رجيم النقاط بالصور تعرف علي أهم المزايا والعيوب وجدول النظام

بقلم د. سارة عبده

هل فكرت يوماً أن تدخر بعض النقاط لتناول وجبة دسمة ولذيذة؟ أو هل سبق أن تعرضت لفقدان وجبة كاملةً نتيجة لنفاذ رصيد النقاط لديك؟ هذا ما يتحدث عنه رجيم النقاط في وضع خطة للتوازن ما بين الفاقد والمتبقي من رصيد النقاط للحصول على ما يشتهيه المرء من الأطعمة.

سنلقي الضوء في هذا المقال على كل ما يتعلق برجيم النقاط.

رجيم النقاط

• هو نظام غذائي فرنسي الأصل يُحدد نصيب المرء من الطعام بالنقطة والذي يعد من الأنظمة الغذائية المحببة لراغبى إنقاص الوزن، نظراً لسهولة تطبيقه وتميزه بالمرونة في تناول الأطعمة المختلفة وعدم الشعور بالحرمان.
• يعتمد هذا النظام على إعطاء كل شخص عددً من النقاط يتماشى مع عمره وطوله ووزنه وجنسه، ويُترك له حرية تناول الأطعمة المتنوعة في حدود تلك النقاط.
• يعتمد هذا النظام بنسبة كبيرة على المواد الغذائية الغنية بالألياف والقليلة في احتوائها على السعرات الحرارية، وذلك لقدرة الألياف على محاربة الإمساك وتحسين عملية الهضم بصورة كبيرة.
• تزيد الألياف من معدل الحرق وتمنع من تراكم الدهون.
• يُعطى لكل نوع من الطعام مقدار معين من النقاط خلال اليوم وعلى الشخص الالتزام بعدد هذه النقاط.

عيوب رجيم النقاط

• لا يستطيع رجيم النقاط التفرقة بين الدهون الضارة والدهون الصحية المفيدة.
• لا يستطيع رجيم النقاط التفرقة بين السكريات المعقدة وغير المعقدة.
•  لا يتناسب رجيم النقاط مع الحمل والرضاعة الطبيعية وأيضاً لا يُناسب الأشخاص المصابين بالأمراض المزمنة، مثل مرضى القلب وداء السكري بالإضافة إلى الرياضيين لاعبي كمال الأجسام.
• لا يُحدد هذا الرجيم كمية ونوع البروتين الواردة في البرنامج الغذائي، لذلك لا يتناسب هذا النوع من الحميات مع الأطفال أقل من 12 سنة لأنهم في طور النمو وبحاجة تامة لكافة أنواع البروتين الممكنة.
• على من يُطبق رجيم النقاط الالتزام بكمية الماء التي يحتاجها الجسم يومياً والتي تصل إلى من 2 إلى 3 لتر يوميا حتى لا يكونوا عُرضة للإصابة بالإمساك.

رجيم النقاط بالصور

إليك جميلتي بعض الصور التي توضح رجيم النقاط:

صور جدول رجيم النقاط الخاص بالخضراوات:

باذنجان طازج	أي كمية	صفر
ملفوف طازج	أي كمية	صفر
خيار	أي كمية	صفر
ثوم	أي كمية	صفر
سبانخ طازجة أو مجمدة	أي كمية	صفر
بقدونس	أي كمية	صفر
نعناع	أي كمية	صفر
كرفس	أي كمية	صفر
شبت	أي كمية	صفر
بامية	أي كمية	صفر
فلفل جميع ألوانه	أي كمية	صفر
فلفل حار	أي كمية	صفر
بازلاء مطبوخة	100 جرام	نقطتان
زيتون أخضر	5 حبات	0.5 نقطة
زيتون أسود	حبتان	0.5 نقطة
فاصوليا طازجة	أي كمية	صفر
فجل	أي كمية	صفر
تمر مجفف	20 جرام أو 3 حبات	نقطة واحدة
تمر طازج	40 جرام أو 3 حبات	نقطة واحدة
لفت	أي كمية	صفر

صور جدول رجيم النقاط الخاص باللحوم:

أضلاع الضأن	60 جرام	3.5 نقطة
ضأن به شحم	60 جرام	4.5 نقطة
ضأن منزوع الشحم	60 جرام	3 نقطة
كتف ضأن	القطعة تساوي 60 جرام	4.5 نقطة
لحم عجل أضلاع	120 جرام	5.5 نقطة
لحم فخذ أو ساق ضأن	60 جرام	3 نقطة
ستيك عجل مشوي	القطعة تساوي 120 جرام	3.5 نقطة
لحم عجل مفروم	100 جرام	6 نقاط
كبد العجل	100 جرام	7 نقاط
لحم العجل هامبورجر	القطعة تساوي 120 جرام	6 نقاط
لحم العجل للطبخ	120 جرام	5 نقاط
ديك رومي فخذ	120 جرام	4 نقاط
اسكالوب ديك رومي	120 جرام	4 نقاط
دجاج للطبخ	100 جرام	نقطتان
اسكالوب دجاج	100 جرام	نقطتان
دجاج ( فخذ أو صدر ) بالجلد	120 جرام	5.5 نقطة
دجاج ( فخذ أو صدر ) بدون جلد	120 جرام	4 نقاط
أرنب	120 جرام	3 نقاط
حمام	نصف حمامة تساوي	نقطتان
أوز ( صدر أو فخذ)	120 جرام	5 نقاط

أنشوجة مملحة	5 قطع	0.5 نقطة
أنشوجة في الزيت	4 قطع	0.5 نقطة
همبرجر لحم	قطعة	5 نقاط
همبرجر دجاج	قطعة	4 نقاط
كباب	50 جرام	نقطتان
لحم خروف مفروم	60 جرام	3.5 نقطة
دجاج مفروم	100 جرام	4 نقاط
لحم بقر	120 جرام	3 نقاط
سجق	30 جرام	2.5 نقطة
نقانق لحمة	70 جرام	5 نقاط
نقانق دجاج	70 جرام	4 نقاط

صور جدول رجيم النقاط الخاص بالمشروبات:

حليب منزوع الدسم	كوب	نقطة
عصير طبيعي	كوب	نقطة
عصير ليمون بدون سكر	أي كمية	صفر
عصير برتقال بدون سكر	200 ملل	نقطة
عصير فواكه	200 ملل	نقطة
عصير طماطم	250 ملل أو كوب	2.5 نقطة
عصير عنب بدون سكر	200 ملل	نقطة
عصير جزر	250 ملل أو كوب	نقطة
عصير أناناس	200 ملل	نقطة
شاي بجميع أنواعه	أي كمية	صفر
شاي مثلج	330 ملل	2.5 نقطة
كابتشينو	100 ملل	نقطة
كاكاو غير محلى	1 ملعقة كبيرة	صفر
كاكاو غير محلى	2 ملعقة كبيرة	نقطة

صور جدول رجيم النقاط الخاص بالأسماك:

سمك مقلي	50 جرام	2.5 نقطة
اسكالوب مشوي	150 جرام	3 نقاط
جمبري مشوي	120 جرام	نقطتان
سردين معلب	3 قطع مصفاة	نقطتان
ربيان بروستد	قطعتان	نقطتان
سمك التونة	120 جرام	4.5 نقطة

صور جدول رجيم النقاط الخاص بالمخبوزات:

خبز أبيض	100 جرام	4 نقاط
خبز قمح	100 جرام	4 نقاط
قمح وحبوب خام	30 جرام	نقطتان
قمح وحبوب مطبوخة	100 جرام	نقطتان
شعير	40 جرام	2.5 نقطة
دقيق أبيض أو دقيق قمح مطحون	1 ملعقة كبيرة	نقطة
نشا	1 ملعقة كبيرة	نقطة
خبز ذرة	250 جرام	2.5 نقطة

صور جدول رجيم النقاط الخاص بالفاكهة:

مشمش طازج	كمية غير محدودة	صفر
مشمش مجفف	قطعتان تساوي 20 جرام	نقطة واحدة
موز	موزة صغيرة	نقطة واحدة
يوسفي	كمية غير محدودة	صفر
تمر	3 حبات	7 نقاط
كيوي	كمية غير محدودة	صفر
برتقال	10 جرام	1.5 نقطة
جريب فروت	كمية غير محدودة	صفر
بطيخ	كمية غير محدودة	صفر
سلطة فواكه بدون سكر	ملعقة طعام	نقطة واحدة
تفاحة	تفاحة واحدة	صفر
فراولة	12 حبة	نقطة واحدة
تين مجفف	100 جرام أو حبتان	نقطة واحدة
تمر طازج	40 جرام أو 3 حبات	نقطة واحدة
تمر مجفف	20 جرام أو 3 حبات	نقطة واحدة
كرز	100 جرام	نقطة واحدة

صور جدول رجيم النقاط الخاص بالحلويات:

شيبسي	15 جرام	نقطتان
سكر دايت	قطعة	صفر
عسل	ملعقة شاي	نقطة واحدة
مربى	ملعقة طعام	نقطة واحدة
جوز هند مبشور	15 جرام	2.5 نقطة
جيلي	ملعقة طعام	نقطة واحدة
دونات	قطعة 57 جرام	5.5 نقطة
كريم كراميل	125 جرام	3.5 نقطة
كاستر	100 جرام يساوي 3 ملاعق طعام	3.5 نقطة
بقلاوة	30 جرام	3 نقاط
كيكة	30 جرام	3 نقاط
كرواسون	قطعة واحدة	4 نقاط
مهلبية	3 ملاعق طعام	3.5 نقطة
بسبوسة	قطعة صغيرة	4 نقاط
كنافة	قطعة صغيرة	3 نقاط
بيف باستري	قطعة صغيرة	4 نقاط

كيك شيكولاته	35 جرام	3.5 نقطة
أي نوع كيك	50 جرام	5.5 نقطة
تشيز كيك	نقطة واحدة	8 نقاط
شوكولاته	15 جرام	نقطتان
توفي	10 جرام	نقطة واحدة

صور جدول رجيم النقاط الخاص ببعض المأكولات المختلفة:

مايونيز	5 جرام أو ملعقة واحدة كبيرة	نقطة واحدة
مايونيز لايت	10 جرام أو ملعقتان كبيرتان	نقطة واحدة
كاتشب	ملعقة طعام	0.5 نقطة

صور جدول رجيم النقاط الخاص بالمكسرات:

فول سوداني	15 جرام	نقطة واحدة
فسدق	12 حبة	1.5 نقطة
لوز	120 جرام	1.5 نقطة
زبيب	ملعقة صغيرة20 جرام	صفرنقطة واحدة
بندق	7 جرام أو 7 حبات	7 نقاط
زبدة فول سوداني	2 ملعقة كبيرة	1.5 نقطة
مكسرات مشكلة	10 جرام	1.5 نقطة
جوز هند	15 جرام	1.5 نقطة

رجيم النقاط الفرنسي

تعرفي معي جميلتي على رجيم النقاط الفرنسي:

• يُعرف هذا النظام أيضاً بحمية مراقبة الوزن weight watcher فهو نظام يقيس طعام الشخص بالنقطة.
• في هذا الرجيم يحصل كل شخص فيه على رصيد من النقاط في مقابل نقاط لكل صنف من الطعام، بحيث لا يتجاوز الشخص نقاطه خلال اليوم أو الأسبوع.
• يتميز هذا النظام بأنه يُتيح للشخص تناول كافة الأنواع المختلفة من الأطعمة ولكن في ظل رصيده من النقاط المسموح بها في اليوم.
• يستطيع الشخص تناول ما يشاء من الطعام ولكن يجب التوقف عندما يتعدى رصيد الاستهلاك من النقاط 22 نقطة.
• يجب في بداية الأمر المتابعة مع اختصاصي التغذية لإعطاء كل شخص التقييم الغذائي المناسب له بناءاً على تقييمه الطبي.
• يتوجب على الشخص ممارسة نشاط بدني بمقدار معين لإعادة التوازن في عدد النقاط إذا لم يلتزم بعدد النقاط المخصص له.

طريقة رجيم النقاط

إليك جميلتي طريقة عمل رجيم النقاط:

تعتمد آلية عمل رجيم النقاط على خمسة معايير لكل واحدة منهم مقدار معين من النقاط ويجب ألا يقل مجموع النقاط عن 18 نقطة وهذه المعايير هي:

المعيار الأول: العمر

كلما زاد عمر الشخص قل رصيدة من النقاط تزامناً مع تقدم العمر وقلة الحركة وتناقص معدلات الحرق:

• الأشخاص في الفئة العمرية من 12 سنة وحتى 20 سنة تُحسب لهم خمس نقاط في اليوم.
• الأشخاص في الفئة العمرية من 20 سنة وحتى 35 سنة تُحسب لهم أربع نقاط في اليوم.
• الأشخاص في الفئة العمرية من 35 سنة وحتى 55 سنة تُحسب لهم ثلاث نقاط في اليوم.
• الأشخاص في الفئة العمرية من 55 سنة وحتى 65 سنة تُحسب لهم نقطتان في اليوم.
• الأشخاص في الفئة العمرية أكبر من 65 سنة تُحسب لهم نقطة واحدة في اليوم.

