الم الضرس.

• المضمضة بالماء المالح

الماء المالح يمثل الخطوط العلاجية الأولى في آلام الأسنان بالنسبة للكثيرين، فهو مطهر بطبيعته، إذ يعمل على التخلص من بقايا الطعام العالقة بين الأسنان، وتخفيف الالتهابات، ويعمل كمضاد ضد الميكروبات، وبالتالي فهو يسهم بالتئام جروح الفم بكفاءة، و يحضر بخلط نص معلقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ، واستخدام هذا الخليط في المضمضة.

• المضمضة بواسطة بير أوكسيد الهيدروجين

يساهم بير أوكسيد الهيدروجين في تخفيف الآلام، والالتهابات، بالإضافة لقدرته على القضاء على الجراثيم و تقليل ترسبات الجير ونزيف اللثة، ويستخدم بتركيزات مخففة متناسبة الماء لأجل المضمضة، ومن المهم المحافظة على عدم بلعه أثناء المضمضة.

• الكمادات الباردة

تفيد الكمادات الباردة إلى حد كبير في تخفيف آلام الأسنان، وخاصة إذا كانت مصحوبة بكدمات، فعندما تضع الكمادات الباردة على مكان الألم لديك مدة 20 دقيقة، تنقبض حينها الأوعية الدموية المغذية لتلك المنطقة، وبالتالي يساعد هذا على تخفيف الآلام إلى حد كبير، وتقليل التورم والالتهابات.

• كمادات أكياس الشاي بالنعناع

يستعمل الكثيرون كمادات الشاي بالنعناع؛ لتنميل وتسكين آلام اللثة والأسنان، ويستخدم بعد أن يصبح السائل مائلا للبرودة، وينصح أحياناً بوضعه في الفريزر، واستخدامه بعد ذلك، فيجمع معاً بين فائدتي الكمادات الباردة مع كمادات الشاي بالنعناع .

• الثوم

لعقود طويلة سابقة كان يستخدم الثوم في أغراض طبية عدة، ليس فقط للبقاء على البكتيريا الضارة المسببة للتسوس، ولكن كمسكن للآلام أيضاً، ويستخدم عن طريق فرم الثوم ناعماً حتى يبدو مثل المعجون، ومن ثم يوضع في منطقة الألم لديك. 

• مستخرج الفانيليا

يعرف عن مستخرج الفانيليا احتوائه على الكحول، وبالتالي يساهم بشكل كبير في تسكين الألم، إذ يوضع القليل منه في مكان الألم، بواسطة طرف الإصبع، أو يوضع على قطعة من القطن، ومن ثم تمريره على مكان الألم.

• القرنفل

“إذا كان ضرسك يؤلمك بشدة، فلا بأس بوضع عود القرنفل داخل ضرسك بإحكام”

مقولة لطالما سمعتها من جدتي قديماً، لتخفيف الم الضرس بعد الخلع، ولم استوعبها حينها، حتى علمتُ أن القرنفل يحتوى على زيت الأوجينول (eugenol oil)، والذي يعمل بكفاءة لتسكين الألم بالإضافة لكونه مطهر طبيعي.

• أوراق الجوافة

تتميز أوراق الجوافة بكونها مضادة للالتهابات، وبالتالي تُحسن من التئام الجروح، كما أنها مضاد طبيعي للبكتيريا، ويُستخدم بعد غليه جيداً في الماء، ثم استخدام الخليط كغسول للفم.

قد يهمك علاج وجع الضرس بالوصفات الطبيعية في المنزل للاطفال والكبار

• عشبة القمح

عشبة القمح لها فوائد لا تُحصى في شفاء الجروح والالتهابات، والفضل في ذلك يرجع لمادة الكلوروفيل chlorophyll، والتي تعمل أيضاً كمضاد للبكتيريا. 

• الزعتر

يعرف عن الزعتر كمضاد للبكتيريا ومضاد للأكسدة قدرته الفائقة على تخفيف آلام الأسنان، فزيت الزعتر من الزيوت الأساسية، والذي يخفف آلام الأسنان إلى حد كبير، ويُستخدم بعد تخفيفه بمقدار محدد من الماء ثم غمس قطعة من القطن به، و من ثم تمريرها على مكان الألم.

طريقة تخفيف الم الضرس بالأدوية

هناك بعض المسكنات الآمنة، والتي تندرج تحت مصنف علاجات دون وصفة طبية أي لا يحتاج تناولها استشارة الطبيب من أجل تخفيف الم الضرس الملتهب، ومنها على سبيل المثال:

• المسكنات الآمنة التي تؤخذ عن طريق الفم مثل الأسبرين Aspirin.
• المسكنات الموضعية مثل البنزوكاين Benzocaine.
• مضادات للاحتقان، وخاصة احتقان الجيوب الأنفية مثل السودوإيفيدرين pseudoephedrine.

ومن المنصح عدم استخدام منتجات تحتوي على مادة البنزوكين للأطفال الأقل من عامين.

متى يستدعي الم الضرس اللجوء للطبيب

هناك بعض الأعراض المصاحبة لألم الضرس يستدعي معها الذهاب للطبيب فوراً مثل

• تورم الوجه، أو الفك، فقد يكون ذلك علامة على انتشار العدوى داخل الفم.
• ألم بالصدر، أو صعوبة بالتنفس، أو أي أعراض مشابهة لأزمات القلب.
• كحة شديدة لا تهدأ، أو عند ظهور دماء أثناء الكحة.

The post تخفيف الم الضرس فورا بالوصفات الطبيعية و الأدوية والتخلص من الوجع appeared first on جميلتي.

https://jamilty.com/%d8%aa%d8%ae%d9%81%d9%8a%d9%81-%d8%a7%d9%84%d9%85-%d8%a7%d9%84%d8%b6%d8%b1%d8%b3/

علاج التهاب البول للحامل نهائيا بالاعشاب والتخلص منه تماما

بقلم د. منال عمادالدين

رغم آلام الحمل أعاني آلاما أخرى لا تقل إزعاجا عن الحمل. إنها معاناتي من التهاب البول للحامل، وأعراضه المزعجة. جربت مختلف طرق علاج التهاب البول للحامل وما زلت أجرب مع كل مرة يتكرر فيها الالتهاب.

وبحثت كثيرا عن أسباب التهاب البول للحامل، لأتمكن من فهمه ومحاولة تجنب حدوثه، وأيضا عرفت الكثير عن علاج التهاب البول للحامل بالاعشاب.

توضح لك جميلتي في هذا المقال كل ما تودين معرفته عن علاج التهاب البول للحامل بمختلف الطرق.

مم يتكون الجهاز البولي؟ وكيف يحدث التهاب البول للحامل؟

يتكون الجهاز البولي من أربعة أجزاء، هم بالترتيب من أعلى لأسفل:

1. الكليتين.
2. الحالبين.
3. المثانة.
4. قناة مجرى البول.

يسمى الالتهاب الحادث بأي جزء منهم بالتهاب البول.

تحدث معظم حالات التهاب البول بسبب عدوى بكتيرية بالجهاز البولي.

يحدث التهاب البول عند الجنسين، لكن تزيد نسبة حدوثه عند النساء عن الرجال؛ نظرا للتكوين التشريحي للجهاز البولي الأنثوي، الذي يجعلها أكثر عرضة للبكتيريا؛ إذ تنتقل البكتيريا بسهولة من المستقيم أو المهبل إلى فتحة البول، ومنها إلى مختلف أجزاء الجهاز البولي.

أما عن التهاب البول للحامل فتزداد نسبة حدوثه بشكل كبير عن غير الحامل.

أسباب حدوث التهاب البول للحامل

هناك العديد من الأسباب المرتبطة بالحمل، أهمها:

• التغيرات الهرمونية.

تعد التغيرات الهرمونية المصاحبة للحمل سببا رئيسيا في حدوث اعراض التهاب البول للحامل.

إذ تتسبب التغيرات الهرمونية في حدوث حالة تسمى الجزر المثاني الحالبي أو الارتجاع المثاني الحالبي vesicoureteral reflux.

يقصد بالجزر المثاني الحالبي رجوع البول في الاتجاه العكسي، أي من المثانة في اتجاه الكلى؛ مما يسبب التهاب البول للحامل.

• تغير مكونات البول.

يصاحب الحمل تغيرات في تركيز المواد الموجودة بالبول.

إذ يزداد تركيز جزيئات الجلوكوز والبروتين والهرمونات في البول، مما يزيد فرصة نمو البكتيريا بالجهاز البولي، وتظهر اعراض التهاب البول للحامل.

• زيادة الضغط على المثانة.

كلما زاد حجم جنينك؛ كبر حجم الرحم، وزاد الضغط على المثانة.

يتسبب زيادة الضغط على المثانة في صعوبة تفريغها بالكامل من البول، ويتبقى بعض ملليلترات من البول محتجزين بالمثانة، ويمثل هذا البول المتراكم بيئة خصبة لنمو البكتيريا ،ويستدعي البحث عن علاج التهاب البول للحامل.

بعض الأسباب الأخرى التي تسبب التهاب البول للحامل وغيرها.

• البكتيريا الموجودة بالقولون.

تعيش البكتيريا الاشريكية القولونية أو العصية القولونية Escherichia coli بشكل طبيعي في القولون والمستقيم وتتواجد في البراز أيضا.

يحدث أن تنتقل هذه البكتريا من البراز إلى قناة مجرى البول؛ في حال لم يُنظف المكان جيدا أو تم المسح من الخلف للأمام أثناء التنظيف.

• العلاقة الجنسية.

يمكن أن تنتقل البكتيريا التي تعيش طبيعيا داخل المهبل خلال العلاقة الجنسية إلى داخل قناة مجرى البول.

• البكتيريا العقدية الموجودة في المهبل والقولون.

تتواجد بعض فصائل البكتيريا العقدية في القولون والمهبل، ويمكن انتقالها لقناة مجرى البول بسهولة، مسببة اعراض التهاب البول للحامل وغيرها.

ما هي اعراض التهاب البول للحامل؟

وهل من الضروري أن تظهر كل هذه الأعراض عند المريضة؟

كما ذكرنا ارتفاع نسبة حدوث التهاب البول للحامل حتى 2- 10 %، ومن الوارد جدا تكرار حدوث الالتهاب عدة مرات أثناء الحمل الواحد.

أهم الأعراض التي ترجح حدوث التهاب البول للحامل:

• زيادة الرغبة في التبول.
• زيادة عدد مرات التبول بشكل ملحوظ.
• الشعور بالحرقان، أو الشد العضلي أسفل الظهر وأسفل منطقة البطن.
• حرقان شديد أثناء التبول.
• يتميز البول برائحة سيئة.
• تعكر لون البول.
• ألم بمنطقة الحوض.
• وجود دم في البول.

وقد يتغير لون البول إلى الأحمر أو الوردي.

في حالة حدوث عدوى بالكلى، فإن الأعراض تكون مختلفة وتظهر في صورة:

• ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• غثيان وقيء.
• ألم بالجزء العلوي من الظهر.

غالبا يكون الألم بجانب واحد فقط.

• آلام بالحوض وأسفل البطن.

ينصح عند الشعور بأعراض التهاب الكلى بسرعة استشارة الطبيب، حتى تعالج المشكلة مبكرا، قبل أن يصل الميكروب إلى الدم وتهدد حياة الأم والجنين.

من الضروري الإشارة إلى أنه قد يحدث التهاب البول للحامل دون وجود أعراض ملحوظة!

قد يهمك التهاب المسالك البولية: الاعراض و العلاج بالاعشاب والبقدونس والأدوية

كيفية تشخيص التهاب البول للحامل

يشخص التهاب البول عن طريق

1. عمل تحليل بول.

للكشف عن وجود البكتيريا المسببة للالتهاب.

2. تجرى مزرعة للبول.

لتحديد حساسية البكتيريا المسببة للعدوى تجاه المضادات الحيوية المختلفة.

تحليل البول هو من التحاليل الروتينية التي يطلبها الطبيب في أول الحمل، حتى إذا لم تشتكي المرأة الحامل من أي مشكلات بخصوص الجهاز البولي؛ إلا أن شيوع حدوث التهاب البول للحامل جعله من التحاليل الهامة، فبعض النساء الحوامل يكتشفن إصابتهن بالتهاب البول دون أعراض!

وفي حال إهمال إجراء تحليل البول؛ فإنه من المتوقع أن تعاني هي بل وجنينها أيضا من مضاعفات سيئة يمكنهم تجنبها بهذا التحليل البسيط.

علاج التهاب البول للحامل

بخلاف شدة الألم الذي يسببه التهاب البول عند الحامل، وخطورته في كثير من الأحيان؛ إلا أنه يمكن علاج التهاب البول للحامل بسهولة شديدة، بواسطة:

• المسكن المناسب.

يمكن تناول المسكن الذي يصفه الطبيب بالجرعة المناسبة للحمل.

• المضاد الحيوي.