المعيار الثاني: النوع

كلما زاد حجم العضلات في الجسم مثل حجم العضلات في الرجال مقارنة بالسيدات زاد معدل حرق الدهون.

• الرجال تُحسب لهم خمسة عشر نقطة في اليوم.
• السيدات تُحسب لهن سبع نقاط في اليوم.

المعيار الثالث: الوزن

يُحدد نصيب الفرد من النقاط بالعلامة العشرية بمعنى:

• إذا كان وزن الشخص 70 كيلو جرام فنصيب هذا الشخص من النقاط 7 نقط في اليوم.
• إذا كان وزن الشخص 89 كيلو جرام فنصيب هذا الشخص من النقاط 8 نقطة في اليوم.

المعيار الرابع: الطول

• الأشخاص أقل من 161 سنتيمتر تُحسب لهم نقطة واحدة في اليوم.
• الأشخاص أكثر من 161 سنتيمتر تُحسب لهم نقطتان في اليوم.

المعيار الرابع: النشاط

يُحدد نصيب الفرد من النقاط طبيعة النشاط الذي يمارسه.

• أقل من 8000 خطوة في اليوم تحسب نقطة واحدة.
• أكثر من 10000 خطوة في اليوم تحسب نقطتان.
• الأعمال المكتبية دون حركة تُحسب بدون نقاط.

مثال على طريقة عمل رجيم النقاط:

 عند حساب النقاط التي يحتاجها رجل عمره خمسون عاماً ويبلغ طوله 180 سم ويعمل طبيب:

• الجنس: ذكر لذلك تُحسب له 15 نقطة.
•  العمر: 50 عاماً تُحسب له 3 نقاط.
• الطول: 180 سم تُحسب له نقطتان.
• النشاط اليومي: تُحسب له نقطتان.
• مجموع النقاط يساوي 22 نقطة.

يستطيع هذا الرجل تناول كل يوم ما يشاء من الطعام ولكن بشرط ألا يزيد حساب ما يتناوله عن 22 نقطة.

جدول رجيم النقاط

• يحصل الشخص على مجموعة جداول من اخصائي التغذية والتي يتحدد فيها مجموعة من النقاط لكل نوع من الأغذية.
• يختار الشخص ما يناسبه من الأطعمة الغذائية من نشويات وخضراوات مع مراعاة رصيده من النقاط.
• يجب على الشخص الحصول على رصيده من النقاط خلال ثلاث وجبات من الطعام على مدار اليوم؛ حتى يحصل على نتائج مرجوة من الرجيم.
• يجب عدم إغفال مجموعة الخضراوات الورقية والنية من البرنامج الغذائي، لا تعطي الخضراوات أي نقطة في رصيد النقاط ولكن تزيد الرصيد نقطة عند طهيها مع نوع من البروتين أو الدسم.
• يجب عدم إغفال الفاكهة من البرنامج الغذائي ولكن يُشترط في برنامج النقاط ألا يتجاوز الشخص 3 أصناف من الفاكهة يومياً.

إليك جميلتي جدول رجيم النقاط:

عجينة السمبوسة	15 جرام	نقطة واحدة
عجينة البيتزا	20 جرام	نقطة واحدة
بطاطا عادية	قطعتين صغيرتين	نقطة واحدة
بطاطا مسلوقة	أي كمية	نقطتين
بطاطا مقلية	100 جرام	8.5 نقطة
بطاطا مشوية في الفرن	100 جرام	4 نقاط
كسكس	100 جرام	نقطتين
حمص	100 جرام	نقطتين
عدس	4 ملاعق	نقطتين
أرز أبيض	100 جرام يساوي 6 ملاعق	نقطتين

عند حاجة الشخص إلى زيادة معدل رصيده من النقاط أو ما يُعرف بالنقاط المكتسبة عليه بممارسة الرياضة، كل 30 دقيقة يقضيها الشخص في ممارسة نوع من الرياضة مثل المشي أو الزومبا تُعادل 7 نقاط إضافية إلى رصيد نقاطه.

The post رجيم النقاط بالصور تعرف علي أهم المزايا والعيوب وجدول النظام appeared first on جميلتي.

https://jamilty.com/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%82%d8%a7%d8%b7/

اسباب قشرة الشعر : أنواعها وطرق العلاج عند الرجال والنساء والرضع

بقلم د. نورهان عدلي

كم مرة جميلتي تقررين الذهاب لصالون التجميل ثم تعدُلين عن قرارك؟

كم من المرات التي شعرت فيها بالإحراج من تلك القشور البيضاء التي تتساقط على كتفيك؟!

لعلك تتساءلين عن اسباب قشرة الشعر وكيفية التخلص منها؟

تظهر قشرة الشعر بشكل غير مرحب به وتتداخل مع حياتك اليومية مما قد يؤثر على الثقة بالنفس.

سنحاول جميلتي التعرف على كل اسباب قشرة الشعر وعلاجها وأنوعها.

اسباب ظهور قشرة الشعر 

تتراكم القشور الزيتية البيضاء في شعرك وعلى كتفيك، وعادة ما يزداد الأمر سوءًا خلال أشهر الخريف والشتاء عندما يكون الهواء جافا.

قد يصعب تحديد السبب الدقيق لقشرة الشعر ولكن إليك بعض اسباب قشرة الشعر الشائعة.

أسباب خارجية:

• عدم غسل الشعر بالشامبو بشكل كاف، مما يؤدي إلى تراكم الخلايا الدهنية على الجلد وتكون القشور.

• البشرة الدهنية المتهيجة غالبا ما تكون أكثر عرضة لتكون قشور الشعر.

• التهاب الجلد الدهني وهو شكل أكثر حدة من قشرة الشعر، وينتج عن التفاعل مع المنتجات التى تضعها على الشعر مثل صبغة الشعر أو أي مستحضرات أخرى تحتوي على مركبات كيميائية ضارة.

• الأشخاص المصابون ببعض الأمراض الجلدية والأكزيما والصدفية أكثر عرضة للإصابة بالقشرة.

• قلة تمشيط الشعر بالفرشاة، إذ يساعد تمشيط الشعر بانتظام في عملية التساقط الطبيعي للجلد.

• جفاف الجلد والتعرض للهواء البارد، فقد يصبح الشعر أكثر عرضة لظهور القشرة والحكة عند التعرض للطقس البارد وفي درجات الحرارة المرتفعة أيضا.

أسباب داخلية:

• نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم مثل الزنك وفيتامينات ب والأوميجا 3، لأن هذه العناصر تساهم في الحفاظ على فروة الرأس.

• الحساسية من بعض الأطعمة، فقد يتحسس بعض الأشخاص من الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الدهون، وكذلك الأطعمة المصنعة ذات المحتوى السكري العالي.

• عوامل التقدم في العمر، إذ تبدأ قشرة الشعر ف الظهور عند مرحلة المراهقة وحتى منتصف العمر.

• الضغط النفسي والاكتئاب من العوامل التي تضعف جهاز المناعة وتساعد في تفاقم الأمراض الجلدية وزيادة القشرة.

• الخلل الهرموني إذ يؤثر النشاط الهرموني على الغدد الدهنية، وتفرز المزيد من الدهون التي تتراكم وتكون سببًا في ظهور القشرة.

أعراض قشرة الشعر

تشمل علامات قشرة الشعر على ظهور رقائق على فروة الرأس والشعر والحاجبين قد تكون بيضاء أو صفراء اللون مصاحَبة بالشعور بالحكة.

اسباب قشرة الشعر عند الرجال

غالبًا ما يكون الرجال أكثر عرضة للإصابة بقشرة الرأس بشكل متكرر أكثر من النساء.

قد تكون بدأت ملاحظة الأعراض عند سن البلوغ، لكن قشرة الرأس قد تتطور في أي عمر.

يُعد التفاعل الناجم من المنتجات التي تضعها على فروة رأسك، مثل الشامبو وجل التصفيف ومثبت الشعر من أكثر اسباب قشرة الشعر عند الرجال.

يلجأ كثير من الأشخاص إلى ارتداء أغطية الرأس التي قد تساهم في تفاقم الأمر.

يعتقد بعض الباحثين أن الهرمونات الذكرية قد تلعب دورًا هامًا في اسباب قشرة الشعر عند الرجال.

اسباب قشرة الشعر وانواعها

لقشرة الشعر أنواع عديدة، ولكل منها سبب فريد، ويسهل علاج بعض الأنواع بإجراء تغييرات على روتين العناية بالشعر أو باستخدام بعض العلاجات المنزلية لقشرة الشعر.

دعونا نلقى نظرة فاحصة على أنواع قشرة الشعر والأسباب الكامنة وراء ظهور كُلٍ منها.

قشرة البشرة الدهنية

توجد تحت الجلد مباشرة الغدد الدهنية، التي تفرز مادة دهنية تساعد على ترطيب بشرتك وحمايتها.

 يعاني أصحاب البشرة الدهنية من تكتل الزيوت على فروة الرأس، عند زيادة إفراز هذه المادة الدهنية، مما قد يؤدي إلى تهيج فروة الرأس وظهور القشرة. 

ويعد هذا النوع من أكثر اسباب قشرة الشعر شيوعًا.

قشرة الجلد الجاف

يحدث هذا النوع من قشرة الرأس كثيرًا في أشهر الشتاء، حيث الطقس البارد الذي يجفف بشرتك بما في ذلك جلد فروة رأسك.

قد تهيج فروة الرأس شديدة الجفاف وتتسبب في تساقط خلايا الجلد مكونةً قشور بيضاء صغيرة، قد تسبب الشعور بالحكة في فروة الرأس، ولكن ليس بشكل مفرط.

قد يؤدي غسل الشعر المتكرر بالماء الساخن إلى جفاف البشرة أيضا.

قشرة الشعر المرتبطة بالإصابة بالأمراض الجلدية

قد تؤثر بعض الأمراض الجلدية على فروة الرأس وتسبب قشرة الشعر 

التهاب الجلد الدهني 

يحدث في كثير من الأحيان عند الأشخاص ذوي البشرة الدهنية، ويؤدي إلى ظهور قشرة الشعر بشكل حاد، ويمكن أن يتسبب في ظهور بقع حمراء ومتقشرة والشعور بالحكة. 

الأكزيما

المعروف أيضا باسم التهاب الجلد التأتبي، ويكون على شكل بقع قشرية مع وجود طفح أحمر على الجلد والشعور بالحكة.

يمكن أن تسبب هذه الحالة الالتهابية عند ظهورها على فروة رأسك، قشور كبيرة من قشرة الشعر الجافة، وقد تلاحظ أيضا جلدًا أحمرًا متهيجًا على فروة رأسك.

الصدفية

تُعد الصدفية حالة من أمراض المناعة الذاتية، يزداد فيها نمو خلايا الجلد بسرعة كبيرة، مما يتسبب في تكون بقع متقشرة سميكة على الجلد.

تظهر الصدفية على فروة الرأس على شكل رقائق ناعمة ذات لمعان فضي، وقد تظهر أيضا على شكل بقع متقشرة بارزة وملتهبة ومغطاة بطبقة من خلايا الجلد الميتة .

قشرة الشعر المرتبطة بالفطريات

توجد أنواع من الفطريات تعيش على جلد كل إنسان، قد يزيد نمو هذه الفطريات وتؤدي إلى ظهور نوع من القشرة على شكل رقاقات بيضاء أو صفراء اللون.

قشرة الشعر عند الرضع

 طاقية المهد هي حالة جلدية شائعة لدى الأطفال حديثي الولادة والرضع تظهر على هيئة بقع صفراء خشنة منتشرة على رأس الطفل.

ولا يعرف الأطباء أسبابها، لكنهم يعتقدون أنها إفراز زائد من الغدد الدهنية في فروة الرأس.

 يحدث هذا عادة عند عمر شهرين وغالبا ما تختفي من تلقاء نفسها مع مرور الوقت.

اسباب قشرة الشعر وعلاجها

إن معرفة اسباب قشرة الشعر والنوع الذي تعاني منه هو المفتاح للتخلص من القشور والحكة ويمكن أن يساعدك في معرفة العلاج الصحيح. 

• قد يساعد غسل الشعر بالشامبو بانتظام، واستخدام شامبو مضاد لقشرة الشعر يحتوي على حمض السالسيلك، في السيطرة على قشرة البشرة الدهنية.

• تدليك فروة الرأس بزيت جوز الهند، قد يساعد في منع قشرة الجلد الجافة، ويساعدك أيضا في تخفيف الحكة ويعد خيارًا طبيعيا رائعا لترطيب فروة الرأس.

• من أكثر الطرق فاعلية استخدام الشامبو الذي يحتوي على بيريثيون الزنك، لعلاج قشرة الشعر الناتجة عن التهاب الجلد الدهني.

• في حالة الأكزيما قد يساعدك استخدام شامبو لطيف ومرطب، على الرغم من أنك قد تحتاج إلى علاج موضعي أقوى بصفه الطبيب.

• يمكن أن تقلل الستيرويدات القشرية فى بعض الأحيان من تفجر الصدفية، فاستخدام الشامبو الذي يحتوي على حمض السالسليك أو بيريثيون الزنك قد يساعد في تقليل أعراض الصدفية في فروة الرأس.

• أما في حالة قشرة الشعر المرتبطة بالفطريات، فيفضل استخدام زيت شجرة الشاي المخفف أو الشامبو المحتوي عليه، وقد يصف الطبيب بعض الأدوية المضادة للفطريات.

قد يهمك أيضاً افضل شامبو للقشرة والحكة 9 أنواع مختلفة في مصر للنساء والرجال

كيف يمكنك علاج قشرة الشعر 

يمكن استخدام استراتيجية لعلاج القشرة كما يلي 

يفضل استخدام الشامبو الذي يستهدف علاج قشرة الشعر ومنع تساقطه.

إذا كان الشامبو غير فعال بمرور الوقت فحاول تجربة نوعا آخر.

في بعض الأحيان يمكنك التبديل بين نوعين أو أكثر من الشامبو.

عليك غسل الشعر بالشامبو بشكل كاف، والتوقف عن خدش فروة رأسك.

استخدام العلاجات المنزلية للقضاء على قشرة الشعر 

هناك الكثير من العلاجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية فيما يلي بعض العلاجات المنزلية البسيطة لعلاج القشرة والتخلص منها بشكل طبيعى

1. خل التفاح: غالبا ما يستخدم خل التفاح كعلاج طبيعي للتخلص من اسباب قشرة الشعر، فتعمل حموضة الخل على تقليل نمو الفطريات و محاربة قشرة الشعر.

 عليك إضافة بضع ملاعق كبيرة من الخل إلى الشامبو أو مزجه من الزيوت ورشه مباشرة على الشعر. 

2. الصبار: يعتقد أن تطبيق الصبار على الجلد يساعد في علاج الأمراض الجلدية، وقد يكون مفيدًا أيضا في علاج قشرة الشعر.

 لقد وجدت الدراسات أن الصبار يقلل الالتهاب ويخفف من تساقط الشعر.

3.  زيت شجرة الشاي: ثبت أن له خصائص قوية مضادة للفطريات ومضادة للالتهابات ويساعد في تخفيف أعراض قشرة الشعر.

 يمكنك إضافة بضع قطرات إلى زيت آخر قبل وضعه على الجلد مباشرة.

4. زيت جوز الهند: يشتهر زيت جوز الهند بفوائده الصحية المتعددة، فهو يساعد في ترطيب البشرة ومنع الجفاف الذي قد يزيد من ظهور القشرة.

يمكن تطبيق زيت جوز الهند لمدة ثمانية أسابيع لتقليل الأعراض.

5. الأسبرين: يعد حمض السالسيلك من أهم المركبات الأساسية الموجودة في العديد من أنواع الشامبو المضاد للقشرة.

 لذا ينصح بسحق حبتين من الأسبرين وإضافة المسحوق إلى الشامبو يساعد في السيطرة على القشرة. 

6. صودا الخبز: تعمل صودا الخبز كمقشر لطيف لإزالة خلايا الجلد الميتة وتقليل القشور والحكة، فهي تحتوي على خصائص مضادة للفطريات.

ضع صودا الخبز مباشرة على الشعر المبلل وقم بتدليك فروة الشعر ثم اشطفه.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

عادةً لا تستدعي قشرة الشعر الخفيفة إلى رؤية الطبيب، ومع ذلك هناك بعض الأنواع تتطلب العلاج واستخدام الأدوية.

إذا كنت تعاني من الصدفية أو الأكزيما التى تؤثر على جزء من جسمك وتعاني أيضا من قشرة الشعر، فأخبر طبيبك لتحديد أفضل مسار لعلاج قشرة الشعر.

وجود هذه الأعراض أيضا يستدعي استشارة الطبيب 

• القشرة التى لا تزول .
• احمرار أو تهيج مستمر.
• طفح جلدي لا يزول.
• حكة شديدة مستمرة.

كيفية الوقاية من قشرة الشعر

إذا كنت عرضة للإصابة بقشرة الشعر فعليك التركيز على بعض النصائح للوقاية من قشرة الشعر

• اغسل شعرك جيدا بشامبو مضاد للتقشر؛ إذا كنت تعاني من أحد اسباب قشرة الشعر

• قلل من استخدام منتجات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية قد تسبب جفاف البشرة، وأيضا المنتجات الدهنية التي يمكن أن تتراكم على فروة الرأس.

• غسل الشعر بالماء الفاتر وهي درجة الحرارة الأنسب التي تساعد على تنظيف الشعر دون التسبب في حساسية لفروة الرأس.

• يفضل تجنب الحرارة والتوقف عن استخدام مكواة الشعر والسشوار أثناء فترة علاج قشرة الشعر، لأن الحرارة تؤدي إلى تراكم الإفرازات الدهنية وظهور القشرة.

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن الكثير من الخضراوات والفواكه والأسماك، التي تُعد مصدرًا للفيتامينات والزنك والأحماض الدهنية أوميجا 3 

• قد تحتاج إلى تغير نمط الحياة والتحكم ف الإجهاد والتوتر، جرب الاسترخاء وممارسة رياضة المشي.

على الرغم من أن اسباب قشرة الشعر كثيرة، إلا أنه قد يساعدك الانتباه الشديد لظهور القشرة وحالة بشرتك وشعرك في تحديد طرق العلاج المناسب.

دمتن جميلات ومتألقات دومًا .

The post اسباب قشرة الشعر : أنواعها وطرق العلاج عند الرجال والنساء والرضع appeared first on جميلتي.

https://jamilty.com/%d8%a7%d8%b3%d8%a8%d8%a7%d8%a8-%d9%82%d8%b4%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d8%b9%d8%b1/

العناية بالبشرة المختلطة : أفضل روتين يومي طبيعيا وبالمستحضرات

بقلم د. نورهان علام

“يبدأ يومي… وتبدأ معه حكايتي!

أستيقظ كعادتي صباحًا، أغسل وجهي بغسولي المُفضَّل، أتفاجأ بخطوط زيتية تظهر في بعض أجزاء وجهي، والبعض الآخر لا.

ما العمل إذًا؟ ما هذا الحظ السيء؟

أقول في خاطري، لو أنني أمتلك نوعًا مُحدّدًا من البشرة، لكان الأمر أكثر سهولة بكل تأكيد.”

جميلتي، كلماتك ملؤها القلق والحيرة، لكن أنا معكِ اليوم كي أعطيكِ مفتاح العناية بالبشرة المختلطة، وأسرار تجعلك تتمتعين ببشرة مُشرقة طوال العُمر.

أنواع البشرة

في عام 1975م، صنَّف فيتزباتريك (Fitzpatric) البشرة اعتمادًا على لونها وتأثُّرها بآشعة الشمس. من خلالها يتم تحديد عامل الحماية من أشعة الشمس (SPF) المناسب لكل بشرة، والتنبؤ بالإصابة بسرطان الجلد.

من ناحية أخرى، تُصنَّف البشرة طبقًا لعدّة عوامل مرتبطة بتوازنها، مثل:

• الإفراز الدهني.
• الترطيب.
• مستوى الحساسية.

بناء على السمات السابقة، تنقسم البشرة إلى خمسة أنواع أساسية:

• البشرة العادية
• البشرة الجافة
• البشرة الدهنية
• البشرة الحساسة
• البشرة المختلطة 

قد يَسهُل التعامل مع الأربعة أنواع الأولى من البشرة؛ لكونها متجانسة وتتمتّع بنفس الخصائص بالتساوي في جميع أجزاء الوجه، لكن ينزعج أصحاب البشرة المختلطة من التعامل مع نوعين من البشرة في وجهٍ واحد؛ فتكون منطقة الجبهة، والأنف، والذقن (T-Zone) دهنية، وباقي أجزاء الوجه جافة أو حساسة.

خصائص منطقة (T-Zone) في البشرة المختلطة

تتميز T-Zone بكونها لامعة، وذات مسام واسعة، وأكثر عرضة لتكوين رؤوس سوداء.

تجربة منزلية لمعرفة هل تميل بشرتك إلى الدهنية أم الجافة

• نظّفي البشرة تمامًا باستخدام الغسول المناسب، مع ترك بعض قطرات الماء على الوجه دون تجفيف.
• بعد مرور 10 دقائق تقريبًا، ضعي منديلًا جافًا على وجهك.
• إذا وجدتي بعض القطرات الزيتية على المنديل، فأنت تمتلكين بشرة مختلطة تميل إلى الدهنية.
• إذا كان جافًا، فإن بشرتك مختلطة تميل إلى الجافة أو العادية.
• عليكِ تكرار التجربة صيفًا وشتاءً؛ إذ تتأثر البشرة المختلطة بالعوامل المناخية.

هل تتحكم العوامل الوراثية والعادات اليومية في ظهور البشرة المختلطة؟

تساهم العوامل الوراثية بشكل كبير في ظهور البشرة المختلطة، ولكن تلعب العادات اليومية والنظام الغذائي دورًا كبيرًا أيضًا، مثل:

• الإسراف في تناول المقليات والدهون والشيكولاتة.
• التعرض لدرجات الحرارة العالية في فصل الصيف.
• التعرض المباشر لأشعة الشمس بدون استخدام عامل حماية (SPF).
• التعرض للرطوبة.
• استخدام منتجات تجميلية غير مناسبة لنوع بشرتك.
• عدم تناول الكمية المناسبة من الماء في فصل الصيف تحديدًا.
• استخدام كريم الأساس قد يسبب انسداد المسام وظهور الرؤوس السوداء والحبوب.
• استخدام المقشرات القوية (Exfoliating agents) أو المواد العطرية على البشرة.

تختلف كل بشرة عن الأخرى، لذا عليكِ تحديد نوع بشرتك؛ كي يمكنك التعامل معها، وتحديد الروتين المناسب لها؛ لتحقيق أفضل النتائج والحصول على بشرة مشرقة.

العناية بالبشرة المختلطة… هل يبدو الأمر مستحيلًا؟

قد يبدو العناية بالبشرة المختلطة لغز ًا مُحيّرًا؛ يرجع ذلك لاستخدام العديد من المستحضرات الخاطئة للعناية بالبشرة، فيصبح الوجه جافّاً أو لامعًا بشدّة، لكن بمجرد استشارة الطبيب المتخصص، يمكنك تحديد نوع بشرتك والروتين الملائم، والوصول إلى حل هذا اللغز وتحقيق التوازن.

بشرة تحت السيطرة!

إذا كنتِ سيدتي من أصحاب البشرة المختلطة، ربما تبذلين جهدًا كبيرًا للسيطرة على الأمر؛ فإذا استخدمتي نوعًا خاطئًا من المرطب أو بكمية أكثر من اللازم؛ تشعرين بالانزعاج لزيادة نشاط الغدد الدهنية في منطقة الـ(T-Zone)، وعند استخدام غسول الوجه، قد تزداد بشرتك جفافًا واحمرارًا. 

لا داعِ للقلق، جميلتي، سنساعدك في الوصول للتوازن المرغوب، وستجدين في هذا المقال روتين العناية بالبشرة المناسب لكِ، وأفضل منتجات العناية بالبشرة المختلطة.

العناية بالبشرة المختلطة خطوة بخطوة… الدليل الشامل!

غسول البشرة (Facial Wash)

يُنصح باستخدام الغسول المصمم خصّيصًا للعناية بالبشرة المختلطة؛ لإزالة الشوائب والزيوت الزائدة من منطقة الـ(T-Zone) دون أن يتسبب في جفاف باقي أجزاء الوجه.