بعد عمل مزرعة للكشف عن البكتيريا المسببة للعدوى؛ ينصح باستعمال المضاد الحيوي المناسب لمدة 3- 7 أيام حسب توصيات الطبيب.

من المضادات الحيوية الآمنة في فترة الحمل:

• الأموكسيسيللين.
• الإريثرومايسين.
• البنسلين.

أما في حالة حدوث عدوى بالكلى؛ فينصح باستعمال المضادات الحيوية عن طريق الوريد.

ستتحسن اعراض التهاب البول للحامل في الغالب بعد ثلاثة أيام من بدء العلاج؛ ولكن عليك الالتزام بالمدة المحدد للعلاج؛ حتى لا يتكرر حدوث الالتهاب مرة أخرى.

هل يمكن علاج التهاب البول للحامل بدون مضاد؟

حقيقة تختلف إجابة هذا السؤال حسب درجة الالتهاب، وأيضا نشاط الجهاز المناعي، فبعض الحالات تتحسن بدون استعمال الأدوية، وبعضها الآخر لابد له من تناول المضادات الحيوية.

من النصائح التي ينصح باتباعها لعلاج التهاب البول عند الحامل بدون مضاد ما يلي:

• الإكثار من شرب المياه.

شرب كميات كبيرة من المياه يعني تكون المزيد من البول.

ومن رحمة الله بالإنسان أن هذا البول أثناء خروجه من الجسم فإنه يزيل في طريقه البكتيريا الموجودة بالجهاز البولي، أي أن هذا الماء يغسل الجهاز البولي بشكل كامل.

• تناول فيتامين ج.

من الخصائص المشهور بها فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) أنه يتسبب في زيادة حمضية البول.

تؤدي زيادة حمضية البول إلى التخلص من البكتيريا الموجودة بالجهاز البولي المسببة لالتهاب البول عند الحامل.

ستذهلين حين أخبرك أن تناول 100 مجم من فيتامين ج يوميا؛ يقلل نسبة الإصابة بالتهاب البول للنصف تقريبا.

لذا عليك بالإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة المحتوية على فيتامين ج، وكذلك الأدوية الغنية بفيتامين ج.

من الخضراوات والفاكهة الغنية بفيتامين ج: الكيوي والجوافة والفلفل الأحمر والبرتقال.

• تناول عصير التوت البري.

يعد عصير التوت البري من أهم العلاجات الطبيعية لالتهاب البول.

يعمل التوت البري على منع التصاق البكتيريا بجدار القناة البولية والمثانة، وبذلك يمنع تكاثر البكتيريا وانتشار العدوى.

يسمح بتناول عصير التوت البري في كل مراحل الحمل بأمان تام.

وكذلك يعد التوت البري مصدرا جيدا لفيتامين ج، الذي ذكرنا سابقا أنه هو الآخر يساعد في علاج التهاب البول للحامل.

• تناول البروبيوتيك.

البروبيوتك هي كائنات حية دقيقة مفيدة لجسم الانسان.

تتواجد هذه الكائنات في بعض الأطعمة مثل الزبادي، وتتوافر أيضا في صورة مستحضرات صيدلانية.

تحفز البروبيوتيك عمل البكتيريا النافعة الموجودة بالجسم مثل تلك الموجودة داخل القناة الهضمية.

وقد أثبتت الدراسات دور بعض أنواع البروبيوتك مثل اللاكتوباسيلس lactobacillus في منع حدوث التهاب البول للحامل.

بالإضافة للنتائج الممتازة التي حصل عليها مرضى التهاب البول عند الدمج بين استعمال المضادات الحيوية والبروبيوتك.

بالإضافة إلى ما سبق، فإن للبروبيوتك دور آخر لا يقل أهمية عن دورها في علاج التهاب البول للحامل، إذ أن المضادات الحيوية المستخدمة في العلاج تتسبب في كثير من الأحيان في قتل البكتيريا النافعة الموجودة داخل القناة الهضمية، مما يتسبب في حدوث مشكلات بالهضم وألم بالمعدة وإسهال، وتحل البروبيوتك كل هذا، إذ تعيد البكتيريا النافعة للقناة الهضمية مرة أخرى.

علاج التهاب البول للحامل بالاعشاب

يوجد بعض المستخلصات العشبية التي يمكنها علاج التهاب البول للحامل، أو على أقل تقدير تقلل حدة الأعراض.

• مستخلص الثوم.

يتميز الثوم بخصائص مضادة للميكروبات، ويمنع نمو البكتيريا داخل الجهاز البولي.

يرجع دور الثوم كمضاد للبكتيريا والفيروسات إلى احتوائه على مركب الأليسين allicin.

يمكن تناول الثوم بحالته الطبيعية، كذلك يمكن تناول مستخلصات الثوم الموجودة بالصيدليات.

ولكن ينصح بتجنب تناول الثوم إذا شعرت بالحموضة أو إذا كنت تعاني من التحسس تجاه بعض النباتات الشبيهة كالبصل والكراث.

قد يهمك علاج التهاب المسالك البولية بالأدوية والاعشاب وعلاجه عند الرجال بالعسل والبقدونس

• الشاي الأخضر.

يمتلك الشاي الأخضر فوائد لا حصر لها، فلا نكاد نذكر أي علاج عشبي إلا ويأتي ذكر الشاي الأخضر؛ وذلك نظرا لاحتوائه على عدد كبير من المواد الفعالة المفيدة لجسم الانسان.

ما يهمنا في موضوعنا هو احتواء الشاي الأخضر على مركبات تسمى بولي فينول polyphenols.

تشتهر البوليفينول بفوائدها المتعددة كمضادة للميكروبات ومضادة للالتهاب.

يحتوي الشاي الأخضر على مركب ابيجالوكاتشين EGC، وهذا المركب معروف بوظيفتين هامتين في علاج التهاب البول للحامل بالاعشاب هما:

1. مضاد بكتيري قوي في حالات عدوى الجهاز البولي.
2. يزيد من فعالية المضادات الحيوية المستخدمة في علاج التهاب البول للحامل.

تنصح الحامل دائما بعدم الإكثار من تناول الكافيين، لذا يكتفى بتناول كوب واحد يوميا من الشاي الأخضر.

• منقوع النعناع.

تحتوي أوراق نبات النعناع على خصائص مضادة للميكروبات، وخاصة البكتيريا المسببة لالتهاب البول، وهو من أهم الأعشاب المستخدمة لعلاج التهاب البول.

مضاعفات التهاب البول للحامل

يجب الاهتمام بعلاج التهاب البول للحامل بشكل سريع حتى لا يتسبب هذا الالتهاب في حدوث المضاعفات الخطيرة، مثل:

1. الولادة المبكرة.
2. ولادة طفل منخفض الوزن.
3. يتسبب التهاب الكلى عند الحامل في حدوث متلازمة الضائقة التنفسية لدى المرأة.

كيف تتجنبين حدوث التهاب البول اثناء الحمل؟

1. احرصي على تفريغ المثانة بشكل مستمر.
2. تجنبي حبس البول بالمثانة لفترة طويلة، إذ يتسبب ذلك في زيادة نمو البكتيريا داخل القناة البولية.
3. يجب الحرص على التبول عقب العلاقة الجنسية مباشرة، للتخلص من أي بكتيريا قد تنتقل إلى داخل قناة مجرى البول.
4. احرصي على شرب كميات كبيرة من المياه.
5. تجنبي استخدام الصابون والمعطرات ومواد التنظيف غير المخصصة للمنطقة الحساسة.
6. استعملي الملابس الداخلية القطنية فقط.
7. احرصي عند تنظيف هذه المنطقة جيدا، على أن يكون الغسل من الأمام إلى الخلف وليس العكس.

The post علاج التهاب البول للحامل نهائيا بالاعشاب والتخلص منه تماما appeared first on جميلتي.

https://jamilty.com/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%87%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%88%d9%84-%d9%84%d9%84%d8%ad%d8%a7%d9%85%d9%84/

طريقة استخدام بخاخ الربو للكبار والاطفال بالفيديو

بقلم د. سارة عبده

الكثير من الأعراض ما بين سعال شديد وضيق في التنفس وتهيُج بالصدر، عوائق تجعل حياة من يعانون منها حياة صعبة وغير عادية، الأمر الذي عنده تبدأ عملية البحث عن علاج يخفف من حدة هذه الأعراض ويحسن من نوعية هذه الحياة، ومن هذه الطرق العلاجية ما يُسمى بخاخ الربو . سنلقي الضوء في هذا المقال على كل ما يتعلق بطريقة استخدام بخاخ الربو.

بخاخ الربو

تعالوا نتعرف سويا على ما هو بخاخ الربو:

• هو جهاز استنشاق صُنع خصيصاً لمساعدة مرضى حساسية الربو والالتهاب الرئوي في التغلب على الأعراض التي تُصاحب هذا المرض.
• مُزود هذا الجهاز بمجموعة من المواد العلاجية التي تساعد في توسيع القصبات الهوائية وتُسهل عملية تبادل الغازات.

طريقة استخدام بخاخ الربو

• تُرج بخاخة الربو جيداً أكثر من مرة.
• يُفتح غطاء البخاخة.
• يجب إخراج الهواء من الرئتين تماماً قبل وضع البخاخة على الفم.

• توضع البخاخة بالفم ويُغلق عليها بلطف.
• يُأخذ نفس عميق مع الضغط على البخاخة في نفس الوقت.
• تُزال البخاخة من الفم.
• يجب حبس النفس لمدة لا تقل عن 10 ثواني.
• ثم البدء في التنفس بشكل طبيعي.
• عند الحاجة لأكثر من بخة يجب الانتظار لمدة 30 ثانية ثم إعادة المحاولة.
• يجب شطف الفم جيداً في كل مرة بعد استخدام البخاخ لتجنب حدوث التهابات بالفم أو الحلق، أو ظهور بقع بيضاء على الفم أو اللسان.

أنواع بخاخات الربو والمادة الفعالة

• بخاخات موسعة للشعب الهوائية أو مفرجات النوبات مثل بخاخ الفنتولين الأزرق.
• بخاخات واقية أو المانعة لرجوع النوبات المحتوي على الكورتيزونات المضادات للالتهابات مثل بخاخ فليكسوتيد البرتقالي.
• بخاخات مختلطة ( موسعات للشعب وواقية) الممتدة عملها لفترة تصل إلى 12 ساعة مثل بخاخ سيريتايد البنفسجي وبخاخ سمبيكورت الأحمر.

بخاخ الربو الأزرق VENTOLIN EVOHALER

• يحتوى هذا البخاخ على مادة السالبيوتامول التي تعمل على ارتخاء العضلات المبطنة للقصبات لتوسيع الشعب الهوائية.
• توجد هذه المادة بتركيز 100 ميكروجرام لكل بخة.
• يستخدم هذا البخاخ لفتح مجرى الهواء أثناء النوبة لذلك يستخدم مباشرة في حالات الربو الخفيفة.
• يستمر عمل هذا البخاخ لمدة 4 ساعات ويؤخذ عند اللزوم.
• يعطى للأطفال عن طريق الفم بجرعات حسب عمر الطفل:

• الجرعة  ثلاث مرات باليوم في طريقة استخدام بخاخ الربو للأطفال أقل من ست سنوات بتركيزات من 0.1 إلى 0.2 ميكروجرام.
• الجرعة من ثلاث إلى أربع مرات باليوم في طريقة استخدام بخاخ الربو للأطفال من 6 إلى 12 سنة بتركيز 2 ميكروجرام.
• الجرعة من ثلاث إلى أربع مرات باليوم في طريقة استخدام بخاخ الربو للأطفال أكثر من 12 سنة والبالغين بتركيز من 2 إلى 4 ميكروجرام.

• هذا الدواء آمن على المرأة الحامل وأثناء الرضاعة الطبيعية.
• متوفر هذا البخاخ بسعر 24 جنية مصري في الأسواق المصرية.

بخاخ الربو البرتقالي FLIXOTIDE EVOHALER 

• يحتوي هذا البخاخ على مادة فلوتيكازون بتركيز 125 ميكروجرام وهي إحدى مواد الستيرويدات القشرية.
• يحتاج هذا النوع من البخاخات إلى بعض الوقت حتى بدأ تاثير المادة الفعالة لذلك لا يُنصح باستخدامه في نوبات الربو المفاجئة.
• يستخدم بانتظام ولا يُنصح بوقفه عند تحسن حالة المريض.
• متوفر هذا البخاخ بسعر 60 جنيه مصري في الأسواق المصرية.

بخاخ الربو البنفسجي SERETIDE DISKUS

• يحتوى هذا البخاخ على المواد الفعالة مثل السالميتيرول والفلوتيكازون المضادة للالتهابات بتركيزات 100 و250 و500 ميكروجرام. 
• تعمل المواد الفعالة على فتح الممرات للرئتين والتنفس بشكل طبيعى.
• يستخدم أيضاً في علاج نوبات الربو المفاجئة.
• لا يُنصح باستعمال هذا الدواء للأطفال أقل من خمس سنوات.
• متوفر هذا البخاخ بسعر يتراوح من 140 إلى 210 جنيه مصري في الأسواق المصرية حسب تركيز المادة الفعالة.
• هذا العقار تزداد معه الأثار الجانبية عند استعماله لفترة طويلة وبجرعات عالية.