يُمكنِك استخدام المنظفات التي تحتوي على زيت شجرة الشاي والصفصاف للتخلّص من حب الشباب المُزعج. تُساهم تلك التركيبات الطبيعية في تنظيم البشرة الدهنية وتقليل ظهور الحبوب.

أفضل غسول للعناية بالبشرة المختلطة المائلة للدهنية:

• فيتشي نورماديرم ( Vichy Normaderm Deep Cleansing)
• كيو-في (QV)
• فارمسيرز (Pharmaceris)
• سيباميد (Sebamed) 

أفضل غسول للعناية بالبشرة المختلطة المائلة للجافة:

• يورياج (Uriage) 
• سيتافيل (Cetaphil)
• نيتروجينا (Neutrogena)

مزيل المكياج

استخدمي مزيل المكياج يوميًا قبل غسول البشرة؛ للحفاظ على بشرة نقيّة ومسام خالية من الشوائب.

أفضل أنواع مزيل المكياج:

• بايوديرما (Bioderma Sensibio)
• نيفيا (Nivea)
• لوريال (L’oreal)

قابض المسام (Toner)

يُستخدم تونر مُهدىء ومُرطب بعد غسول البشرة، لأنه يُساهم في استعادة المستوى الطبيعي لـ(PH) البشرة، كما يعمل على قبض مسامات البشرة وتنقيتها من الشوائب.

ابحثي دائمًا عن منتج مصمم خصيصًا للعناية بالبشرة المختلطة؛ لترطيب البشرة الجافة والتحكَُم في نشاط الغدد الدهنية في نفس الوقت.

أفضل أنواع التونر للبشرة المختلطة:

• لاروش بوساي (La Roche Posay)
• نيفيا (Nivea)
• بيزلين (Beesline)

التقشير  (Exfoliation with caution)

تساعدك المقشرات الطبيعية ذات الحبيبات الناعمة على حماية مسام بشرتك، والتخلُّص من الرؤوس السوداء (Black heads) وبقايا الخلايا التالفة، وإنتاج خلايا جديدة.

يوصي أطباء الجلدية بمُراعاة استخدام المقشرات بحد أقصى مرتين إسبوعيًا، حتى لا تُسبب تهيَُجًا للبشرة الجافة.

أفضل المقشرات التي يوصَى بها:

• سانت إيفز بالشاي الأخضر (ST. Ives)
• فيتشي (Vichy)
• بيزلين (Beesline)
• سيباميد (Sebamed)
• نيتروجينا (Neutrogena)

يمكنك أيضًا ،جميلتي، استخدام التقشير  الكيميائي مثل المستحضرات المحتوية على حمض الألفا هيدروكسي (AHA)، وحمض البيتاهيدروكسي (BHA)، إذ تُساهم بدور كبير في تجديد خلايا البشرة، وتوحيد لونها.

مرطبات البشرة (Moisturizers)

احرصي على الترطيب اليومي لبشرتك لحمايتها من الجفاف، لأن إهمال الترطيب يؤدي إلى شحوب البشرة وتهيّجها وتكوين قشور بيضاء تضر المظهر الخارجي للوجه.

يمكنك استخدام مستحضرات حمض الهيالورونيك (Hyaluronic acid) وبذور الشيا التي تضمن لكِ الترطيب المتوازن.

يُفضل، جميلتي، استخدام كريم نهار وكريم ليلي للحفاظ على الترطيب المناسب لبشرتك.

أفضل مرطبات العناية بالبشرة المختلطة:

• فيتشي نورماديرم كريم (Vichy Normaderm Anti-Blemish Care Cream)
• فيتشي مينرال (Vichy Mineral 89)
• لاروش بوساي هيدرا فاز (La Roche Posay Hydraphase Intense Light Cream)

واقي الشمس (Sunscreen)

يُوصَى باستخدام واقي الشمس الملائم للعناية بالبشرة المختلطة وحمايتها من أشعة الشمس الفوق بنفسجية الضارة، بمعامل حماية لا يقل عن 50%. ويراعى إعادة تطبيقه كل ساعتين إذا تعرضت لحرارة الشمس العالية لوقت طويل.

يعتبر واقي الشمس ذو القوام الحليبي هو الاختيار الأنسب لبشرتك، فهو يتميز بأنه خفيف القوام ولا يحتوي على الزيوت. 

أفضل اختيارات واقي الشمس:

• أفين كريم (Avene cream)
• كابيتال فيتشي كريم (Capital Soleil Vichy Cream)

كريمات العناية بمنطقة حول العين

ننصحك، سيدتي بالحفاظ على جمال وإشراقة عينيكِ؛ فهما مرآتك. يعاني البعض ظهور الهالات السوداء والانتفاخات حول العين لأسباب كثيرة؛ منها السهر، وكثرة المشروبات التي تحتوي على الكافيين، ونقص الحديد في الدم.

ظهور الهالات السوداء ليس له صلة بنوع البشرة؛ لذا عليكِ استخدام بعض المستحضرات التجميلية التي تعمل بدورها على الترطيب، وإزالة الهالات السوداء، والتخلص من مشاكل العين المعروفة، مثل الانتفاخات والتجاعيد.

إليك أفضل كريمات للهالات السوداء وترطيب وعلاج المنطقة المحيطة بالعينين:

• فارمسيرز (Pharmaceris Eye Cream)
• ذا بودي شوب (The Body Shop Vitamin E Eye Cream)
• كريم أزولين (Azulene eye cream)
• يورياج ديبيدرم (Uriage Depiderm)
• لاروش بوساي (La Roche Posay Eye Cream)

مستحضرات تجميلية مقاومة للتجاعيد وتَقدَُم السن

ننصحك بضرورة إستخدام المستحضرات التجميلية المضادة للتجاعيد والخطوط الرفيعة للحفاظ على شباب دائم وبشرة مشرقة.

كيف يمكنِك اختيار أفضل المستحضرات التجميلية المقاومة لعلامات تقدم السن؟

يوصي أطباء الجلدية بالمستحضرات التي تحتوي على المواد الفعالة التالية:

• فيتامين أ (ريتينويد): تعمل على توحيد لون البشرة، وتحفيز إنتاج الكولاجين.
• مضادات الأكسدة: (فيتامين C، وفيتامين E)
• حمض الهيالورونيك (Hyaluronic Acid)
• زبدة الشيا (Shea Butter)
• السيراميد (Ceramides)

قد تأتي تلك المستحضرات في صورة كريمات أو سيروم، منها:

• سيروم فيتامين سي أورانج ديلي (Orange Daily Vitamin C Serum)
• هيالو ب 5 (Hyalu B5 La Roche Posay)
• سانت إيفز كولاجين (St. Ives Renewing Collagen & Elastin)
• ركسول (Rexsol)
• لوريال ريفيتالفت (L’oreal Revitalift)

البشرة المختلطة وحب الشباب

تنمو البكتيريا الطبيعية Propionibacterium على سطح الجلد، لكن عند تراكم الدهون والشوائب داخل المسام، تبدأ هذه البكتيريا في النمو على الدهون، فتتسبب في ظهور البثور التي ربما تحتوي على الصديد.

قد تساهم أيضًا بعض المستحضرات التجميلية في حدوث هذه المشكلة، لذا عليكِ سيدتي تنظيف بشرتك جيدًا باستخدام مزيل المكياج والغسول الخاص لتجنب ظهور حب الشباب.

إذا واجهتي المشكلة بالفعل، يمكنك استخدام مستحضرات علاجية تحتوي على بنزويل بيروكسايد (Benzoyl Peroxide) باعتدال مرة واحدة يوميًا؛ لأنه من الممكن أن يتسبب في الجفاف المُفرط للبشرة.

عادات يومية لبشرة صحية

• احرصي ألا تقل ساعات نومك عن 8 ساعات يوميًا.
• تجنبي المأكولات السريعة (Junk Food) والدهون والمقليات؛ فهي العامل الأساسي لتدهور بشرتك وظهور حب الشباب.
• اختاري المأكولات الصحية، والخضراوات والفاكهة.
• استبدلي المشروبات الغازية بمشروبات طازجة صحية.
• اشربي كمية كافية من الماء صيفًا وشتاءَ.
• ممارسة الرياضة بشكل مستمر تُنشط الدورة الدموية في الجسم.

العناية بالبشرة المختلطة طبيعيًا

رغم توافر مستحضرات التجميل في كل مكان، إلا أن حواء تهوى مزج المكونات الطبيعية في منزلها لتنتج سحرها الخاص بها، وتضع عليه بصمتها الفريدة.

إليكِ بعض الماسكات الطبيعية التي تصنعها حواء صاحبة البشرة المختلطة في المنزل:

• ماسك الموز والعسل والشوفان

عُرف الموز قديمًا بإسم البوتوكس الطبيعي (Natural Botox)، يتميز بقدرته على ترطيب البشرة والتحكم في إفراز الزيوت، يمكن استخدام ماسك الموز إلى جانب العسل والشوفان ليصبح خليطًا رائعًا لترطيب البشرة وتقشيرها بلطف.

• ماسك الزبادي وبياض البيض

يشتهر بياض البيض (Egg White) بقدرته على قبض المسام الواسعة والتحكم في إفراز الزيوت، كما يتميز الزبادي بقدرته الفائقة على تقليل حب الشباب وتغذية البشرة وترطيبها. إنه حقًا خليط رائع.

• ماسك الأفوكادو وجوز الهند وزيت شجرة الشاي (مضادات أكسدة)

يُشكّل الأفوكادو وزيت جوز الهند قناعًا فعّالًا للبشرة المختلطة، فهما يعملان على تغذية البشرة وترطيبها والتحكم في إفراز الزيوت الزائدة. ويساهم زيت شجرة الشاي في قبض مسام البشرة ومقاومة حب الشباب.

العناية بالبشرة المختلطة في مراكز التجميل والجلدية

قد يلجأ طبيب الجلدية إلى إجراء بعض الخطوات التجميلية غير الجراحية، ومنها:

• التقشير الكيميائي: تُستخدم بعض الأحماض التي تعمل على التنظيف العميق للمسام؛ لإزالة الشوائب.
• العلاج بالليزر: يساهم في قبض المسام الواسعة، والتحكم في زيادة إفراز الدهون المسببة للحبوب.

وختامًا، نرجو أن تكوني قد وجدتي كل إجابات أسئلتك عن العناية بالبشرة المختلطة التي طالما تجول بخاطرك وتسبب لكِ الانزعاج.

دُمتي جميلة.

The post العناية بالبشرة المختلطة : أفضل روتين يومي طبيعيا وبالمستحضرات appeared first on جميلتي.

https://jamilty.com/%d8%a7%d9%84%d8%b9%d9%86%d8%a7%d9%8a%d8%a9-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d8%a8%d8%b4%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%ae%d8%aa%d9%84%d8%b7%d8%a9/

علاج البواسير الداخلية بدون جراحة في المنزل بالثوم والاعشاب

بقلم د. أميرة إبراهيم

يفزع المرء عندما يلاحظ وجود الدم أثناء التبرز، يتبادر إلى ذهنه العديد من التساؤلات “ماذا أصابني” “هل أنا مصاب بالبواسير الداخلية” “هل سأعاني كثيرا؟” “هل أحتاج إلى جراحة؟” لا تفزع عزيزي القارئ إذ يمكن علاج البواسير الداخلية بدون جراحة.

هل يمكن علاج البواسير الداخلية بالاعشاب في المنزل؟ هذا ما سوف نكتشفه في هذا المقال.

البواسير بشكل عام هي تورم الأوردة في الجزء السفلي من المستقيم وفتحة الشرج. يعانيها حوالي ثلاثة من كل أربعة بالغين، وتعد من أكثر أسباب نزيف المستقيم شيوعا.

تتحسن الأعراض عند معظم الأشخاص بتغيير نمط الحياة واستخدام العلاجات المنزلية.

أنواع البواسير

• البواسير الداخلية: تتوارى البواسير الداخلية داخل المستقيم ولا يمكن رؤيتها. في الغالب تكون غير مؤلمة، لكن نستدل عليها من خلال نزيف المستقيم.

قد يؤدي إجهاد الأمعاء والضغط عليها إلى تدلي البواسير الداخلية خارج فتحة الشرج.

• البواسير الخارجية: تكون مرئية حول فتحة الشرج، وأكثر إيلاما من البواسير الداخلية نظرا لوجود أعصاب أكثر حساسية في هذه المنطقة من الجسم.

• البواسير المتخثرة: عند تجلط الدم الناتج عن النزيف وتكوين كتلة صلبة من الدم المتخثر سواء في البواسير الداخلية أو الخارجية.