بخاخ الربو الأحمر SYMBICORT TURBUHALER  

• يحتوي هذا البخاخ على مادة بودسونيد بتركيزات 80 و 160 و 320 ميكروجرام.
• هو كورتيزون مضاد الالتهابات بالإضافة إلى فورموتيرول وهو موسع قصبات طويل الأمد.
• هو عبارة عن دواء بودرة يأتي داخل بخاخ ذو قاعدة حمراء.
• يجب اتباع الإرشادات المكتوبة على العبوة عند استعمال البخاخ.
• يُمنع استعمال هذا الدواء مع المرأة الحامل وأثناء فترة الرضاعة الطبيعية.
• لا يُنصح باستعمال هذا الدواء للأطفال أقل من خمس سنوات.
• متوفر هذا البخاخ بسعر 170 جنيه مصري في الأسواق المصرية.

طريقة استخدام بخاخ الربو للاطفال

• تزداد معدلات الإصابة بحساسية الصدر خاصة عند الأطفال ولكنها تختفي مع مرور الوقت.
• يوجد نوع من البخاخات مناسب للأطفال يتماشى مع ضعف عضلاتهم وعدم القدرة على الاستنشاق بقوة.
• هذا البخاخ مزود بجرعات محددة داخل اسطوانة مضغوطة تسمح بإيصال الجرعة العلاجية كاملة عند الاستنشاق.
•  مزود أيضاً بقناع للوجه (Metered dose inhaler with a face mask) يُسهل وضع جهاز الاستنشاق على الأطفال وطريقة استخدام بخاخ الربو.

إليك جميلتي طريقة استخدام بخاخ الربو للاطفال:

• تُرج البخاخة جيداً قبل الاستعمال.
• تُثبت البخاخة في المكان المخصص لها بطرف الجهاز الموصل.
• يُوضع القناع على وجه الطفل بحيث يُغطي الأنف والفم معاً.
• يضغط على البخاخ لتلقي جرعة من الدواء على هيئة رذاذ داخل جهاز الموصل.
• يُترك البخاخ مع جعل الطفل يتنفس طبيعياً لمدة 10 ثواني.

The post طريقة استخدام بخاخ الربو للكبار والاطفال بالفيديو appeared first on جميلتي.

https://jamilty.com/%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%a9-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%ae%d8%af%d8%a7%d9%85-%d8%a8%d8%ae%d8%a7%d8%ae-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a8%d9%88/

بخاخ الربو : اختيار افضل نوع مناسب لك واهم مزايا واضرار الاستخدام

بقلم د. خلود سيد

يعد بخاخ الربو أحد العلاجات التي يستخدمها الكثير من المصابين بالربو، لكن قد لا يستطيع البعض استخدام الجهاز بالطريقة الصحيحة، أما إذا شُخصّت حديثاً بالإصابة بالربو، إذاَ أنت بحاجة لمعرفة كيف يعمل بخاخ الربو، وأهميته، وأنواعه، وأهمية استخدامه بالطريقة الصحيحة والكثير من التفاصيل التي نقدمها في هذا المقال.

أنواع بخاخ الربو

يوجد أنواع مختلفة من البخاخ تساعد في التحكم في أعراض الربو، ويتوقف اختيارك للنوع المناسب لك على:

• معرفة الدواء المناسب لك.
• الجهاز المناسب لاحتياجاتك والذي تستطيع استخدامه بطريقة صحيحة.

جهاز الربو بالجرعات المقننة Metered dose inhaler:

• يتكون من علبة مضغوطة تحتوي على الدواء، توجد بداخل قطعة بلاستيك يُوضع طرفها بالفم، فعندما تضغط على العلبة بإصبعك يندفع الدواء إلى الفم من خلال القطعة البلاستيكية التي تأخذ شكل الحذاء الطويل، والعلبة مضغوطة أي بها مادة تساعد على دفع الدواء.
• يوجد كذلك أنواع قليلة مزودة بعدادات للجرعات توضح لك عدد الجرعات المتبقية، فإذا لم يكن لديك الجهاز المزود بالعداد فيمكنك شراء عداد جرعات إلكتروني منفصل أو تحاول تتبع الجرعات التي استخدمتها، ويمكنك كذلك استخدام بعض الأجهزة الحديثة اللاسلكية لتنزيل تطبيقات تساعدك في تتبع الجرعات لمعرفة الجرعات المتبقية. 

قد يهمك علاج الربو 4 طرق مختلفة للسيطرة على المرض بالأدوية والاعشاب

بخاخ الربو ذو المباعد:

• أما في حالات صعوبة استخدام بخاخ الربو للحصول على الجرعات الصحيحة مثل الأطفال، قد يطلب منك الطبيب استخدام مُباعد بالإنجليزية spacer مع جهاز الربو؛ وهو عبارة عن أنبوبة بين الجهاز والفم تحمل الدواء، وبالتالي يساعد إطلاق الدواء خلال هذه الأنبوبة في إمكانية الاستنشاق ببطء أكثر مما يزيد من كمية الدواء التي تصل إلى الرئتين، ويمكن أن يتصل الجهاز كذلك بقناع للوجه للرضع أو الأطفال الصغار ويُثبت مع المباعد.

بخاخ الربو رذاذة nebulizer:

• يمكن كذلك استخدام الرذاذة nebulizer وهو جهاز يحول الدواء إلى رذاذ خفيف يمكن استنشاقه عبر قطعة الفم أو القناع الذي يُوضع على الفم والأنف، وهو مناسب للرضع أو الأطفال الصغار أو البالغين المريضين بشدة أو في حالة الاحتياج للحصول على جرعات كبيرة من الدواء. 

يوجد كذلك أنواع خالية من المادة التي تضغط الدواء وتُستبدل بمسحوق تحصل عليه عند الاستنشاق بعمق و بسرعة، أو تستبدل برذاذ خفيف ذو سرعة منخفضة يحتوي على الدواء لكن يُستنشق خلال فترة أطول.

بخاخ الربو فنتولين

• من المواد الفعالة الشائع استخدامها في علاج الربو هي السالبيوتامول مثل بخاخ الربو فنتولين الذي يساعد على تخفيف أعراض الربو مثل السعال، والصفير والشعور بضيق التنفس؛ إذ يساعد السالبيوتامول على استرخاء عضلات الشعب الرئوية بالرئتين مما يجعل عملية التنفس أسهل.
• ويوجد أمثلة الأخرى للبخاخ المحتوي على السالبيوتامول هو السالبين بخاخ.
• يعطي راحة سريعة لمشاكل التنفس،واَثاره الجانبية بسيطة لكن إذا وجدت نفسك بحاجة لاستخدامه أكثر من 3 مرات أسبوعياً فقد يكون كذلك مؤشراً لوجود مشكلة بالتنفس لديك لم تُعالج،، بينما تُستخدم غالباً بخاخات أخرى للوقاية من أعراض الربو والتي يجب استخدامها بانتظام يومياً.

موانع استخدام بخاخ الربو فنتولين

بالرغم من أنه يمكن استخدامه من قبل البالغين والأطفال في كل الأعمار، إلا أنه يوجد بعض الحالات الصحية  قد لا يناسبها استخدام البخاخ المحتوي على السالبيوتامول  لذا يجب استشارة الطبيب أولاً قبل الاستخدام ، مثل:

• حالات التحسس للسالبيوتامول أو أي أدوية أخرى.
• عند تناول أدوية  أخرى أو مكملات غذائية، إذ قد تتداخل مع السالبيوتامول لذا يجب إخبار الطبيب لتحديد ما إذا كانت فوائد استخدام هذه الأدوية معاً تتجاوز خطورتها.
• حالات عدم تحمل الجلاكتوز الوراثية أو نقص اللاكتاز أو حالة سوء امتصاص الجلوكوز و الجلاكتوز؛ إذ تحتوي العديد من مستحضرات السالبيوتامول على اللاكتوز بالرغم إنها تتواجد بكميات صغيرة جداً قد لا تسبب مشاكل.

متى يُستخدم بخاخ الربو فنتولين؟

يُستخدم عند الحاجة أي عندما تلاحظ أعراض الربو مثل السعال، والصفير، وضيق التنفس أو عندما تقدم على عمل يمكن أن يسبب لك ضيق بالتنفس مثل صعود السلم أو ممارسة الرياضة.

الجرعة:

بخة أو بختين عند الحاجة، لكن بحد أقصى 4 مرات يومياً بغض النظر عن استخدامك بخة أو أثنين في المرة الواحدة؛ إذ يمكن أن يسبب ذلك حدوث آثار جانبية أخرى مثل زيادة ضربات القلب والصداع والعصبية، بالإضافة إلى أنه قد يكون مؤشراً للإصابة بمشاكل تنفسية تحتاج إلى علاج آخر، كذلك يلزم متابعة الطبيب إذا احتجت استخدام بخاخ الربو أكثر من يومين أسبوعياً أو عند الحاجة لاستخدامه في منتصف الليل على الأقل مرة أسبوعياً.

جرعة استخدام بخاخ الربو أثناء نوبات الربو:

عند التفاجئ بنوبات الربو يمكنك استخدام البخاخ بصورة أكثر قد تصل إلى 10 بخات ثم انتظر 30 ثانية، ثم يمكنك إعادة الجرعة بعد 10 دقائق، لكن احرص دائماً على رج العلبة بين الجرعات.

يمكن أن يصف لك الطبيب استخدام النيبولايزر لعلاج الأزمات الشديدة.

ماذا عن زيادة الجرعة المستخدمة؟

قد يسبب استخدام بخاخ الربو كثيراً الشعور بأن قلبك ينبض بصورة أسرع من الطبيعي والشعور بالرعشة، فلا تقلق طالما لا يصاحب هذه الأعراض آلام بالصدر؛ إذ تعد هذه الأعراض غير خطيرة وتختفي عادة خلال 30 دقيقة أو قد تختفي خلال بضع ساعات.

الاَثار الجانبية لبخاخ الربو فنتولين

يمكن أن يصاب أكثر من 1% من الأشخاص ببعض هذه الأعراض بعد استخدام بخة أو بختين من البخاخ، لكن تتحسن هذه الأعراض مع اعتياد الجسم على السالبيوتامول مثل:

• الشعور بالاهتزاز.
• ازدياد سرعة ضربات القلب.
• الصداع
• تقلصات العضلات.

يجب عليك استشارة الطبيب عند عدم تحسن هذه الأعراض أو ظهور أعراض أخرى.

اَثار جانبية خطيرة

تحدث نادراً و من الضروري إخبار الطبيب عند ظهور أحد هذه الأعراض النادرة الحدوث مثل:

• آلام  أو  تقلصات بالعضلات
•  ضربات القلب غير الطبيعية التي قد تكون مؤشراً إلى نقص مستوى البوتاسيوم.
• اَلام في الصدر خاصة إذ كانت ضربات القلب سريعة أو تبدو غير طبيعية.
• صداع شديد.
• الحساسية المفرطة أو رد الفعل التحسسي الشديد للسالبيوتامول.

كيف يمكنك التعامل مع الاَثار الجانبية لبخاخ الربو فنتولين؟

الشعور بالاهتزاز:

حاول تجربة استخدام بخة واحدة من البخاخ بدلاً من بختين، فإذا لم يعطيك النتيجة المرغوبة واحتجت استخدام بختين فلا تقلق سوف تزول الأعراض بعد وقت قصير.

زيادة سرعة ضربات القلب لوقت قصير:

عليك التأكد أولاً من عدم تناول جرعة أكبر من الموصوفة، ثم بعد ذلك يجب التوجه للطبيب فربما يكون السالبيوتامول غير مناسباً لك.

الصداع:

غالباً يختفي الصدع بعد أسبوع تقريباً، يمكنك  خلال هذه الفترة شرب الكثير من السوائل والحد من شرب الكحول، واستخدام مسكناً للألم، لكن عليك استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض أكثر من أسبوع.

تشنجات العضلات:

يجب استشارة الطبيب عند الشعور بتشنج عضلي غير المألوف، وليس سببه ممارسة التمارين أو العمل الشاق.

إمكانية استخدام بخاخ الربو فنتولين في الحمل

يعد استخدام السالبيوتامول اَمن بصفة عامة أثناء الحمل، لكن يجب استشارة الطبيب لإرشادكِ إلى كيفية التعامل مع نوبات الربو أثناء الحمل، إذ تعد مخاطر الإصابة بأزمات الربو أثناء الحمل أكثر من تلك التي يمكن أن تنشأ بسبب استخدام السالبيوتامول، فقد تمنع نوبات الربو وصول الأكسجين الكافي للجنين.