اعراض البواسير

تختلف شدة الأعراض حسب نوع البواسير ومنها:

• الشعور بالألم وعدم الراحة.
• نزيف مصحوب بالألم أحيانا.
• تورم حول فتحة الشرج.
• الحكة والتهيج في منطقة الشرج.
• كتلة صلبة من الدم المتجلط عند فتحة الشرج.
• تسرب البراز.

أسباب البواسير

تتعدد أسباب البواسير كما يلي :

• الإصابة بالإسهال أو الإمساك المزمن.
• الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
• السمنة.
• اتباع نظام غذائي منخفض الألياف.
• الحمل نظرا لزيادة حجم الجنين الذي يضغط على أوردة القولون.
• التقدم بالعمر.
• حمل الأشياء الثقيلة.
• تاريخ عائلي للإصابة بالبواسير.

كيف يتم تشخيص البواسير

يمكن تشخيص البواسير عادة بوجود تاريخ عائلي والفحص الظاهري، تظهر البواسير الخارجية بوضوح خاصة عند تكون جلطة دموية.

يمكن تشخيص البواسير الداخلية باستخدام:

• منظار الشرج: يستخدم الطبيب أنبوبا بلاستيكيا صغيرا للنظر في القناة الشرجية. 

• المنظار السيني: يستخدم الطبيب أنبوب مرن مُضاء للنظر إلى الجزء السفلي من القولون، ويمكن استخدامه لأخذ عينات من الأنسجة لإجراء الاختبارات عليها.

• منظار القولون: يمكن استخدام منظار القولون لاستبعاد أي أسباب أخرى للنزيف، خاصة عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 45 عاما.

علاج البواسير الداخلية

تتعدد أسباب النزيف الشرجي؛ لذلك يجب أولا استشارة الطبيب للتأكد من السبب الفعلي.

يمكن علاج البواسير الداخلية بدون جراحة، وبالأعشاب  وفي أغلب الأحيان بنجاح وبدون مضاعفات خاصةً إذا ما اكتُشفت مبكرا.

نستعرض فيما يلي بعض الخيارات المتاحة:

علاج البواسير الداخلية بدون جراحة

إذا لم تتحسن الأعراض خلال أسبوعين أو كانت الأعراض شديدة قد يقترح طبيبك بعض الخيارات المتاحة لعلاج البواسير الداخلية بدون جراحة منها:

• الحقن: يحقن الطبيب البواسير الداخلية بمحلول لعمل ندبة وغلق البواسير.

• شريط مطاطي: عادة ما يستخدم هذا الشريط مع البواسير الداخلية التي يمكن رؤيتها أو متدلية للخارج. 

يضع الطبيب رباطا مطاطيا صغيرا حتى يقطع إمدادات الدم وبالتالي تجف البواسير وتسقط في خلال أسبوع، وهذه الطريقة فعالة في علاج البواسير الداخلية بدون جراحة 

• الكي: يحدث الطبيب جرحا صغيرا باستخدام شعاع ليزر أو الأشعة تحت الحمراء لإزالة الأنسجة المصابة وإغلاق البواسير بدون ألم. 

علاج البواسير الداخلية في المنزل

إليك عزيزي القارئ عدة نصائح تساعدك في علاج البواسير الداخلية في المنزل:

حمام دافئ: اجلس في قدر كافي من الماء الدافئ (وليس الساخن) لمدة 15 دقيقة عدة مرات في اليوم، إذ يساعد ذلك على تقليل التورم وتخفيف الحكة وتشنجات العضلة العاصرة خاصة بعد التبرز.

الفازلين الطبي: ضع قليل من الفازلين داخل فتحة الشرج لتسهيل عملية التبرز وتقليل الألم الناتج عنها.

المناديل المبللة: احرص على تجفيف منطقة الشرج بلطف؛ لا تفرك أو تمسح بشدة، ولا يفضل استخدام المناديل الورقية، استبدلها بالمناديل المبللة لتنظيف نفسك بعد التبرز. 

كمادات باردة: ضع كمادات باردة أو كيس من الثلج على منطقة الألم لعدة دقائق لتخدير التورم وتقليل حجمه، لكن تجنب وضع الثلج على الجلد مباشرة.

الملابس الفضفاضة: ارتدِ الملابس القطنية الفضفاضة التي تساعد في تخفيف الشعور بعدم الراحة.

حافظ على رطوبة جسمك: اشرب من 7-8 أكواب يوميا من الماء، وقد تحتاج المزيد إذا كنت تبذل مجهود أكثر من المعتاد أو تعيش في مناخ حار.

الأطعمة الغنية بالألياف: احرص على تناول حوالي 25-30 جرام من الأطعمة الغنية بالألياف يوميا مثل الخضراوات والفاكهة والحبوب الكاملة، إذ إن ذلك يلين البراز ويزيد حجمه لتجنب إجهاد الأمعاء أثناء التغوط الذي يؤدي للإصابة بالبواسير.

سطح مرن: اجلس على وسادة بدلا من السطح الصلب، إذ إن ذلك يساعد في تقليل تورم البواسير الموجودة ومنع تكون أخرى جديدة.

لا تتردد عندما تشعر أنك تحتاج إلى التغوط؛ فإن تراكم الفضلات داخل جسمك سوف يجعل الوضع أسوء. 

جرب وضعية القرفصاء: ارفع قدميك على مقعد صغير عند جلوسك على المرحاض؛ إذ إن هذه الوضعية ورفع ركبتيك يجعل حركة الأمعاء أسهل وبالتالي تتجنب إجهاد الأمعاء والدفع بقوة.

تمرن بانتظام: يساعد المشي السريع لمدة 20-30 دقيقة يوميا في تحسن الحالة.

احصل على فترات من الراحة: إذا كان لابد من الجلوس لفترة طويلة فانهض كل ساعة وتحرك 5 دقائق على الأقل.

تنفس بشكل منتظم: حافظ على التنفس بشكل سليم ومنتظم، لا تكتم أنفاسك أثناء بذل مجهود أو دفع أو سحب شيء فهذا قد يزيد من ألم البواسير ونزيفها.

علاج البواسير الداخلية بالاعشاب

مثلما عرضنا علاج البواسير الداخلية بدون جراحة يمكن أيضا علاجها بالاعشاب والنباتات أو جزء منها، فهي تعمل على تخفيف حدة الألم والالتهاب المصاحب للبواسير، نوضح لك فيما يلي بعضا منها:

• بندق الساحرة:

نبات ترجع أصوله إلى آسيا وأمريكا الشمالية، يتميز بخصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات. 

يحتوي على حمض التانيك الذي يعد كمادة قابضة، وكذلك يحتوي على مادة البولي فينولات ذات الخواص المضادة للالتهابات والانتفاخات؛ لذلك يستخدم خارجيا لعلاج البواسير الداخلية بالاعشاب.

انقع بعض من كرات القطن في محلول بندق الساحرة وضعه برفق على أماكن الشرج المصابة، كرر الأمر أربع مرات يوميا للحصول على أفضل نتائج.

• زيت شجرة الشاي:

يتميز زيت شجرة الشاي بخصائصه المضادة للجراثيم والبكتيريا والمضادة للالتهابات، يساعد ذلك على تخفيف التورم والحكة في منطقة الالتهاب؛ لذلك يستخدم في علاج البواسير الداخلية بالاعشاب. 

يُمزج مقدار من زيت شجرة الشاي مع زيت الزيتون لعمل مزيج طبيعي ملطف للبشرة، امسح منطقة الالتهاب حتى ثلاث مرات يوميا.

• جل صبار الألوفيرا:

قد تساعد خصائص جل الصبار الملطفة والمضادة للالتهابات في تحسن الالتهاب. 

استخرج جل الصبار من الأوراق وضعه على الأماكن المصابة خارجيا لمدة 15 دقيقة.

• زيت جوز الهند البكر:

يتمتع بخواص مسكنة ومضادة للالتهابات تساهم في تخفيف الألم والشفاء سريعا.

ضع قليل من زيت جوز الهند مباشرة على الأماكن المصابة ويمكن تكرار الأمر حتى ثلاث مرات يوميا.

• الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في سرعة الشفاء. 

اشرب كوب من الشاي الأخضر المضاف إليه نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون ونصف ملعقة من عسل النحل من مرة إلى ثلاث مرات يوميا.

• الشاي الأحمر:

يحتوي الشاي الأحمر على حمض التانيك ذو الخواص القابضة، يساهم في تخفيف الالتهاب والتورم، ويمنع النزيف الزائد، ويحسن تخثر الدم؛ لذلك يعد فعالاً في علاج البواسير الداخلية بالاعشاب

انقع أكياس الشاي في ماء مغلي لبضع دقائق ثم أزِل الشاي واترك مستخلص الشاي يبرد، ثم ضعه على منطقة الشرج لمدة 10 دقائق من مرة إلى ثلاث مرات يوميا.

• زيت حبة البركة:

يحتوي زيت حبة البركة على مادة ثيموكينون المسكنة والمضادة للأكسدة والالتهابات. 

اخلط نصف ملعقة صغيرة من زيت حبة البركة مع ملعقة صغيرة من الخل، ضع الخليط على الأماكن المصابة حتى ثلاث مرات يوميا.

يمكن إضافة هذا الخليط إلى الشاي الأسود وتناوله مرتين يوميا على الأقل.

• عصير الفجل العضوي:

يعد عصير الفجل من أفضل الطرق للتخلص من البواسير بشكل طبيعي. 

يساعد العصير الطازج في تطهير الأمعاء وتعزيز عملية الهضم وتخفيف الإمساك والآلام. 

ابشر الفجل الطازج واخلطه مع الماء في الخلاط لعمل العصير الطازج، ابدأ بشرب ربع كوب يوميا من العصير الطازج وزِد الكمية بالتدريج إلى نصف كوب.

يمكن أن تشربه مرتين يوميا حتى تلاحظ زوال الألم.

علاج البواسير الداخلية بالثوم

 يستخدم الثوم منذ فترة طويلة في علاج البواسير الداخلية  نظرا لخواصه الطبية المختلفة وتوافره في كل منزل. 

• يعد الثوم مضاد للالتهابات فعال يساهم في تخفيف حدة الالتهابات. 
• كذلك يتميز بأنه مضاد حيوي قوي يقتل الجراثيم التي قد تفاقم أعراض البواسير. 
• يعزز الدورة الدموية مما يساهم في سرعة الشفاء. 
• يتمتع بخواص مضادة للأكسدة مما يساهم في تجدد خلايا البشرة المتضررة.

يمكن استخدامه بأكثر من طريقة كما يلي:

الطريقة الأولى:

1. قشر فصوص الثوم لإزالة القشرة الخارجية. 
2. اغمس فص الثوم في زيت الزيتون. 
3. أدخل فص الثوم داخل المستقيم واتركه طوال الليل، سوف يُطرد فص الثوم تلقائيا. 

• كرر هذه الطريقة ثلاث مرات أسبوعيا. 

الطريقة الثانية:

1. افرم ثلاثة إلى أربعة فصوص ثوم، اغليها في كوب من الماء لمدة 10 دقائق.
2. صفي الثوم من الماء واتركه يبرد.
3. اغمس ضمادات الشاش في الماء ثم ضعها على فتحة الشرج. 
4. كرر الأمر عند جفاف المضادات.

علاج البواسير الداخلية بالأدوية

عندما نفشل في علاج البواسير الداخلية بالاعشاب أو في المنزل فنفكر في علاجها بالوصفات الطبية، إذ يمكن علاج الحالات البسيطة والمتوسطة باستخدام الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية مثل المراهم والكريمات والتحاميل، التي تحتوي على أدوية مثل الليدوكايين لتخدير المنطقة المصابة، كذلك يحتوي البعض على هيدروكورتيزون لتقليل التورم والحكة. 

لكن لا يمكنك استخدام الكريمات اللي تحتوي على كورتيزون لأكثر من أسبوع بدون استشارة الطبيب؛ لأنه قد يؤدي إلى ترقق بشرتك.

علاج البواسير الداخلية بالجراحة

قد يوصي الطبيب بالجراحة إذا كانت البواسير الداخلية كبيرة، تختلف تقنيات الجراحة كما يلي:

• استئصال البواسير: هي الطريقة الأكثر فعالية لإزالة البواسير تماما، لكن التعافي منها مؤلم ويمكن أن يستغرق عدة أسابيع. 

• تدبيس البواسير: قطع إمدادات الدم المغذية للبواسير،هي طريقة أقل ألما من استئصال البواسير لكن أكثر احتمالية في عودة البواسير مرة أخرى.

المضاعفات

نادرا ما تؤدي البواسير إلى مشكلات مثل:

• الأنيميا: قد تصاب بفقر الدم إذا فقدت الكثير من الدم أو استمر النزيف لفترة طويلة. 

• الباسور المختنق: يمكن للعضلات منع تدفق الدم للبواسير المتدلية ما قد يكون مؤلما جدا ويتطلب تدخل جراحي.

• زوائد جلدية: عندما تتحلل الجلطة الدموية في البواسير يتبقى بعض الزوائد الجلدية التي قد تتهيج وتلتهب مرة أخرى.

أخيرا…

كل ما ذكرناه سابقا من علاج البواسير الداخلية بدون جراحة والطرق المتعددة لعلاج البواسير، قد لا يؤتى ثماره إذا لم تحرص عزيزي القارئ على تغيير نمط حياتك. 

احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف. 

احرص على شرب كميات كافية من الماء. 

احرص على ممارسة الرياضة بانتظام.

حافظ على وزن صحي. 

The post علاج البواسير الداخلية بدون جراحة في المنزل بالثوم والاعشاب appeared first on جميلتي.

https://jamilty.com/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%a8%d9%88%d8%a7%d8%b3%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%af%d8%a7%d8%ae%d9%84%d9%8a%d8%a9-%d8%a8%d8%af%d9%88%d9%86-%d8%ac%d8%b1%d8%a7%d8%ad%d8%a9/

تحليل الزواج:الفحص الطبي الشامل للحمايه من الامراض الوراثية

بقلم د. نعمة سويد

الزواج؛ بداية حياة جديدة لتكوين الأسرة التي هي وحدة تكوين المجتمع ككل، ولنجاح هذه المؤسسة يتطلب الأمر الكثير من الوقت والجهد من كلا الطرفين، ولكن هناك بعض الإجراءات اللازمة لضمان نجاح هذه المؤسسة وتقليل الأعباء على الأسرة والمجتمع، وهي تحليل الزواج، أو تحاليل ما قبل الزواج.

تحليل الزواج على الرغم من أهميته في بناء أسرة جيدة والمساعدة في تقليل الكثير من الأمراض أو على أقل تدير التنبؤ بحدوثها إلا أنه مُهمل من قبل الكثيرين من المقبلين على الزواج، مما قد يتسبب في الكثير من الأضرار فيما بعد في تكوين الأسرة، والأمراض التي تنتقل من فرد لآخر، أو انتقال الكثير من الأمراض الوراثية من الأباء إلى الأبناء.

ما هو تحليل الزواج؟ وما هي أهميته؟

تحليل الزواج هو مجموعة من التحاليل الشاملة التي تُجرى قبل الزواج، والتي توضح بعض الأمراض والمشكلات الصحية المُحتمل حدوثها في المستقبل لهم أو لأبنائهم، فهذه التحاليل توضح لهم بعض الصفات الوراثية وذلك لاتخاذ الاحتياطات اللازمة، كما أنه يشمل تحاليل بعض الأمراض المُعدية المُحتمل انتقالها بين الزوجين، بالإضافة إلى فحص مشكلات الخصوبة، وبعض الأمراض الوراثية التي قد يتأثر بها النسل.

تحليل الزواج ماذا يشمل؟

ووفقاً لوزارة الصحة والسكان يتم تقسيم تحاليل الزواج إلى نوعين: تحليل الزواج للأقارب، وتحليل الزواج لغير الأقارب، وتحليل الزواج للأقارب هو يشمل نفس التحاليل لغير الأقارب بالإضافة إلى تحاليل لبعض الأمراض الوراثية المحتمل انتقالها من أحد الأباء إلى الأبناء عند اجتماع الجينات المسببة له عند الأبوين نتيجة القرابة. وفيما يلي قائمة بتحليل الزواج المطلوب في كلا الحالتين:

تحليل الزواج لغير الأقارب:

1. تحليل الزواج المطلوب للرجال:

• تحليل شامل لصورة الدم CBC.
• تحليل لمعرفة نوع فصيلة الدم.
• تحليل التهاب الكبدي الوبائي.
• تحليل الإيدز.
• تحليل مستوى السكر العشوائي في الدم.
• تحليل عامل ريسيس RH.
• تحليل السائل المنوي ( وله العديد من المتطلبات والإجراءات التي يجب الانتباه لها عند عمل التحليل )
• تحليل مرض الزهري أو السفلس Syphilis.

2. تحاليل الزواج المطلوب للنساء:

• تحليل صورة دم كاملة CBC.
• تحليل سكر عشوائي بالدم.
• تحليل عامل ريسيس RH.
• تحليل مرض الزهري.
• تحليل الإيدز.
• تحليل التهاب الكبدي الوبائي.
• فصيلة الدم.
• تحليل الحصبة الألماني.
• تحليل لمستوى الهرمونات ( الإستروجين، والبروجسترون، FSH2، LH ) ولكل منها موعد محدد لأخذ العينة وفقاً لأيام الدورة الشهرية الخاصة بك.

أما عن تحاليل الزواج للأقارب فتشمل جميع التحاليل السابق ذكرها بالإضافة إلى بعض التحاليل الأخرى وهي: 

تحليل الزواج للرجال  والسيدات ( للأقارب ):

• تحليل الثلاسيميا ( وهو مرض وراثي يتسبب في التأثير على الهيموجلوبين، وتكوين كريات دم حمراء معطوبة ).
• فحص شامل للكروموسومات.

وبفضل هذه التحاليل يمكن التنبؤ بالكثير من الأمراض الوراثية التي تنتقل من الآباء إلى الأبناء، وكذلك التعرف على الكثير من الأمراض الوراثية الوارد انتقالها بين الزوجين مثل السفلس، ومرض نقص المناعة المكتسب ( الإيدز) والتهاب الكبد الفيروسي ب، والتهاب الكبد الفيروسي ج.

خطوات عمل تحاليل الزواج:

يتقدم الراغبون في الزواج بطلب لإدارة التوثيقات الشرعية بوزارة العدل ما يفيد رغبتهم في الزواج، ويتم تدوين البيانات الأساسية لكل منهما من الاسم ورقم البطاقة، ويتم إرسال الطلب لمركز الفحص الطبي قبل الزواج بوزارة الصحة أو إحدى المديريات التابعة لها بالمحافظات، ويملأ كلا الطرفين استمارة برغبتهما في عمل فحوصات ما قبل الزواج، وتتم في أحد المستشفيات التابعة لوزارة الصحة.

نتائج تحاليل الزواج وما يترتب عليها:

وفي حال كانت نتيجة التحاليل سليمة يتم الحصول على شهادة تفيد بأن فحوصات ما قبل الزواج سليمة لكلا الطرفين وتُسلم لوزارة العدل، لإتمام إجراءات عقد القران. أما في حالة وجود بعض الأمراض الوراثية أو ظهرت نتائج التحاليل ما يفيد أنها غير سليمة لأحد الطرفين أو كليهما أو ما يفيد وجود بعض الأمراض المعدية التي من شأنها الانتقال من أحد الطرفين للآخر، يعطي الطبيب بالمركز الطبي المشورة للطرفين، وتوضيح النتائج المترتبة على الزواج، وفي حال رغبتهما في إتمام الزواج يتم إصدار شهادة تفيد عدم سلامة التحاليل وأن الزواج غير آمن ويتم توقيع كلا الطرفين بعلمها أن الزواج غير آمن ورغبتهما في إتمامه.

وحديثاً أصبحت حكومات الدول وقوانينها تفرض تحاليل الزواج على المقبلين على الزواج، وذلك لما له من فوائد كبيرة تعود بالنفع على الفرد والمجتمع، كما أن الشرع يجيز أيضاً عمل تحاليل ما قبل الزواج، ومن أهم الفوائد لهذه التحاليل ما يلي:

• يساعد في تجنب إنجاب أطفال يحملون أمراضاً وراثية يصعب علاجها، مما يُعد تكاليف باهظة على الأسرة والمجتمع.
•   التنبؤ بأهم الأمراض الوراثية التي قد تصيب الأبناء.
• تجنب الزواج في الحالات التي يتأكد فيها الإصابة بالأمراض الوراثية أو وجود الأمراض المعدية مثل نقص المناعة المكتسبة، مما يقي الأسرة من تحمل أعباء تلك الأمراض، كما أنه يوفر الكثير على المؤسسات العلاجية في الدولة.
• علاج الأمراض التي قد تؤثر على صحة أحد الطرفين واتخاذ كافة التدابير لتجنب الكثير من الأمراض المتعلقة بالعلاقة الزوجية مثل العقم والبرود الجنسي وغيرها.
• تجنب الإصابة بالكثير من أمراض الدم مثل الثلاسيميا والمنجلي التي تتطلب الكثير من التكاليف المادية في علاجها.
• الحفاظ على صحة الفرد الذي هو أساس بناء المجتمع.

ووفقاً للقانون المصري يجب أن يتضمن شروط عقد القران وجود الشهادة الصحية التي تفيد قيام الطرفين بإجراء تحاليل ما قبل الزواج، ويطلع عليها المأذون قبل عقد القران وهو شرط إجباري ويتم عمله في مراكز تنظيم الأسرة أو المستشفيات المعتمدة من وزارة الصحة، وقد تبلغ سعر الشهادة الصحية التي يتم استخراجها 80 جنيه فقط.

وتشدد الحكومة على ضرورة وجود هذه الشهادة الصحية ضمن الأوراق المطلوبة لإتمام الزواج على الرغم من وجود الكثير من المخاوف لدى المقبلين على الزواج، ولذلك تحدث الكثير من التجاوزات لمحاولة تجنب عمل هذه التحاليل على الرغم من أهميتها للطرفين، ولذلك تحاول الدولة وضع الكثير من الآليات لمنع أي تجاوزات أو رشوى قد تحدث لتجنب هذا الإجراء المهم، كما تحاول الدولة نشر ثقافة ضرورة إجراء تحاليل ما قبل الزواج للمقبلين عليه.

هل تحليل الزواج يحتاج صيام؟

وعندما يتعلق الأمر بالتحاليل فإن السؤال الأكثر شيوعاً عن الشروط اللازمة عند عمل تلك التحاليل وهل هذه التحاليل تحتاج صيام أم يمكن عملها في أي وقت خلال اليوم، فالبنسبة لتحاليل الزواج لا يُشترط الصيام لإجرائها، ولكن يجب التأكد من المعمل الذي ستجري فيه التحاليل أيضاً، فهناك بعض التحاليل التي تحتاج إلى صيام.

ونظراً لأن تحاليل الزواج تشمل العديد من التحاليل خاصة تحليل السائل المنوي عند الرجال وتحليل الهرمونات الأنثوية عند الإناث فلكل منها وقت خلال الشهر وبعض الإجراءات التي يجب اتباعها عند عمل هذا النوع من التحاليل، ولذلك يجب أخذ كافة الإرشادات من المعمل والعمل بها للحصول على نتائج سليمة.

ما هو أفضل وقت لإجراء تحاليل الزواج؟

قد يختلط الأمر عند البعض في تحديد أفضل وقت لإجراء تحاليل ما قبل الزواج، وينصح الأطباء بإمكانية عمل هذه التحاليل في أي وقت خلال فترة الخطوبة، للتعرف على إمكانية حدوث أي مشكلات قد تواجه الطرفين في المستقبل، وتحديد إمكانية الاستمرار في هذه الخطبة أم لا.

نتائج تحليل الزواج؟

يمكنك عمل تحاليل الزواج في أي وقت خلال اليوم، وكما ذكرنا أغلب التحاليل لا تحتاج لإجراءات معينة كما أنها لا تتطلب كونك صائماً، وتظهر نتيجة التحاليل خلال فترة قد تصل إلى 7 أيام من سحب العينات، وتكون إما سلبية بخلو كلا الطرفين من أي مشكلات صحية أو أمراض وراثية من شأنها الانتقال إلى الأبناء، أو أمراض معدية، وإما أن تكون النتيجة إيجابية بوجود بعض المشكلات عند أحد الطرفين أو كليهما، وفي هذه الحالة يتم تقديم المشورة الصحية لهما، وأهم النتائج التي قد تترتب على هذا الزواج، ومن حقهما الاختيار سواء بإتمام الزواج أم لا.

هل تحاليل ما قبل الزواج توضح جميع الأمراض الوراثية المحتمل انتقالها إلى الأبناء؟

على الرغم من أهمية تحاليل ما قبل الزواج إلا أنها حتى الآن لا توضح جميع الأمراض الوراثية المحتمل انتقالها من الآباء إلى الأبناء، ولكن قد يكون ذلك متاحاً في المستقبل نتيجة التطور في الطب والهندسة الوراثية.