استخدام بخاخ الربو فنتولين أثناء الرضاعة

يُفرز السالبوتامول بكميات صغيرة جداً في لبن الأم  لذا غير المحتمل أن يؤذي استخدام بخاخ الفنتولين الرضيع، لكن يفضل استشارة الطبيب أولاً.

وأخيراً بعد أن وضحنا ما هو بخاخ الربو وكيف يعمل وأنواعه يمكنك استشارة الطبيب لتحديد النوع المناسب لك وللتأكد من استعمالك بالطريقة الصحيحة.

طريقة استخدام بخاخ الربو

نظراً لأن الخطأ في استخدامه قد يتسبب في وصول القليل من الدواء المطلوب إلى الرئتين، إذاً من الضروري معرفة الطريقة الصحيحة لاستخدام البخاخ للحصول على الكمية الصحيحة من المادة الفعالة وبالتالي الحصول على أقصى فاعلية، وذلك عن طريق قراءة نشرة معلومات استخدام الجهاز المرفقة معه بالعبوة جيداً واتباعها؛ وتضاف كذلك مع هذه التعليمات الكثير من المعلومات مثل الصور الموضحة، وطرق تنظيف الجهاز، والمدة التي بإمكانك استخدامه قبل تبديله.

وبالطبع يمكنك استشارة الطبيب أو الصيدلي أو الممرضة إذا كنت غير متأكداً من اتباع الطريقة الصحيحة للاستخدام.

The post بخاخ الربو : اختيار افضل نوع مناسب لك واهم مزايا واضرار الاستخدام appeared first on جميلتي.

https://jamilty.com/%d8%a8%d8%ae%d8%a7%d8%ae-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a8%d9%88/

بخاخ الربو : اختيار افضل نوع مناسب لك واهم مزايا واضرار الاستخدام

بقلم د. خلود سيد

يعد بخاخ الربو أحد العلاجات التي يستخدمها الكثير من المصابين بالربو، لكن قد لا يستطيع البعض استخدام الجهاز بالطريقة الصحيحة، أما إذا شُخصّت حديثاً بالإصابة بالربو، إذاَ أنت بحاجة لمعرفة كيف يعمل بخاخ الربو، وأهميته، وأنواعه، وأهمية استخدامه بالطريقة الصحيحة والكثير من التفاصيل التي نقدمها في هذا المقال.

أنواع بخاخ الربو

يوجد أنواع مختلفة من البخاخ تساعد في التحكم في أعراض الربو، ويتوقف اختيارك للنوع المناسب لك على:

• معرفة الدواء المناسب لك.
• الجهاز المناسب لاحتياجاتك والذي تستطيع استخدامه بطريقة صحيحة.

جهاز الربو بالجرعات المقننة Metered dose inhaler:

• يتكون من علبة مضغوطة تحتوي على الدواء، توجد بداخل قطعة بلاستيك يُوضع طرفها بالفم، فعندما تضغط على العلبة بإصبعك يندفع الدواء إلى الفم من خلال القطعة البلاستيكية التي تأخذ شكل الحذاء الطويل، والعلبة مضغوطة أي بها مادة تساعد على دفع الدواء.
• يوجد كذلك أنواع قليلة مزودة بعدادات للجرعات توضح لك عدد الجرعات المتبقية، فإذا لم يكن لديك الجهاز المزود بالعداد فيمكنك شراء عداد جرعات إلكتروني منفصل أو تحاول تتبع الجرعات التي استخدمتها، ويمكنك كذلك استخدام بعض الأجهزة الحديثة اللاسلكية لتنزيل تطبيقات تساعدك في تتبع الجرعات لمعرفة الجرعات المتبقية. 

قد يهمك علاج الربو 4 طرق مختلفة للسيطرة على المرض بالأدوية والاعشاب

بخاخ الربو ذو المباعد:

• أما في حالات صعوبة استخدام بخاخ الربو للحصول على الجرعات الصحيحة مثل الأطفال، قد يطلب منك الطبيب استخدام مُباعد بالإنجليزية spacer مع جهاز الربو؛ وهو عبارة عن أنبوبة بين الجهاز والفم تحمل الدواء، وبالتالي يساعد إطلاق الدواء خلال هذه الأنبوبة في إمكانية الاستنشاق ببطء أكثر مما يزيد من كمية الدواء التي تصل إلى الرئتين، ويمكن أن يتصل الجهاز كذلك بقناع للوجه للرضع أو الأطفال الصغار ويُثبت مع المباعد.

بخاخ الربو رذاذة nebulizer:

• يمكن كذلك استخدام الرذاذة nebulizer وهو جهاز يحول الدواء إلى رذاذ خفيف يمكن استنشاقه عبر قطعة الفم أو القناع الذي يُوضع على الفم والأنف، وهو مناسب للرضع أو الأطفال الصغار أو البالغين المريضين بشدة أو في حالة الاحتياج للحصول على جرعات كبيرة من الدواء. 

يوجد كذلك أنواع خالية من المادة التي تضغط الدواء وتُستبدل بمسحوق تحصل عليه عند الاستنشاق بعمق و بسرعة، أو تستبدل برذاذ خفيف ذو سرعة منخفضة يحتوي على الدواء لكن يُستنشق خلال فترة أطول.

بخاخ الربو فنتولين

• من المواد الفعالة الشائع استخدامها في علاج الربو هي السالبيوتامول مثل بخاخ الربو فنتولين الذي يساعد على تخفيف أعراض الربو مثل السعال، والصفير والشعور بضيق التنفس؛ إذ يساعد السالبيوتامول على استرخاء عضلات الشعب الرئوية بالرئتين مما يجعل عملية التنفس أسهل.
• ويوجد أمثلة الأخرى للبخاخ المحتوي على السالبيوتامول هو السالبين بخاخ.
• يعطي راحة سريعة لمشاكل التنفس،واَثاره الجانبية بسيطة لكن إذا وجدت نفسك بحاجة لاستخدامه أكثر من 3 مرات أسبوعياً فقد يكون كذلك مؤشراً لوجود مشكلة بالتنفس لديك لم تُعالج،، بينما تُستخدم غالباً بخاخات أخرى للوقاية من أعراض الربو والتي يجب استخدامها بانتظام يومياً.

موانع استخدام بخاخ الربو فنتولين

بالرغم من أنه يمكن استخدامه من قبل البالغين والأطفال في كل الأعمار، إلا أنه يوجد بعض الحالات الصحية  قد لا يناسبها استخدام البخاخ المحتوي على السالبيوتامول  لذا يجب استشارة الطبيب أولاً قبل الاستخدام ، مثل:

• حالات التحسس للسالبيوتامول أو أي أدوية أخرى.
• عند تناول أدوية  أخرى أو مكملات غذائية، إذ قد تتداخل مع السالبيوتامول لذا يجب إخبار الطبيب لتحديد ما إذا كانت فوائد استخدام هذه الأدوية معاً تتجاوز خطورتها.
• حالات عدم تحمل الجلاكتوز الوراثية أو نقص اللاكتاز أو حالة سوء امتصاص الجلوكوز و الجلاكتوز؛ إذ تحتوي العديد من مستحضرات السالبيوتامول على اللاكتوز بالرغم إنها تتواجد بكميات صغيرة جداً قد لا تسبب مشاكل.

متى يُستخدم بخاخ الربو فنتولين؟

يُستخدم عند الحاجة أي عندما تلاحظ أعراض الربو مثل السعال، والصفير، وضيق التنفس أو عندما تقدم على عمل يمكن أن يسبب لك ضيق بالتنفس مثل صعود السلم أو ممارسة الرياضة.

الجرعة:

بخة أو بختين عند الحاجة، لكن بحد أقصى 4 مرات يومياً بغض النظر عن استخدامك بخة أو أثنين في المرة الواحدة؛ إذ يمكن أن يسبب ذلك حدوث آثار جانبية أخرى مثل زيادة ضربات القلب والصداع والعصبية، بالإضافة إلى أنه قد يكون مؤشراً للإصابة بمشاكل تنفسية تحتاج إلى علاج آخر، كذلك يلزم متابعة الطبيب إذا احتجت استخدام بخاخ الربو أكثر من يومين أسبوعياً أو عند الحاجة لاستخدامه في منتصف الليل على الأقل مرة أسبوعياً.

جرعة استخدام بخاخ الربو أثناء نوبات الربو:

عند التفاجئ بنوبات الربو يمكنك استخدام البخاخ بصورة أكثر قد تصل إلى 10 بخات ثم انتظر 30 ثانية، ثم يمكنك إعادة الجرعة بعد 10 دقائق، لكن احرص دائماً على رج العلبة بين الجرعات.

يمكن أن يصف لك الطبيب استخدام النيبولايزر لعلاج الأزمات الشديدة.

ماذا عن زيادة الجرعة المستخدمة؟

قد يسبب استخدام بخاخ الربو كثيراً الشعور بأن قلبك ينبض بصورة أسرع من الطبيعي والشعور بالرعشة، فلا تقلق طالما لا يصاحب هذه الأعراض آلام بالصدر؛ إذ تعد هذه الأعراض غير خطيرة وتختفي عادة خلال 30 دقيقة أو قد تختفي خلال بضع ساعات.

الاَثار الجانبية لبخاخ الربو فنتولين

يمكن أن يصاب أكثر من 1% من الأشخاص ببعض هذه الأعراض بعد استخدام بخة أو بختين من البخاخ، لكن تتحسن هذه الأعراض مع اعتياد الجسم على السالبيوتامول مثل:

• الشعور بالاهتزاز.
• ازدياد سرعة ضربات القلب.
• الصداع
• تقلصات العضلات.

يجب عليك استشارة الطبيب عند عدم تحسن هذه الأعراض أو ظهور أعراض أخرى.

اَثار جانبية خطيرة

تحدث نادراً و من الضروري إخبار الطبيب عند ظهور أحد هذه الأعراض النادرة الحدوث مثل:

• آلام  أو  تقلصات بالعضلات
•  ضربات القلب غير الطبيعية التي قد تكون مؤشراً إلى نقص مستوى البوتاسيوم.
• اَلام في الصدر خاصة إذ كانت ضربات القلب سريعة أو تبدو غير طبيعية.
• صداع شديد.
• الحساسية المفرطة أو رد الفعل التحسسي الشديد للسالبيوتامول.

كيف يمكنك التعامل مع الاَثار الجانبية لبخاخ الربو فنتولين؟

الشعور بالاهتزاز:

حاول تجربة استخدام بخة واحدة من البخاخ بدلاً من بختين، فإذا لم يعطيك النتيجة المرغوبة واحتجت استخدام بختين فلا تقلق سوف تزول الأعراض بعد وقت قصير.

زيادة سرعة ضربات القلب لوقت قصير:

عليك التأكد أولاً من عدم تناول جرعة أكبر من الموصوفة، ثم بعد ذلك يجب التوجه للطبيب فربما يكون السالبيوتامول غير مناسباً لك.

الصداع:

غالباً يختفي الصدع بعد أسبوع تقريباً، يمكنك  خلال هذه الفترة شرب الكثير من السوائل والحد من شرب الكحول، واستخدام مسكناً للألم، لكن عليك استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض أكثر من أسبوع.

تشنجات العضلات:

يجب استشارة الطبيب عند الشعور بتشنج عضلي غير المألوف، وليس سببه ممارسة التمارين أو العمل الشاق.

إمكانية استخدام بخاخ الربو فنتولين في الحمل

يعد استخدام السالبيوتامول اَمن بصفة عامة أثناء الحمل، لكن يجب استشارة الطبيب لإرشادكِ إلى كيفية التعامل مع نوبات الربو أثناء الحمل، إذ تعد مخاطر الإصابة بأزمات الربو أثناء الحمل أكثر من تلك التي يمكن أن تنشأ بسبب استخدام السالبيوتامول، فقد تمنع نوبات الربو وصول الأكسجين الكافي للجنين.

استخدام بخاخ الربو فنتولين أثناء الرضاعة

يُفرز السالبوتامول بكميات صغيرة جداً في لبن الأم  لذا غير المحتمل أن يؤذي استخدام بخاخ الفنتولين الرضيع، لكن يفضل استشارة الطبيب أولاً.

وأخيراً بعد أن وضحنا ما هو بخاخ الربو وكيف يعمل وأنواعه يمكنك استشارة الطبيب لتحديد النوع المناسب لك وللتأكد من استعمالك بالطريقة الصحيحة.

طريقة استخدام بخاخ الربو

نظراً لأن الخطأ في استخدامه قد يتسبب في وصول القليل من الدواء المطلوب إلى الرئتين، إذاً من الضروري معرفة الطريقة الصحيحة لاستخدام البخاخ للحصول على الكمية الصحيحة من المادة الفعالة وبالتالي الحصول على أقصى فاعلية، وذلك عن طريق قراءة نشرة معلومات استخدام الجهاز المرفقة معه بالعبوة جيداً واتباعها؛ وتضاف كذلك مع هذه التعليمات الكثير من المعلومات مثل الصور الموضحة، وطرق تنظيف الجهاز، والمدة التي بإمكانك استخدامه قبل تبديله.

وبالطبع يمكنك استشارة الطبيب أو الصيدلي أو الممرضة إذا كنت غير متأكداً من اتباع الطريقة الصحيحة للاستخدام.

The post بخاخ الربو : اختيار افضل نوع مناسب لك واهم مزايا واضرار الاستخدام appeared first on جميلتي.

https://jamilty.com/%d8%a8%d8%ae%d8%a7%d8%ae-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a8%d9%88-%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%8a%d8%a7%d8%b1-%d8%a7%d9%81%d8%b6%d9%84-%d9%86%d9%88%d8%b9-%d9%85%d9%86%d8%a7%d8%b3%d8%a8-%d9%84%d9%83-%d9%88%d8%a7/

علاج الربو بالاعشاب مجرب للتخلص نهائيا من المرض بالطب البديل

بقلم د. دينا ثروت

منذ العصور القديمة، استخدمت الأعشاب كعلاج فعال لكثير من الأمراض. كذلك في وقتنا هذا يسعى المرضى إلى الطب التكميلي واستخدام الأعشاب الطبيعية لعلاج الكثير من الأمراض،ومنها الربو حتى يتجنبوا الآثار الجانبية للأدوية والمستحضرات الصيدلانية. لذلك فسنتحدث معا في هذا المقال عن علاج الربو بالاعشاب طبقا للتجارب والدراسات المختلفة.

مرض الربو مرض شائع يزداد انتشاره في جميع أنحاء العالم مع أعلى معدل انتشار في البلدان الصناعية.  يؤثر الربو على حوالي 300 مليون شخص في جميع أنحاء العالم، ويقدر أن 100 مليون آخرين سيتأثرون بالمرض بحلول عام 2025.

يعرف الربو على أنه مشاكل فى الجهاز التنفسى، تظهر على شكل انقباضات والتهابات فى الشعب الهوائية، وهو مرض مزمن يسبب ضيق شديد في التنفس وسعال وصعوبة في التنفس. 

علاج الربو بالاعشاب 

 هناك الكثير من الأعشاب التي ثبت بالتجربة والدراسات المختلفة أنها تفيد مرضى الربو، وتقلل من الأعراض المختلفة المصاحبة للمرض. ولكن ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول هذه الأعشاب للعلاج. كذلك ينصح بعدم إيقاف أدوية الربو للمصابين بالربو المزمن، ولكن استخدام هذه الأعشاب كعلاج تكميلي. 

قد يهمك اعراض الربو والفرق بينها وبين حساسية الصدر وأهم الاسباب والعلاج

علاج الربو بالاعشاب مجرب 

• نبات العرق سوس (Glycyrrhiza glabra) 

اُستخدم جذر نبات العرق السوس شعبيا لاستعادة التنفس وتهدئة ممرات التنفس، إذ إنه مضاد قوى للالتهاب ويعمل على تهدئة الشعب الهوائية واستعادة التنفس الطبيعي .

• نبات أداتوتا Adhatoda أو المالبار  

 استخدمت أوراق هذا النبات لعدة قرون لعلاج الربو حيث تعمل كموسع للقصبات وطارد خفيف للبلغم. يعمل النبات أيضًا عن طريق تقليل لزوجة المخاط للمساعدة في إخراجه. المكونات الرئيسية لأوراق المالبار هي قلويدات الكينازولين. مثل مركب فازيسين وهو المكون الأصلي لعقار البرومهيكسين، والذي لا يزال يستخدم كطارد للبلغم. 

•  نبات البردقوش 

البردقوش من النباتات الطبيعية التى لها خصائص مضادة للالتهاب، واستخدام عشبة البردقوش يفيد في توسيع الشعب الهوائية وعلاج أمراض الجهاز التنفسي بدرجة ملحوظة. 

• نبات الزنجبيل 

يحتوى نبات الزنجبيل على مجموعة كبيرة من الفيتامينات، والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجهاز التنفسى وحمايته من الالتهابات، وقد يساعد في علاج الربو الحاد. أظهرت دراسة أجريت عام 2013 أن المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنجبيل لها نتائج إيجابية مرتبطة بتحسن أعراض الربو. لكن هذه الدراسة لم تؤكد أن الزنجبيل يؤدي إلى تحسن في وظائف الرئة بشكل عام.

• العسل

 كثيرًا ما يستخدم العسل في علاجات نزلات البرد، وهو يفيد في المساعدة في تهدئة ألم الحلق وتقليل نوبات السعال.  يمكنك خلط العسل مع المشروبات الساخنة مثل شاي الأعشاب لتخفيف الأعراض.

•   زيوت أوميغا 3

 ثبت أن زيوت أوميغا 3، الموجودة في الأسماك وبذور الكتان، لها العديد من الفوائد الصحية. من هذه الفوائد أنها قد تعمل أيضًا على تقليل التهاب مجرى الهواء، وتحسين وظائف الرئة لدى الأشخاص المصابين بالربو الحاد.

• الكافيين

 الكافيين هو موسع شعبي طبيعي ويمكن أن يقلل من إجهاد عضلات الجهاز التنفسي، وتحسين القدرة على التنفس. أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن الكافيين يمكن أن يكون مفيدا للأشخاص المصابين بالربو. كذلك فقد يكون قادرًا على تحسين وظيفة المسالك الهوائية لمدة تصل إلى أربع ساعات بعد تناوله.

علاج الربو بالاعشاب نهائيا

• الثوم

استخدم الثوم لفترة طويلة لمنع وعلاج جميع أنواع المشاكل الصحية بما في ذلك نزلات البرد، والإنفلونزا، وآلام الدورة الشهرية، ومرض كرون، والتهاب الجيوب الأنفية، ومشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات الفطرية مثل قدم الرياضي والثآليل، وتصلب الشرايين على سبيل المثال لا الحصر.

 وقد استخدم كعلاج عشبي لالتهاب الشعب الهوائية والسعال الديكي والكحة وبحة الصوت، وصعوبة التنفس واضطرابات أخرى في الرئتين، بما في ذلك الربو. 

• الزعتر

يحتوي نبات الزعتر على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة  وهو علاج فعال للسعال والربو إذ إنه يحتوى على خصائص مضادة للجراثيم والالتهابات. 

• عشب اليانسون

اليانسون له دور جيد فى الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي كذلك علاج بعض الأمراض  مثل الربو الشعبي والحساسية! والتهاب الشعب الهوائية 

•  نبات الكافور

يستخدم نبات الكافور كعلاج تكميلي لمرضى الربو إذ أنه يحتوي على فيتامينات، وعناصر تفيد في توسيع  ممرات القصبة الهوائية كما أنه يعتبر مضاد قوى للالتهاب.

علاج أزمة الربو الحادة بالاعشاب 

• البصل

يعد البصل مضاد حيوي طبيعي ومضاد للالتهابات متعدد الفوائد كذلك فهو يحتوى على الكثير من الفيتامينات، والمعادن المختلفة التي لها دور كبير في زيادة المناعة ومكافحة العدوى وقد يساهم بطريقة فعالة في تقليل الأعراض المصاحبة لمرض الربو و علاج أزمات الربو الحادة. 

• الكركم 

لا يخلو منزل من هذه الأعشاب الطبيعية التي تحتوي على العديد من الفوائد. يحصل الكركم على لونه المميز بسبب مادة الكركمين. وهذه المادة أيضا لها خصائص تقلل الالتهاب. قد يساعد الكركم في علاج  التهاب المفاصل وهناك دراسات أنه قد يساعد في السرطان. 

يساعد الكركم على تحسين الأعراض المصاحبة لمرض الربو. فقد أشارت دراسة شملت 77 مشاركا  أن الأشخاص الذين تناولوا كبسولات الكركمين لمدة 30 يوما تحسنت لديهم وظائف التنفس، وساعدهم النبات على تقليل انسداد مجرى الهواء لذا فقد نصحت الدراسة باستخدام الكركم كعلاج مكمل للربو. 

يصنف الربو على أنه إما “متقطع” (يأتي ويختفي) أو “مستمر” (دائم).  يوصف الربو المستمر كذلك بأنه خفيف أو متوسط ​​أو شديد.  تعتمد شدة الربو على عدد المرات التي تظهر عليك فيها الأعراض أثناء النهار والليل، وكذلك على أساس نتائج اختبارات وظائف الرئة ومدى قدرتك على أداء الأنشطة. 

 يهدف علاج الربو إلى:

•  عيش حياة طبيعية نشطة. 

•  منع الأعراض المزمنة والمزعجة. 

•  الحضور إلى العمل أو المدرسة كل يوم

•  أداء الأنشطة اليومية دون صعوبة. 

•  وقف الزيارات العاجلة للطبيب أو غرفة الطوارئ أو المستشفى. 

 إذا كنت غير قادر على تحقيق كل هذه الأهداف، فإن الربو الذي تعاني منه ليس تحت السيطرة.  يجب عليك الاتصال بالطبيب المعالج للحصول على المشورة.

يعد علاج الربو بالاعشاب علاجا تكميليا لذلك ينصح بعدم التوقف عن تناول العلاج الموصوف بواسطة الطبيب.

The post علاج الربو بالاعشاب مجرب للتخلص نهائيا من المرض بالطب البديل appeared first on جميلتي.

https://jamilty.com/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d8%a8%d9%88-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b9%d8%b4%d8%a7%d8%a8/

ماسكات تفتيح البشرة الدهنية بسرعة بمواد طبيعية سهله التحضير في المنزل

بقلم د. سارة عبده

عند الحديث عن البشرة الدهنية فنحن نتحدث عن بشرة ذات طبيعة خاصة، فأصحاب هذه البشرة يتمتعون بتأخر ظهور علامات تقدم سن البشرة عن مثيلاتها من الأنواع الأُخرى ولكن! ما نواجهه هنا هو أن هذا النوع من أنواع البشرة هو أصعب الأنواع على الإطلاق وأكثرهم إزعاجاً، ربما تكتسب هذه البشرة بعض الاسمرار وبعض التصبغات نتيجة الإفراط في التعرض لأشعة الشمس، وتحتاج بين الحين والأخر إلى ماسكات للتفتيح واستعادة لونها الطبيعي. سنلقي الضوء في هذا المقال على كل ما يخص ماسكات تفتيح البشرة الدهنية .

ماسكات تفتيح البشرة الدهنية

تحتاج البشرة الدهنية للكثير من العناية بداية من روتين للعناية بالبشرة الدهنية، مرورراً بالتنظيف والتقشير وعلاج حب الشباب المصاحب لها وانتهاءاً بواقي الشمس الخاص بها.

إليك جميلتي مجموعة من ماسكات لتفتيح البشرة الدهنية:

ماسكات تفتيح البشرة الدهنية باستخدام الأرز والزبادي 

يعمل الأرز على تبييض وتفتيح البشرة الدهنية من خلال:

• إزالة التجاعيد والخطوط الدقيقة.
• إزالة بُقع البشرة الدهنية الناتجة عن أشعة الشمس لاحتوائه على حمض الفيروليك الذي يحوله إلى واقي شمس طبيعي.

يحتوي الزبادي على:

• حمض اللاكتيك الذي يساهم في تبييض البشرة الدهنية من خلال تقشيرها وحمايتها من التجاعيد.
• الزنك المُعالج لحب الشباب والبثور الظاهرة على البشرة.
• الكالسيوم المُجدد لخلايا البشرة الدهنية والمُساعد في ترطيبها وحمايتها من الجفاف.
• فيتامين ب المُعزز لصحة البشرة الدهنية والمساعد في تجديد خلاياها.

يعمل بياض البيض على:

• التخلص من الرؤوس السوداء من خلال بروتين البيض الذي يؤدي بدوره إلى إصلاح أنسجة الجلد المتضررة من خلال إنتاج الكولاجين المسؤول عن تكون الأنسجة الضامة للجلد.
• التخلص من آثار حب الشباب من خلال خصائصه القابضة لمسامات الوجه والحد من إفراز الدهون.
• يحتوي بياض البيض على حمض الفوليك المساهم في تفتيح البشرة وتوحيد لونها.

يحتوي عصير الليمون على:

• حمض الستريك الذي يعمل على تفتيح البشرة الدهنية من خلال إزالة خلايا الجلد الميت.
• يُساهم في معالجة مشاكل النمش لاحتوائه على مضادات الأكسدة. 

قد يهمك 7 ماسكات طبيعية للبشرة الدهنية الحساسة و ترطيب الوجه الدهني

مكونات ماسك الارز والزبادي لتفتيح البشرة :

• ملعقة كبيرة من الأرز الأبيض بعد طحنه.
• ملعقة كبيرة من بياض بيضة واحدة.
• ملعقة كبيرة من زبادي خالي الدسم.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

طريقة تحضير ماسك الارز والزبادي لتفتيح وتبييض البشرة

• تُخلط المكونات مع بعضها لعمل مزيج الماسك.
• يُطبق المزيج على البشرة بعد تنظيفها باستخدام غسول مناسب للبشرة الدهنية ما عدا منطقة تحت العينين.
• يُترك المزيج لمدة 20 دقيقة ثم تُشطف البشرة جيداً بالماء الفاتر.
• تُرطب البشرة جيداً باستخدام التونر المناسب للبشرة الدهنية.
• يُكرر هذا الماسك مرتين أسبوعياً للحصول على النتائج المرجوة.