ناقشنا في هذا الموضوع من جميلتي أهم الأمور التي يجب معرفتها عن تحليل الزواج، وأهم التحاليل التي يشملها هذه التحاليل، وأماكن إجرائها، وأهمية هذه التحاليل، وأهم الاحتياطات الواجب أخذها في الاعتبار عند التوجه لعمل تلك الفحوصات، وذلك نظراً لأهمية تلك الفحوصات والتي تجنبك الكثير والكثير من الأعباء في المستقبل.

The post تحليل الزواج:الفحص الطبي الشامل للحمايه من الامراض الوراثية appeared first on جميلتي.

https://jamilty.com/%d8%aa%d8%ad%d9%84%d9%8a%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%b2%d9%88%d8%a7%d8%ac/

افضل شامبو للقشرة والحكة 9 أنواع مختلفة في مصر للنساء والرجال

بقلم د. نعمة سويد

القشرة أحد أكبر المشكلات الأزلية التي تواجهنا جميعاً، ونحن دائمين البحث عن علاج لهذه المشكلة، بالإضافة إلى الحكة التي قد تسببها القشرة للشعر فإنها قد تكون مزعجة أيضاً في مظهر الشعر وتجعله غير جذاب، في هذا المقال سنناقش افضل شامبو للقشرة والحكة، وأفضل الأنواع التي يمكن استخدامها لهذا الغرض.

ما هي قشرة الشعر؟

قشرة الشعر هي أحد الأمراض التي تصيب فروة الرأس وتتسبب في تكون رقائق التي قد تتسبب في الحكة في بعض الأحيان، وتصيب القشرة غالبية الناس في مرحلة ما من عمرهم، وفي أغلب الأحيان تصيب الإعمال بداية من فترة المراهقة وحتى منتصف العمر.

وتتكون القشرة نتيجة بعض الأمراض الجلدية مثل التهاب الجلد المثي seborrheic dermatitis، والاكزيما، وبعض الحساسية الجلدية، وهناك بعض العوامل التي تزيد من فرصة إصابتك بقشرة الشعر هي السن والطقس والحالة الصحية والتعرض للضغوطات، بالإضافة إلى منتجات العناية بالشعر التي تستخدمها، ولا تُعد النظافة الشخصية أحد العوامل التي تتسبب في زيادة تكون القشرة ولكن عدم غسل الشعر المصاب بالقشرة بصورة مستمرة قد يتسبب في زيادة ظهور القشرة على الشعر.

علاج قشرة الشعر بالمنزل:

في بعض الحالات البسيطة يتطلب التخلص من القشرة بعض التغييرات في نظام الحياة، كما يمكن أن يتم علاج القشرة نهائياً بعلاج المرض الجلدي الذي قد يكون المتسبب في تكونها، وهناك بعض النصائح التي يمكنك للتقليل من نمو القشرة مثل:

• تقليل التعرض لضغوطات الحياة، ومحاولة تحسين الحالة النفسية.
• تجنب استخدام منظفات الشعر التي تحتوي على منظفات قوية تضر بشعرك وفروة الرأس وتتسبب في تكون القشرة.
• احرص على غسل الشعر وتنظيفه بشكل منتظم.
• استشير طبيب الأمراض الجلدية عن أفضل المنتجات المناسبة لك التي يمكنك استخدامها في روتين العناية بالشعر.

افضل شامبو للقشرة والحكة: 

في حال كانت القشرة في شعرك متوسطة أو شديدة وتسبب الحكة وعدم الراحة فيجب استشارة الطبيب ليصف لك المنتجات المناسبة للتخلص منها، وعلاج أي أمراض أخرى قد تكون المتسببة في الإصابة بقشرة الشعر.

في الحالات المتوسطة لقشرة الشعر يمكنك استخدام منتجات العناية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، و لتحسين النتائج التي تحصل عليها عند استخدام افضل شامبو للقشرة والحكة حاول قدر الإمكان التخلص من أكبر كمية من القشور المتكونة على فروة الشعر، وذلك من خلال استخدام فرشة الشعر أو المشط  واستخدامهم برفق على فروة الرأس لإزالة القشرة منها، وهو ما يُحسن عمل الشامبو .

مكونات افضل شامبو للقشرة والحكة:

عند البحث عن افضل شامبو للقشرة والحكة؛ ضع في الاعتبار احتوائه على أحد المكونات التالية، أو أكثر من مكون منها:

1. مضاد للفطريات: تمثل الفطريات أحد أهم العوامل المتسببة في زيادة قشرة الشعر، ولذلك يجب أن يحتوي الشامبو على مضاد للقشرة والحكة، ومن أكثر المواد المستخدمة هي الكيتوكونازول Ketoconazole، وهو مادة آمنة للاستخدام للأعمار المختلفة.
2. كبريتات السيلينيوم Selenium sulfide : وهو أحد المكونات التي يجب أن يحتوي عليها نوع الشامبو المتميز ويعمل على تقليل إفراز الغدد الدهنية للمواد الدهنية في فروة الرأس، مما يقلل من تكون القشرة، وتعمل أيضاً كمضاد للفطريات.
3. الزنك: يقلل أيضاً من نمو الفطريات.

4. قار الفحم Coal tar: أحد المكونات التي قد يحتوي عليها الشامبو له خصائص مضادة للفطريات، ولكن له بعض الآثار الجانبية مثل زيادة حساسية فروة الرأس لأشعة الشمس، وأيضاً تكون بعض الخلايا السرطانية إذا تم استخدامه لفترات طويلة.

5. حمض الساليسيليك: يساعد على التخلص من الخلايا الزائدة في فروة الرأس.

6. زيت شجرة الشاي Tea- tree oil: أثبتت الدراسات فاعلية زيت شجرة الشاي عند استخدامه في الشامبو ، له خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا، فتقلل من ظهور القشرة بصورة كبيرة، وقد ثبت أن استخدام تركيز 5% من زيت شجرة الشاي يُعد آمن عند استخدامه، ولكن يجب اختباره على جزء صغير من البشرة أولاً فبعض الأشخاص لديهم حساسية منه.

هذه بعض المكونات التي يجب عليك البحث عنها في أحسن نوع شامبو ، فهي تعمل كمضادة للبكتيريا والفطريات، وتقلل من إفرازات الغدد الدهنية، كما أنها تساعد في تقليل إنتاج الجلد للخلايا الزائدة، وجميعها عوامل من شأنها التقليل من ظهور القشرة.

أفضل شامبو للقشرة والحكة في مصر:

هناك العديد من أنواع الشامبو المضاده لقشرة الشعر وعند اختيار افضل شامبو للقشرة والحكة يجب الانتباه إلى مكونات الشامبو، وفيما يلي قائمة بافضل انواع شامبوهات مضادة لقشرة الشعر والحكه:

1. شامبو فيتشي افضل شامبو للقشرة والحكة: VICHY Anti-dandruff

يُصنف فيتشي كافضل الانواع المناسبة لجميع أنواع الشعر، ولا يسبب التهاب في فروة الرأس، كما أنه مناسب للفروة ذات البشرة الحساسة، ويحتوي على تركيبة فريدة تعمل على التخلص من القشرة، كما تساعد في التخفيف من حكة الرأس، ويعطي شعرك لمعان وجاذبية، إضافة إلى ذلك فيتشي خالٍ من المواد التي قد تسبب التلف والضرر لشعرك مثل البرابين والكبريتات.

2. شامبو هيد أند شولدرز Head & shoulders: للقشرة والشعر الجاف

شامبو هيد أند شولدرز من أقدم أنواع الشامبو ذو الجودة العالية المستخدم كافضل شامبو للقشرة والحكة، وهو مناسب للشعر الجاف والمجعد، يخلصك من القشرة الظاهرة في الشعر وعلى الأكتاف، وتعطي مظهر مزعج لشعرك، وهو آمن للاستخدام بشكل يومي، فتركيبته آمنة على شعرك، ويعمل على تنظيف وترطيب وحماية الشعر، ومزود ببسلم لحماية شعرك وإعطائه الترطيب لتقليل الهيشان به.

3. شامبو نيتروجينا تي جيل Neutrogena T/Gel للقشرة والحكة: 

يُعد شامبو نيتروجينا تي جيل أحد أفضل أنواع الشامبو لمحاربة القشرة والحكة، فهو يخلصك من الحكة وقشرة الشعر لفترة طويلة، ويبدأ مفعول الشامبو بعد أول استخدام، ويُستخدم في علاج الصدفية أيضاً، وهو مناسب لفروة الرأس الدهني حيث يعمل على تخفيف الالتهاب به، ويُوصي باستخدامه العديد من أطباء الجلدية، وتم إجراء التجارب عليه والتي أثبتت كفاءة وفاعلية، كما أن تركيبته خفيفة وآمنة للاستخدام بشكل يومي، وبالإضافة إلى علاج قشرة الشعر فإن شامبو نيتروجينا يعمل على تجديد الشعر الضعيف، ويعطي الشعر لمعاناً وجاذبية.

4. شامبو سيلينو كير Seleno Care Shampoo، شامبو للقشرة والفطريات: 

يحتوي شامبو سيلينو كير على مادة السيلينيوم وهى أحد أشهر المواد المضادة للفطريات أحد أهم مسببات تكون القشرة، يعمل على تنظيف الشعر بقوة، بالإضافة إلى ذلك فإنه لا يسبب جفاف فروة الرأس نتيجة احتوائه على بلسم قوي لترطيب شعرك وفروة رأسك، كما أنه يعالج تينيا الرأس، ويعطي شعرك رائحة جذابة ولمعاناً أيضاً ولذلك فهو يُعد افضل شامبو للقشرة والحكة.

5. شامبو سلسن بلو Selsun Blue Shampoo شامبو للقشرة والفطريات:

يحتوي شامبو سلسن بلو أيضاً على مادة السيلينيوم المضادة للفطريات، ولذلك فهو يعالج القشرة كما أنه يقلل من حكة فروة الرأس الناتجة عن نمو الفطريات والجراثيم، ويحتوي على بلسم لترطيب وتنعيم الشعر، كما أنه مناسب لجميع أنواع فروة الرأس.

6. شامبو نيزورال  Nizoral Shampoo افضل شامبو للقشرة والحكة: 

يحتوي شامبو نيزورال على مادة الكيتوكونازول كمضاد للفطريات المسببة لقشرة الشعر وحكة فروة الرأس، وهو ملائم للاستخدام لجميع أنواع الشعر، بالإضافة لعلاج القشرة فإن شامبو نيزورال يعالج تينيا الرأس والإكزيما وتقرحات فروة الرأس واحمرارها، وهو لطيف على فروة رأسك، ولا يسبب جفاف الشعر.

ولاستخدام شامبو نيزورال بفاعلية لعلاج الفطريات ضع بعض الشامبو على الأماكن المصابة بالفطريات في فروة رأسك، واتركها لمدة 4-5 دقائق ومن ثم اغسلها بالماء جيداً للتخلص من أي بقايا للشامبو، فمن الأفضل عدم تركه على فروة الرأس لفترة طويلة.

أما عند استخدام الشامبو في علاج القشرة؛ استخدم بعض الشامبو وقم بتدليك شعرك المبلل وفروة الرأس، ومن ثم اشطفه بالماء الفاتر، واستمر في استخدامه مرتين أسبوعياً من 2-4 أسابيع للتخلص نهائياً من القشرة.

7. شامبو داندل dandel shampoo للشعر الدهني:

يُعد شامبو داندل من أفضل الأنواع المستخدمة في علاج قشرة الشعر المزمنة والحكة حيث يعمل على التخلص من الفطريات المسببة للقشرة والحكة، وهو يحتوي على مادة السيلينيوم والزنك، كما يعمل على تقليل القشرة بطريقة أخرى وهي تقليل إفراز الزيوت والمواد الدهنية بفروة الرأس، فهو يحتوي على زيت شجرة الشاي، وزيت الأرجان وزيت الزيتون، ولا يحتوي على مواد ضارة بشعرك أو بفروة الرأس.

وللحصول على أفضل النتائج في علاج القشرة والحكة عند استخدام شامبو داندل استخدم كمية مناسبة من الشامبو ودلل بها شعرك المبلل واتركه لمدة 3-5 دقائق ومن ثم اشطفه بالماء، وللتخلص من القشرة نهائياً استخدم الشامبو مرتين أسبوعياً لمدة أربعة أسابيع ومن ثم مرة واحدة أسبوعياً لمدة ثمان أسابيع أخرى، وهو مناسب للاستخدام لأصحاب الشعر وفروة الرأس الدهني.