ماسكات تفتيح البشرة الدهنية باستخدام الترمس المطحون واللبن

• يحتوي الترمس على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومضادات للأكسدة اللازمة لصحة البشرة الدهنية.
• كذلك يخلص البشرة من خلايا الجلد الميتة من خلال تقشيرها.
•  ويعمل على تفتيح البشرة والتخلص من الكلف والنمش والبقع السوداء.

المكونات:

• مقدار مناسب من الترمس المطحون.
• ربع كوب من الحليب.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

طريقة الاستخدام:

• تُخلط المكونات مع بعضها لعمل مزيج الماسك.
• يُطبق المزيج على البشرة بعد تنظيفها باستخدام غسول مناسب للبشرة الدهنية ما عدا منطقة تحت العينين.
• تُدلك البشرة جيداً في حركات دائرية بلطف باستخدام أطراف الأصابع.
• يُترك المزيج لمدة 20 دقيقة ثم تُشطف البشرة جيداً بالماء الفاتر.
• تُرطب البشرة جيداً باستخدام التونر المناسب للبشرة الدهنية.
• يُكرر هذا الماسك مرتين أسبوعياً للحصول على النتائج المرجوة.

ماسكات تفتيح البشرة الدهنية باستخدام الخيار والنشا

يعمل الخيار على:

• تفتيح لون البشرة وتوحيد لونها والتخلص من التصبغات الجلدية والبقع الداكنة.
• تقشير البشرة بلطف وإزالة خلايا الجلد الميتة وتعزيز تجدد الخلايا.

يعمل النشا:

• كمُبيض عن طريق تفتيح الجلد وتنقيته.
• يحتوي النشا على كمية من البروتين التي تساعد على تعزيز الكولاجين في البشرة للحفاظ على شبابها وإخفاء علامات الشيخوخة.
• بالإضافة إلى احتواء النشا على فيتامين سي الذي يعمل على تجديد خلايا الجلد الميتة وحماية الخلايا الجديدة من أشعة الشمس الضارة.

المكونات ماسكات تفتيح البشرة الدهنية بالخيار والنشا:

• خيارة واحدة.
• ملعقتان كبيرتان من بودرة النشا.

طريقة تحضير ماسك تفتيح البشرة بالخيار والنشا

• تُضرب الخيارة جيداً في الخلاط ثم تُصفى للحصول على عصير الخيار الطازج.
• تُضاف ملعقتان من النشا إلى عصير الخيار لعمل قوام متماسك.
• يُطبق المزيج على البشرة بعد تنظيفها باستخدام غسول مناسب للبشرة الدهنية ما عدا منطقة تحت العينين.
• تُدلك البشرة جيداً في حركات دائرية بلطف باستخدام أطراف الأصابع.
• يُترك المزيج لمدة 20 دقيقة ثم تُشطف البشرة جيداً بالماء الفاتر.
• تُرطب البشرة جيداً باستخدام التونر المناسب للبشرة الدهنية.
• يُكرر هذا الماسك مرتين أسبوعياً للحصول على النتائج المرجوة.

ماسكات تفتيح البشرة الدهنية باستخدام الكركم وعسل النحل

يعمل عسل النحل على:

• تفتيح البشرة الدهنية وتغذيتها بنسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات اللازمة لصحة البشرة.
• يساعد في التخلص من الكلف والبقع البنية. 

يعمل الكركم على:

• تبييض البشرة الدهنية وتفتيح وتوحيد لونها والتخلص من البقع الداكنة.
• تقشير البشرة والتخلص من الخلايا الميتة ما يساعد على تفتيح لون البشرة الدهنية.
• التقليل من التصبغات التي تظهر على البشرة الدهنية نتيجة التعرض إلى أشعة الشمس لفترات طويلة.
• الحفاظ على نضارة البشرة لاحتوائه على الكركمين وهو مركب طبيعي يساهم في القضاء على الالتهابات.

المكونات ماسكات تفتيح البشرة الدهنية بالكركم وعسل النحل:

• ملعقة كبيرة من بودرة الكركم.
• ملعقة كبيرة من عسل النحل.
• ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

طريقة تحضير ماسك تفتيح البشرة الدهنية بالكركم وعسل النحل:

• تُخلط المكونات مع بعضها لعمل مزيج الماسك.
• يُطبق المزيج على البشرة بعد تنظيفها باستخدام غسول مناسب للبشرة الدهنية ما عدا منطقة تحت العينين.
• تُدلك البشرة جيداً في حركات دائرية بلطف باستخدام أطراف الأصابع.
• يُترك المزيج لمدة 20 دقيقة ثم تُشطف البشرة جيداً بالماء الفاتر.
• تُرطب البشرة جيداً باستخدام التونر المناسب للبشرة الدهنية.
• يُكرر هذا الماسك مرتين أسبوعياً للحصول على النتائج المرجوة.

ماسكات تفتيح البشرة الدهنية بسرعة

يوجد العديد من الماسكات التي تستخدم في تفتيح البشرة الدهنية بسرعة والوصول الي درجة لون مناسبة تزيد من جمال بشرتك نذكر منها علي العديد من الامثلة مثل

ماسك تفتيح البشرة الدهنية سيكاياسي Sekkisei, Essence Mask 

• يوفر هذا الماسك ترطيبًا مكثفًا ويساعد في تقليل ظهور البقع الداكنة وتفتيح جميع درجات البشرة وتوحيدها.
• يستعيد هذا الماسك توازن رطوبة البشرة ويتركها ناعمة ونضرة.
• هذا الماسك غني بالأعشاب الآسيوية المختارة لبشرة ناعمة ولامعة.

قد يهمك غسول للبشرة الدهنية: أفضل أنواع لنقاء و نضارة بشرتك مع الأسعار

يحتوي هذا الماسك على:

• مستخلص بذور نبات دمع أيوب.
• مستخلص جذور حشيشة.
• مستخلص جذور بطيخ الفأر متباين الأوراق.

طريقة الاستخدام:

• تُنظف البشرة جيداً باستخدام الغسول المناسب.
• يوضع الماسك ويُفرد بعناية على البشرة الدهنية بعد تنظيفها ويُترك لمدة 15 دقيقة.
• يُنزع الماسك وتُدلك البشرة بعناية بما تبقي من مادة الماسك.
• يُكرر مرتين أسبوعياً للحصول على النتائج المرجوة.

اضغط هنا للشراء من اي هيرب

ماسك تفتيح البشرة الدهنية Radiant Seoul

• قناع ورقي للتفتيح يعمل على تحسين الشحوب ولون البشرة غير الموحد.
• تُساعد مكونات قناع التفتيح مثل حمض الترانيكساميك ومركبات جوز الهند وتفاح الخشب في إعطاء البشرة توهج صحي حيوي.
• هذه الأقنعة الورقية الحريرية الشفافة قابلة للتحلل الحيوي وتُوفر خلاصة التنشيط والتفتيح للبشرة.

يحتوي هذا الماسك على:

• حمض الترانيكساميك الذي يقلل من فرص التصبغ ويعرف بقدرته على تفتيح البشرة وتحسين مظهر تغير اللون.
• مركبات جوز الهند التي تتغلغل بسرعة رغم خفة وزنها وتتمتع بخصائص مرطبة وملطفة للبشرة.
• تفاح الخشب وهي فاكهة موطنها بورما تستخدم تقليدياً لتلطيف حروق الشمس وتُعرف بخواصها المبردة والمجددة لخلايا البشرة. 

طريقة الاستخدام:

• يوضع الماسك ويُفرد بعناية على البشرة الدهنية بعد تنظيفها ويُترك لمدة 15 دقيقة.
• يُنزع الماسك وتُدلك البشرة بعناية بما تبقي من مادة الماسك.
• يُكرر مرتين أسبوعياً للحصول على النتائج المرجوة.
• متوفر هذا الماسك على موقع أي هيرب للتسوق.

اضغط هنا للشراء من اي هيرب

ماسك تفتيح البشرة الدهنية بفيتامين ج خوخ كاكادو Bondi Chic

• يمنح هذا القناع ترطيب عميق و‏‏‏يُفتح البشرة تفتيحًا واضحًا ويصحح لون البشرة غير الموحد.
• يُحسن مرونة البشرة ويجعلها مشرقة وناعمة.
• مختبر من قبل أطباء الجلدية ومُلائم للبشرة الحساسة.

يحتوي هذا القناع المغذي للغاية على:

• نباتات خضراء قوية غنية بالمواد المضادة للأكسدة ومكونات نشطة نظيفة لتفتيح البشرة المتعبة التي تعاني من إجهاد وغير موحدة اللون.
• من مكوناته أيضاً خوخ كاكادو الذي يحتوي على أعلى نسبة تركيز لفيتامين ج في العالم، بما يوفر ترطيبًا عميقًا للبشرة الدهنية لتصبح بشرة مشرقة ومتجددة.

طريقة الاستخدام:

• يوضع الماسك ويُفرد بعناية على البشرة الدهنية بعد تنظيفها ويُترك لمدة 15 دقيقة.
• يُنزع الماسك وتُدلك البشرة بعناية بما تبقي من مادة الماسك.
• يُكرر مرتين أسبوعياً للحصول على النتائج المرجوة.
• متوفر هذا الماسك على موقع أي هيرب للتسوق.

اضغط هنا للشراء من اي هيرب

جمالك هو غايتنا جميلتي وصحة بشرتك هي هدفنا في المقام الأول؛ لذلك قدمنا لك أفضل الماسكات لتفتيح البشرة الدهنية والاختيار الأنسب لبشرتك.

The post ماسكات تفتيح البشرة الدهنية بسرعة بمواد طبيعية سهله التحضير في المنزل appeared first on جميلتي.

https://jamilty.com/%d9%85%d8%a7%d8%b3%d9%83%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d9%81%d8%aa%d9%8a%d8%ad-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%87%d9%86%d9%8a%d8%a9/

اسباب السمنة عند الكبار والصغار وطرق تجنب أضرارها المفاجئة

بقلم د. أسماء بشير

كثيرا ما نبحث عن اسباب السمنة؛ محاولين تجنب الأمور التي تؤدي إليها.

ومع البحث والدراسات المتعددة تبين تنوع اسباب السمنة، وأيضا اسباب السمنة عند الاطفال، وتوضح لك جميلتي في هذا المقال أهم اسباب السمنة وعلاجها، ونشير أيضا إلى اسباب السمنة المفرطة و المفاجئة.

ما هي اسباب السمنة ؟

يمكن اختصار اسباب السمنة تحت عنوانين رئيسيين هما:

• أسباب سلوكية.
• أسباب جينية.

وسنتناول الحديث عن كل منهما بنوع من التفصيل.

في البداية علينا أن نذكر مفهوم السمنة، وكيف يكون الفرق بين زيادة الوزن والسمنة.

ما المقصود بالسمنة؟

بإمكاننا تلخيص مفهوم السمنة بكلمتين مختصرتين هما زيادة تناول الطعام وقلة الحركة، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مبالغ فيه.

وتنتشر السمنة في كل الأعمار، إذ يعاني من السمنة حوالي ربع سكان المملكة المتحدة، وخمس الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 11 عام.

قد يهمك السمنة أسبابها وطرق العلاج بالأدوية والأعشاب وطرق الوقاية

كيفية التفريق بين السمنة وزيادة الوزن.

أكثر طرق تشخيص السمنة شهرة هو قياس مؤشر كتلة الجسم BMI.

BMI هو مؤشر يربط بين وزن الجسم وطوله، من خلال معادلة رياضية بسيطة.

ناتج المعادلة يدل على حالة الجسم، فإذا كان الناتج

• بين 18.5 -24.9 فإن وزن الشخص مثالي.
• بين 25 -29.9 فإن الشخص يعاني من زيادة الوزن.
• بين 30 -39.9 فإن الشخص يعاني من السمنة.
• 40 أو أكثر فإنه من الضروري البحث عن اسباب السمنة المفرطة.

يعطي مؤشر كتلة الجسم دليلا على حالة وزن الجسم، ولكنه لا يعد الوسيلة النموذجية لتشخيص الإصابة بالسمنة؛ إذ أنه قد يعطي نتائج غير واقعية مع الأفراد ذوي الكتلة العضلية الكبيرة، وفي هذه الحالة ينصح بقياس حجم الخصر لمعرفة ما إذا كانت هذه الزيادة متمثلة في هيئة دهون أم عضلات.

وبشكل عام فأقصى محيط خصر مسموح به للرجال هو 94 سنتيمترا؛ بينما في النساء يجب ألا يزيد محيط الخصر عن 80 سنتيمترا.

وبزيادة هذه القياسات يدخل الفرد في مرحلة زيادة الوزن أو السمنة.

كما ذكرنا تقسيم اسباب السمنة إلى أسباب سلوكية وجينية.

اسباب السمنة السلوكية.

الأسباب السلوكية للسمنة هي التي تتضمن الأنشطة البدنية أو بمعنى أصح قلة الأنشطة البدنية، وتصل بعض الحالات إلى انعدام الأنشطة البدنية، بالإضافة طبعا للنظام الغذائي الخاطئ.

أهم الأسباب السلوكية:

• زيادة السعرات الحرارية.

يمكن اعتبار زيادة السعرات الحرارية هو السبب الرئيسي للسمنة.

تقاس الطاقة التي يستمدها الجسم من الغذاء بوحدة تسمى السعرات الحرارية calories.

ويعتمد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا على معدل النشاط اليومي الذي يمارسه الفرد بالإضافة إلى السن والجنس.

فيحتاج الرجل ذو النشاط اليومي المتوسط في الغالب حوالي 2500 سعرا حراريا يوميا؛ بينما تحتاج المرأة ذات النشاط اليومي المتوسط حوالي 2000 سعرا حراريا.

على الرغم من أن الرقم يبدو كبيرا، إلا أنه بحساب السعرات الحرارية للوجبات، فقد تصل وجبة من وجبات الأطعمة المصنعة مع كوب من المشروبات الغازية إلى 1500 سعر حراري!

وفي حالة زيادة السعرات الحرارية اليومية للفرد عن المعدل الطبيعي؛ تتحول تلك السعرات في الجسم إلى دهون مخزنة تظهر في صورة سمنة ووزن زائد.

• العادات الغذائية الخاطئة.

يعاني الفرد من السمنة بعد مرور فترات طويلة من الأنظمة الغذائية الخاطئة، وسنوات طويلة من قلة النشاط البدني.

من العادات الصحية الخاطئة التي تعد سببا قويا من اسباب السمنة:

1. الإكثار من تناول الأطعمة المصنعة.

الأطعمة المصنعة هي داء العصر.

صممت هذه الأطعمة خصيصا لأسباب تجارية؛ لذا فهي تهدف بالأساس لزيادة تداولها ليحقق مصنعوها مكاسب مادية، ونحقق نحن خسائر صحية!

تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من السكريات والدهون ومكسبات الطعم والرائحة، وكلها مواد تضر بالصحة وتعد من اسباب السمنة المفرطة.

2. الإكثار من تناول الطعام عموما.

يسمى أحيانا بإدمان الطعام!

يصل بعض الأفراد لإدمان الطعام وخاصة الوجبات السريعة، المحتوية على التوابل الشهية، ويفقدون تماما القدرة على التحكم في كمية الأكل.

يصل الأمر لدى البعض إلى ربط تناول الطعام بل والإكثار منه بالسعادة والشعور بالهدوء والطمأنينة، لا يختلف الأمر عن إدمان المواد المخدرة!

وكما قال أسلافنا وتعلمون جميعا أن المعدة بيت الداء؛ فإن الإفراط في تناول الطعام يصيبك بالعديد من المشكلات الصحية وأهمها السمنة، نظرا لزيادة السعرات الحرارية عن حاجة جسمك.

3. الإكثار من تناول المشروبات المحتوية على السكر.

لأن ذلك يعني مزيدا من السعرات الحرارية التي تخزن على هيئة دهون.

4. الإكثار من تناول الوجبات الجاهزة وارتباطها الدائم بالمشروبات الغازية عالية السعرات الحرارية.

• قلة الحركة.

أصبحت قلة الحركة هي داء عصر السرعة الذي نعيشه، فالكل يعتمد على السيارة حينما يريد الذهاب لمسافة 100 مترا، وصار من المخيف أن يُطلب منا صعود طابق أو اثنين دون استخدام المصعد الكهربي!

كل هذه العادات السيئة أدت إلى زيادة معدلات السمنة، وتعد أحد اسباب السمنة عند الاطفال.

تتسبب قلة الحركة في زيادة تخزين الدهون بالجسم، حتى مع التزام الفرد بتناول وجبات مناسبة وعدم الإفراط في تناول الطعام.

تنصح الدراسات العلمية بضرورة ممارسة الإنسان ل 150 دقيقة من الرياضات الخفيفة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات خلال الأسبوع، وليس بالضرورة أن تمارس هذه الرياضات على جلسة واحدة، بل من الممكن تقسيمها لتصبح 30 دقيقة يوميا.

ويكفي هذا المعدل اليومي من الرياضة لحرق السعرات الحرارية اليومية وحماية الوزن من الدخول في مرحلة السمنة؛ ولكن إذا كنت تعاني بالفعل من السمنة؛ فأنت بحاجة لمضاعفة هذه الأنشطة اليومية، بالإضافة لضرورة تقليل معدلات سعراتك اليومية، لتقليل وزن جسمك والتخلص من الدهون الزائدة.

قد يهمك السمنة في السعودية أسبابها ونسبة الحالات والجهود المبذولة لمنع انتشارها

اسباب السمنة الوراثية.

ذكرنا أن من أهم اسباب السمنة وجود العامل الوراثي أو الجينات المتعلقة بالسمنة.

• العوامل الوراثية.

من المعروف قطعا أن بعض العائلات تعاني من السمنة، وتظهر حتى في الأطفال صغار السن وحتى المواليد.

ويرجع ذلك إلى جينات السمنة الموروثة، التي تنتقل من الأجداد إلى الأبناء.

• الأمراض الوراثية المتعلقة بالسمنة.

متلازمة برادر ويللي هي حالة جينية تسبب مرض السمنة، ومن أعراضها الإفراط في تناول الطعام، والشعور المستمر بالرغبة في الأكل؛ مما يعد سببا من اسباب السمنة المفرطة.

بالإضافة للأسباب السلوكية والجينية التي تحدثنا عنها، يوجد بعض الأسباب الأخرى لحدوث السمنة، مثل:

• الأسباب مرضية.

بعض الحالات المرضية تعد سببا للسمنة المفرطة مثل:

1. نقص نشاط الغدة الدرقية hypothyroidism.

يعد هرمون الغدة الدرقية هو المنظم لعملية التمثيل الغذائي بالجسم، وبذلك فإن نقص هذا الهرمون يؤدي إلى اضطراب عملية التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة الوزن وحدوث السمنة المفرطة.

2. متلازمة كوشينغ cushing’s syndrome.

هي زيادة إفراز الهرمونات الستيرويدية steroid hormones من الغدة الكظرية.

تؤدي زيادة هرمون الكورتيزون إلى زيادة تراكم الدهون في أماكن معينة بالجسم مثل الوجه والبطن وأعلى الظهر.

3. الإصابة بالاكتئاب.

يصاحب مرض الاكتئاب لدى عدد من المرضى زيادة الشهية وتناول كميات كبيرة جدا من الطعام مما يؤدي لحدوث السمنة.

• الأدوية التي تسبب السمنة.

قد تتمتع بجسم متناسق طوال حياتك؛ وتفاجأ بزيادة وزنك بشكل ملحوظ رغم التزامك بالعادات الغذائية الصحية!

إذا كنت تعاني من ذلك؛ فجميلتي تنصحك بمراجعة الأدوية التي تتناولها، إذ تتسبب بعض الأدوية في زيادة وزن الجسم وتعد أحد اسباب السمنة.

من أهم الأدوية التي تسبب السمنة:

1. بعض الأدوية المضادة للاكتئاب.
2. أدوية الذهان.
3. بعض أدوية ضغط الدم المرتفع.
4. بعض أدوية التشنجات والصرع.
5. الأدوية المحتوية على الستيرويدات.
6. بعض أدوية مرض السكري.

• الإقلاع عن التدخين.

تحدث السمنة في بعض الأحيان بعد التوقف عن التدخين.

اسباب السمنة عند الاطفال

تتشابه اسباب السمنة لدى البالغين مع اسباب السمنة عند الاطفال كثيرا، لكن أهم العوامل التي ينبغي ذكرها عند الحديث عن السمنة عند الأطفال هي:

1. الأسباب الجينية.
2. خمول الغدة الدرقية.
3. الإكثار من تناول الوجبات السريعة، التي يتسابق مصنعوها في إغراء الأطفال بمذاقها الذي لا يمكنهم مقاومته خاصة مع عدم توفر الوعي الغذائي والصحي بدرجة كافية.

اسباب السمنة المفاجئة

في الغالب تحدث السمنة على فترات طويلة من الإهمال في تناول الأطعمة الصحية، ولكن هناك بعض الأمور التي تعد من أهم اسباب السمنة المفاجئة، هي:

1. متلازمة كوشينغ.
2. استعمال الأدوية المحتوية على الكورتيزون.
3. خمول الغدة الدرقية.

اسباب السمنة وعلاجها

العلاج الرئيسي والأساسي للسمنة هو معاكسة اسباب السمنة.

مثلما ذكرنا أن السبب الأساسي للسمنة هو زيادة السعرات الحرارية؛ فإن أول مراحل علاج السمنة هو تقليل السعرات الحرارية اليومية، بإتباع نظام غذائي للتخسيس.

بالإضافة إلى ضرورة ممارسة الرياضة بشكل يومي للمساعدة على حرق الدهون المتراكمة بالجسم.

يجب أيضا علاج الأمراض التي سببت السمنة، أو التوقف عن تناول العلاج الذي كان أحد اسباب السمنة المفرطة.

وعند الحديث عن اسباب السمنة وعلاجها لا يمكننا ألا نذكر ضرورة إتباع نظام غذائي صحي متوازن؛ يمد الجسم بالطاقة دون التسبب في أضرار صحية.

أحيانا يلجأ بعض المرضى إلى إجراء العمليات الجراحية التي تساعدهم في التخلص من السمنة مثل عمليات نحت القوام، ونحت الجسم بالليزر، وتكميم المعدة، وعمليات ربط المعدة.

The post اسباب السمنة عند الكبار والصغار وطرق تجنب أضرارها المفاجئة appeared first on جميلتي.

https://jamilty.com/%d8%a7%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%b3%d9%85%d9%86%d8%a9/

علاج القشرة الدهنية المزمنة بالاعشاب وافضل شامبو للعناية بالشعر

بقلم د. خلود سيد

هناك سؤالاً يطرحه الكثير ممن يمتلكون فروة الرأس الدهنية، وهو متى وكيف نتخلص من القشرة الدهنية إذ تعد أمراً محرجاً للكثير منهم بالإضافة إلى شعور الحكة المزعج الذي تسببه القشرة، لذا هيا نجيب على هذه الأسئلة، ونوضح طرق علاج القشرة الدهنية المختلفة لاختيار الطريقة المناسبة لك للتخلص من القشرة تماماً.

قشرة الشعر هي حالة شائعة تسبب تقشّر جلد فروة الرأس ثم سقوطه غالباً تاركاً قشوراً بيضاء على كتفيك، لكن يمكن أن تؤثر قشرة التهاب الجلد الدهني كذلك على أجزاء أخرى من الجسم مثل جوانب الأنف، والأذن والصدر، وهناك عوامل تزيد من ظهور قشرة الشعر مثل العمر، المناخ، التوتر، الحالات المرضية وبعض منتجات الشعر.

أسباب قشرة الرأس

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى فروة الرأس الدهنية التي تؤدي إلى ظهور القشرة إذ تعد الدهون وسط مناسب لنمو الفطريات التي تسبب ظهور البكتيريا، ومن هذه الأسباب:

حالة التهاب الجلد الدهني seborrheic dermatitis:

وهي  حالة تسبب تهيج والتهاب الجلد  مما يسبب ظهور قشور بيضاء أو صفراء، وظهور طفح جلدي غالباً يكون لونه أحمر ودهني أو بقع الوردية في مناطق الجلد الغنية بالغدد الدهنية مثل فروة الرأس.

يمكن أن تنشأ بسبب تفاعل حساسية أو كعرض لمرض مناعي لكن يمكن التحكم بها وعلاجها.

الأمراض الجلدية:

تسبب بعض الأمراض الجلدية المرتبطة بضعف المناعة ظهور فروة الرأس الدهنية مثل الإكزيما والصدفية التي تسبب ظهور قشور وبقع حمراء على فروة الرأس.

وراثياً:

يمكن أن تلعب الجينات دوراً في تحديد كمية الدهون التي تنتجها الغدد وقد تتحكم في كثافة الشعر كذلك.

ويوجد أسباب أخرى لظهور أنواع أخرى من القشرة مثل:

جفاف الجلد:

الذي يسبب تكوين قشور صغيرة لا يصاحبها عادة احمرار أو التهاب.

قد ينشأ كذلك جفاف الشعر مع الفروة الدهنية بسبب الإفراط في غسل الشعر أو استخدام شامبو أو مستحضرات العناية بالشعر التي تحتوي على العديد من المواد الكيميائية الصناعية.

فطر الملاسيزية Malassezia:

يتسبب في ظهور القشرة الناتجة على فروة رأس معظم الأشخاص إذ تنمو الفطريات على الزيوت الزائدة وتفرز مواد تهيج الجلد ثم تتكون قشرة الشعر من خلايا الجلد الميتة.

التهاب الجلد التماسي contact dermatitis:

تنشأ بسبب تحسس  فروة الرأس من  بعض مستحضرات العناية بالشعر مثل بعض  أنواع الصبغات أو الشامبو التي تسبب احمرار الجلد وتكوين قشور. 

طرق علاج القشرة الدهنية

يوجد العديد من الطرق المستخدمه في علاج قشرة الشعر وخاصه القشرة الدهنية مثل

أولاً: علاج القشرة الدهنية المزمنة

عادة تستمر القشرة الدهنية لفترة من الوقت لكن يمكن علاجها بالعديد من الطرق

 مثل:

علاج القشرة الدهنية  المزمنة بالشامبو

يمكنك استخدام الشامبو الطبي لعلاج القشرة الدهنية الذي يحتوي على أحد المكونات الفعالة الاَتية

مثل:

• مادة بيريثيون الزنك أو الكيتوكونازول أو حمض الساليسيليك أو كبريتيد السيلينيوم المضادة للفطريات المسببة للقشرة، وقد يحتوي على الكبريت والقطران الذي يساعد على بطء تقشير خلايا الجلد.
• يمكنك الاعتماد عليه في حالات البسيطة من قشرة الشعر  فقط لبضعة أسابيع. 
• لكن يفضل تجنب الشامبو المحتوي على كبريتيد السيلينيوم للشعر الفاتح اللون إذ يمكن أن يغير لون الشعر.

قد يهمك علاج قشرة الشعر المزمنة ب 10 وصفات بالاعشاب للتخلص نهائيا من القشرة

طريقة الاستعمال:

دلكي كمية بسيطة من الشامبو على فروة الرأس واللحية أو الأماكن المصابة، لكن لا تفركيه لكي لا تتسببين في تهيج الجلد، ثم اتركيه من 5-10 دقائق وبعد ذلك اشطفيه.

يمكنكِ تجربة أنواع مختلفة من الشامبو إلى أن تصلين للنوع المناسب لكِ، لكن تذكري استخدام مرطب معه لتجنب جفاف فروة الرأس.

علاج قشرة الشعر الدهنية طبيعياً

 يمكنك أولاً زيادة عدد مرات استخدام الشامبو إذ يمكن أن يساعد في تقليل الدهون، ثم يمكنك تجربة العلاجات المنزلية لمدة أسبوعين أو أكثر قبل اللجوء لأخصائي الجلدية إذا لم تجدي نفعاً. 

مثل:

علاج القشرة الدهنية بالخل

بالرغم من شيوع استخدام خل التفاح لعلاج القشرة الدهنية إلا أنه لا توجد الأدلة الكافية على فاعليته.

• يقلل خل التفاح الالتهابات ويساعد على تقليل درجة الحموضة للشعر مما يساعد في تقليل إفراز الدهون وانتشار القشرة، ويساعد على قتل الفطريات المسببة لقشرة الشعر، وتقليل الحكة كذلك.
• لكن لا يمكن استخدامه عند وجود إكزيما إذ يمكن أن يسبب المزيد من تهيج الجلد.

طريقة الاستعمال:

• اغسلي الشعر أولاً ثم أضيفي بضع قطرات من خل التفاح على فروة رأسك ثم اتركيه بضع دقائق واغسليه، ويمكنك كذلك استخدامه كبديل للشامبو بعد تخفيفه بكمية مساوية من الماء.

زيت السمك

يمكن أن يساعد في التحكم في انتشار قشرة الشعر.

البروبيوتيك

تساعد كذلك في تقليل الالتهاب و بالتالي التحكم في القشرة.

صودا الخبز

تساعد صودا الخبز في علاج القشرة الدهنية عن طريق محاربة الفطريات والتخلص من الدهون الزائدة والمساعدة في تقشير الجلد بدون تهييجه.

طريقة الاستعمال:

 بللي شعرك  ورشي ملعقة كبيرة من صودا الخبز على فروة رأسك ثم اتركيها لمدة دقيقة ثم اشطفيه، يمكنك استخدام الشامبو.

علاج القشرة الدهنية بالاعشاب

يمكنك علاج القشرة الدهنية المزمنة باستخدام بعض الأعشاب 

مثل:

زيت شجرة الشاي:

• له تأثير مطهر يساعد في التحكم في تراكم البكتيريا والفطريات التي تسبب التهاب فروة الرأس.
• لكن يجب تخفيف زيت شجرة الشاي بزيت ناقل مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون، ثم ضعي قطرات قليلة من المزيج على المنطقة المصابة.
• أو يمكنكِِ خلط 5-10 نقاط من زيت شجرة الشاي مع 5 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند، ثم ضعي المزيج على فروة رأسك طوال الليل ثم اشطفيه صباحاً، ويمكنكِ تركه 30 دقيقة فقط إذ لم يكن لديك متسع من الوقت؛ إذ يساعد زيت جوز الهند في قتل الفطريات بينما يساعد زيت شجرة الشاي في إعادة اللمعان إلى شعرك.

الصبار:

يعد علاجاً طبيعياً للقشرة إذ يتحكم في الالتهاب الذي يسبب انتشار القشرة.

الشاي الأخضر أو الأسود أو الأبيض:

قد يساعد في منع تكون قشرة الشعر وتحسين حال فروة الرأس والشعر، ربما يرجع ذلك لخصائصه المضادة للأكسدة والميكروبات، وتأثيره المرطب والمنعم للشعر وخصائصه الواقية من أشعة الشمس.

طريقة الاستعمال:

يمكنكِ دمج الشاي الأخضر، وزيت النعناع الأساسي والخل الأبيض ثم دلكي الخليط على فروة رأسك لمدة خمس دقائق، ثم اشطفيه بشامبو خالي من السلفات واستخدمي بلسم أو منعّم للشعر.

علاج القشرة الدهنية بالليمون

يحتوي عصير الليمون على الأحماض الطبيعية التي تساعد على قتل البكتيريا ولا يهيج الجلد.

طريقة علاج القشرة الدهنية بالليمون:

• أحضري 2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون ثم دلكيها على فروة رأسك لمدة دقيقة.
• ثم امزجي ملعقة صغيرة من عصير الليمون بكوب من الماء، واشطفي شعرك بالمزيج.
• يفضل التكرار قبل الاستحمام يومياً للحصول على أفضل النتائج.

ثانياً: علاج القشرة الدهنية وتساقط الشعر

• تسبب القشرة الشعور بالحكة؛ الشعور الذي يدفعك إلى خدش الجلد، الذي قد يضر بصيلات الشعر مما يسبب تساقط الشعر لكن لا يصل إلى مرحلة الصلع.
• ويمكن أن تزيد القشرة تساقط الشعر في حالة الثعلبة الأندروجينية بالإنجليزية androgenic alopecia، وهي حالة تسبب الصلع عند الذكور والإناث، وقد يرجع كذلك تساقط الشعر إلى تقدم العمر أو وراثياً.
• كذلك هناك بعض الأدوية المستخدمة لعلاج تساقط الشعر قد تسبب ظهور القشرة مثل المينوكسيديل، إذ يحتوي على الكحول الذي يسبب جفاف فروة الرأس وظهور القشرة بعد بضع شهور من الاستخدام، لذا يمكنك استخدام شامبو ضد القشرة أويمكن أن يصف لك أخصائي الجلدية أدوية أخرى مثل الفيناسترايد أو الكريمات المحتوية على الستيرويد.

طرق علاج القشرة الدهنية وتساقط الشعر

يساعد تمييز سبب ظهور القشرة في سهولة القدرة على علاجها إذ تتنوع أسباب ظهور القشرة كما ذكرناها سابقاً، ويمكنك استشارة أخصائي الجلدية إذ لم تتمكن من تحديد السبب، إليك معظم الطرق الفعالة:

الشامبو الطبي:

مثلما ذكرنا سابقاً يمكن  استخدام الشامبو الطبي لعلاج القشرة الدهنية الذي يحتوي على أحد المكونات الفعالة الاَتية للتخلص من القشرة،

 مثل:

• بيريثيون الزنك مثل شامبو هيد أند شولدرز 
• الكيتوكونازول مثل شامبو نيزورال.
• حمض الساليسليك المضاد للالتهابات ويساعد في التخلص من الجلد المتقشر مثل شامبو نيتروجينا تي سال.
• كبريتيد السيلينيوم مثل شامبو سلسن بلو.
•  وقد يحتوي على الكبريت والقطران الذي يساعد في بطء تقشير خلايا الجلد.

ترطيب فروة الرأس

• من الضروري ترطيب فروة الرأس عند الإصابة بالقشرة بمختلف أسبابها عن طريق استخدام بلسم أو منعّم الشعر، وتزداد أهمية استخدام المرطب عند استخدام الشامبو الطبي وبالأخص المحتوي على حمض الساليسليك إذ يمكن أن تسبب جفاف الجلد عند استخدامه بانتظام.
• لكن لا يفضل استخدام الزيوت للترطيب في حالات القشرة الدهنية إذ تزيد الوضع سوءاً.

تجنب منتجات العناية بالشعر المهيجة للجلد

كما ذكرنا سابقاً بعض المستحضرات يمكن أن تهيج الجلد وتكون القشرة مثل المحتوية على مادة الفورمالدهيد، المنظفات، المبيضات والعطور الطبيعية والصناعية، لذا يساعد تجنبها في علاج القشرة الدهنية.

الحد من التوتر

• لا يسبب التوتر تكوين قشرة الرأس بشكل مباشر ، لكن يمكن أن يضعف جهازك المناعي مع الوقت، مما يجعل فروة الرأس أكثر تحسساً إلى فطر الملاسيزية الموجود بصورة طبيعية على فروة الرأس.
• لذا عليكِ الحد من التوتر عن طريق ممارسة بعض وسائل الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل، ويمكنكِ كذلك ممارسة رياضة المشى أو الزومبا أو بعض تمارين التنفس.

التعرض للشمس

يمكن أن يساعد التعرض للقليل من أشعة الشمس في علاج القشرة الدهنية، لكن عليك استخدام واقي الشمس لحماية الوجه والجسم من أضرار أشعة الشمس.

النظام الغذائي

يوجد بعض الأغذية يمكن أن تساعد في علاج القشرة الدهنية المزمنة  لكن لا توجد الأدلة والأبحاث الكافية على ذلك مثل:

الزنك، وفيتامينات ب إذا كان لديكِ نقص بمستوياته، وحمض جاما لينولينيك الموجود بزيت زهرة الربيع المسائية، وهو نوع من دهون أوميغا 3..

نصائح جميلتي لعلاج القشرة الدهنية وتساقط الشعر:

• يعتقد البعض أن تجنب غسل الشعر يقلل من تساقط الشعر، لكن على العكس عدم غسل الشعر يسبب تراكم الشعر وتساقطه معاً أي لا يفيد تقليل غسل الشعر، بينما عليك غسل شعرك عند وجود القشرة يومياً أو يوم بعد يوم.
• لكن يمكنك الوقاية من تساقط الشعر عن طريق تقليل الحكة التي تسببها القشرة بالقدر المستطاع.

علاج القشرة الدهنية الشديدة

في بعض الحالات لا تساعد أفضل أنواع الشامبو في التخلص من القشرة، لذا يمكن أن يصف أخصائي الجلدية علاجات أخرى 

مثل:

• كريم يحتوي على الستيرويد، يمكن فركه على المنطقة المصابة مرة أو مرتين يومياً.
• ويمكن أن يصف كذلك دواء مضاد للفطريات عن طريق الفم أو يُوضع مباشرة على المنطقة المصابة للتخلص من الفطريات.
• وقد يصف لك دواء ذو قاعدة زيتية تضعه على رأسك ثم تغطي رأسك طوال الليل باستخدام  قبعة الاستحمام.

متى عليك زيارة الطبيب؟ 

عند عدم نجاح طرق العلاج بالمنزل أو عند ازدياد الأعراض سوءاً، فمثلما ذكرنا سابقاً توجد حالات أخرى تسبب تكون رقائق عنيدة لكنها ليست بقشرة شعر مثل الناتجة عن حالات الإكزيما، الصدفية والعد الوردي. 

وأخيراً بعد أن تعرفنا على طرق علاج القشرة الدهنية المختلفة وأسبابها يمكنك اختيار الطريقة المناسبة لك للتخلص من الحكة، ومظهر القشرة المزعج للحصول على بشرة وشعر صحي.

The post علاج القشرة الدهنية المزمنة بالاعشاب وافضل شامبو للعناية بالشعر appeared first on جميلتي.

https://jamilty.com/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d9%82%d8%b4%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%87%d9%86%d9%8a%d8%a9/