8. شامبو نيزابكس Nizapex :

يُعد شامبو نيزابكس افضل شامبو للقشرة والحكة لاحتوائه على مادة الكيتوكونازول المضادة للفطريات المسببة للقشرة والحكة، كما يساعد على علاج التينيا واحمرار فروة الرأس، وفي حال استخدامه لعلاج تينيا فروة الرأس أو القشرة يستخدم الشامبو مرتين أسبوعياً، يتم تدليك الشعر المبلل بكمية من الشامبو ومن ثم يتم شطفه بالماء الفاتر، أما عند استخدامه للوقاية من القشرة يستخدم مرة واحدة أسبوعياً.

افضل شامبو طبي للقشرة للرجال: 

بالإضافة إلى الأنواع السابقة هناك بعض الأنواع من الشامبو الطبي تُعد افضل شامبو للقشرة والحكة وفيما يلي بعض منها:

1. شامبو بريكل Brickell shampoo للقشرة والحكة: 

مناسب لجميع أنواع الشعر، كما أنه مناسب لأصحاب فروة الرأس الحساسة، بالإضافة لاستخدامه في علاج قشرة الشعر فهو يعمل على تقوية الشعر عند الرجال أيضاً وتقوية البصيلات، فهو يعمل على تنظيف وترطيب فروة الرأس كما يعالج الشعر الضعيف والتالف، وهو مناسب أيضاً للشعر المعالج بألوان الصبغات وغيرها، وهو يحتوي على زيت النعناع الذي يقضي على القشرة ويعطيها رائحة جذابة، كما يحتوي على زيت شجرة الشاي أيضاً، وهي مكونات تعمل على تلطيف وإنعاش فروة الرأس وترطب الجلد كما أنها تعمل على القضاء على البكتيريا والفطريات المسببة للحكة وتكون القشرة.

كما أن شامبو بريكل الطبي للقشرة للرجال لا يحتوي على مواد ضارة للشعر أو فروة الرأس مثل البارابين والكبريتات كما أنه خال من السيلينيوم، مما يجعله آمن لجميع أنواع الشعر وفروة الرأس، وللحصول على أفضل النتائج استخدم الشامبو مرتين أسبوعياً.

2. شامبو نيتروجينا تي جيل العلاجي neutrogena T/Gel therapeutic shampoo للقشرة والحكة:

يُعد افضل شامبو للقشرة والحكة عند الرجال، وهو يحتوي على قار الفحم Coal tar بما لديه من خصائص مضادة للفطريات، فإذا كنت تفكر في التخلص نهائياً من القشرة فشامبو نيتروجينا العلاجي مناسب لك، فهو يُستخدم في أشد الحالات خطورة عند الإصابة بالقشرة والحكة، كما يعالج الأمراض الجلدية الأخرى التي تتسبب في التهاب فروة الرأس وتزيد من القشرة والحكة، وعند استخدامه يترك فروة رأسك نظيفة لساعات بعد الاستخدام، كما أنه يعطي رائحة طيبة لشعرك، ويعطيه لمعاناً وترطيباً، ونتيجة لفاعليته الكبيرة يمكنك استخدامه مرة واحدة فقط أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج.

تحدثنا في هذا المقال من جميلتي عن افضل شامبو للقشرة والحكة يمكنك استخدامه للحفاظ على شعرك جذاباً وخالٍ من القشرة المزعجة، كما تحدثنا عن الأنواع المناسبة  لفروة الرأس المختلفة لكي نساعدك في اختيار الأنسب لك.

The post افضل شامبو للقشرة والحكة 9 أنواع مختلفة في مصر للنساء والرجال appeared first on جميلتي.

https://jamilty.com/%d8%a7%d9%81%d8%b6%d9%84-%d8%b4%d8%a7%d9%85%d8%a8%d9%88-%d9%84%d9%84%d9%82%d8%b4%d8%b1%d8%a9-%d9%88%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%83%d8%a9/

نظام الكيتو الاسبوعي للتخسيس مع جدول أطعمه 7 أيام بالتفصيل

بقلم د. ريهام حسني محمد

لا يزال نظام الكيتو الاسبوعي يحتل الصدارة بين أحاديث إنقاص الوزن والحميات الغذائية، فلا شيء يضاهي إحساس الفرحة لذوي الوزن الزائد كمثل إنقاص الوزن بشكل سريع مع تحسن للصحة، وخاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة مثل الزهايمر، ومرض السكري من النمط الثاني. 

و بعد كل مناقشة حول نظام الكيتو دايت سيظل السؤال دائماً كيف يكون نظام الكيتو الاسبوعي؟ و متى نلاحظ اختلافاً في قياسات ملبسنا؟

ما هو الكيتو دايت؟ 

نظام الكيتو دايت من أنظمة اللوكارب، والذي تبنى فكرته على ثلاث قواعد خاصة بحمية غذائية، تتميز بقليل من الكربوهيدرات، وكثير من الدهون، و كم متوسط من البروتينات.

عندما تتبع نظام الكيتو الأسبوعي؛ فأنت مُطالب عزيزي القارئ ألا يتعدى المقدار اليومي لك من النشويات ما يوازى من 20 إلى 50 من الجرامات، وهذا قد يساعدك لبلوغ وزنك المنشود، فما تفتقده من النشويات ستعوضه بمقدار من الدهون، مع قليل من البروتينات، وبهذا تصبح معادلة غذائك اليومية كالآتي:

75% من الدهون.

10-30% من البروتينات.

5% من النشويات.

ليدخل جسمك بعدها في حالة تسمى الكيتوزية (ketosis )، وفيها يكون مصدر الطاقة لجسمك هو حرق مخزون الدهون لديك وليس النشويات. 

نظام كيتو لمدة شهر

أنظمة اللوكارب تختلف عن غيرها؛ فهي ليست كسائر الأنظمة التى تضع لك خطة تسير عليها وتلتزم بها. حين سألت صديقة لي ذات يوم كيف أشرع في البدء على نظام الكيتو دايت؟ وماذا أتناول فطاراً وغداءً وعشاءً؟ فأوضحت لي صديقتي حينها، أنها سترسل لي رسالة تضم قائمة من الأطعمة المسموحة والأطعمة الممنوعة وقائمة من أكلات نظام الكيتو دايت، وقالت لي أن بتلك القائمة أستطيع تكوين وجباتي كيفما يحلو لي، كما أن تلك القائمة ستساعدني أيضاً في تحضير الطعام مسبقاً، على ما يناسب ميزانيتي الشهرية وقتها.

الأطعمة المسموحة في نظام الكيتو دايت

عندما تتبع جدول وجبات نظام الكيتو دايت؛ سترى أنك محاطاً بوجبات وأطعمة متنوعة على سبيل المثال:

• البيض بكل أنواعه سواء المقلي أو المسلوق. 
• الدواجن مثل الرومى، و لحوم الفراخ، والحمام، والسمان، والبط. 
• الأسماك مثل السلمون، والتونة والماكريل، والبوري، والمرجان، والجمبري.
• اللحوم مثل لحم البقرة، ولحوم الضأن، كالماعز والخروف. 
• منتجات الألبان مثل الزبادى، واللبن كامل الدسم، والكريمات الطبيعية والقشدة.
• منتجات الأجبان كاملة الدسم مثل الشيدر، والموتزاريلا، وجبن الماعز، وجبن الكيري.
• المكسرات والبذور مثل الفول السوداني، والكاجو، والبندق، واللوز، وعين الجمل، وبذور الشيا، وبذور الكتان.
• زبدة المكسرات مثل زبدة الفول السوداني، وزبدة البندق، وزبدة الكاجو.
• الدهون الصحية مثل زيت جوز الهند، وزيت الأفوكادو، وزيت بذر الكتان، وزيت السمسم.
• الخضراوات المسموحة في الكيتو دايت قليلة النشويات مثل السبانخ، والفاصوليا، والبروكلي، والمشروم، والفلفل بأنواعه.
• الفواكه مثل الفراولة، وحبات الكريز، والتوت.
• التوابل مثل الملح، والفلفل الأسود، والكمون، والشطة والخل، وعصير الليمون، والأعشاب الطازجة. 

الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو دايت

تدور فكرة الأطعمة الممنوعة في نظام الكيتو دايت، حول نسبة محتوى النشويات المرتفعة بها مثل:

• المخبوزات كالخبز الأبيض، و خبز الحبة الكاملة، والشوفان، ومنتجات الخبز الأسمر، و الكوكيز، و حلوى الدونتس.
• المعجنات ومنتجات القمح مثل الأرز، وحبوب الإفطار، والشوفان، وخبز التورتيلا.
• الحلويات والأطعمة ذات محتوى عال من السكريات مثل السكر الأبيض، والآيس كريم، والحلويات الشرقية والغربية بأنواعها.
• المكرونة والنودلز والسباغيتي.
• المشروبات ذات محتوى سكري، مثل المشروبات الغازية، والصودا.
• الخضراوات النشوية، مثل البطاطا، والبطاطس، والذرة، و القرع العسلي.
• البقوليات والحبوب مثل العدس، واللوبيا، والفاصوليا البيضاء، وحبات الفول.
• الفاكهة السكرية، مثل العنب، والموز، والأناناس.
• الصوصات مرتفعة النشويات، مثل صوص الباربكيو، و صوص السلطة.

تتبع قائمة الأطعمة المسموحة والممنوعة لنظام الكيتو الأسبوعي بعضاً من الإرشادات، التي تلقي الضوء على بعض النقاط الهامة مثل:

• تجنب استخدام الدهون غير الصحية، والمهدرجة مثل المارجرين.
• تجنب الأطعمة المصنعة مثل الوجبات السريعة، ولحوم اللانشون، والهوت دوج.
• عدم اللجوء للمحليات الصناعية مثل السكر الدايت، والسكر المحتوي على نسبة من مادة الأسبرتام.
• تجنب الزيوت النباتية مثل زيت الذرة، وزيت عباد الشمس.

أيضاً المشروبات الصديقة لنظام الكيتو الاسبوعي على سبيل المثال:

• أهمهم الماء، فنظام الكيتو دايت يشجع مُتًبعيه على شرب ما يكفي من الماء يومياً، لترطيب البشرة والجسم جيداً.
• العصائر الطبيعية الطازجة، ومشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة، ولكن بدون سكر، وبدون مبيضات، أو ألبان صناعية مثل اللبن البودرة.
• المياه الفوارة، وينصح بها كبديل صحي لغياب المشروبات الغازية.
• مشروبات الأعشاب الدافئة، مثل الشاي الأخضر واليانسون.

ولا بأس في إضافة بعض النكهات الطبيعية إلى المشروبات الدافئة، والباردة مثل النعناع.

نظام الكيتو دايت كم ينزل في الاسبوع

إن اتباع نظام غذائي لمدة أسبوع يقع ضمن الأنظمة الغذائية المعتادة للتخسيس، مع المواظبة على ممارسة الرياضة، قد يسفر عن نقص في الوزن ما يقرب من 2 كيلو من وزن الشخص، لكن في نظام الكيتو الاسبوعي قد يتفاجئ المرء منا بتغير واضح وملموس في قياسات ملابسه، وقد يصل إجمالي ما يفقده من وزن من ثلاثة إلى أربعة كيلو أسبوعياً، ويفسر أخصائيو التغذية ذلك بأن نظام الكيتو الاسبوعي يفقد الإنسان الماء أيضاً مع وزنه، فمن المعروف أن الكربوهيدرات يساهم في احتباس الماء بالجسم، فكل جرام من مخزون الكربوهيدرات يقابله 3 جرام من مخزون الماء، لكن الأمر يختلف مع نظام الكيتو الاسبوعي، فهو نظام صارم جداً بشأن الكربوهيدرات.

نظام الكيتو الأسبوعي في رمضان

يتألق نظام الكيتو دايت في أبهى نتائجه، إذا كان الشخص يلتزم معه بنظام الصيام المتقطع، والذي تبنى فكرته على فترة سماح بالأكل مدة 8 ساعات يتبعها صيام 16 ساعة متواصلة، وهو ما يقوم عليه نظام الصيام في رمضان، فالصيام من فرائض هذا الدين، إذ إنه يكسب الإنسان الصحة، وقوة في عضلاته، ويساعده على فقد الكثير من الوزن، إذا التزم خلاله بنظام صحي لغذائه.

“كنا إذا اقترب شهر رمضان، شمرنا سواعدنا لنظام الكيتو الاسبوعي”

هكذا قالتها صديقتي لي بفرحة، عندما سألتها هل يتعارض الانتظام على نظام الكيتو دايت مع اقتراب شهر رمضان؟

وأردفت صديقتي بأن أفضل الأوقات؛ لبدء نظام الكيتو الاسبوعي هو قبل شهر رمضان بثلاثة أسابيع، إذ يحتاج الشخص التعود بعض الشيء على نظام الكيتو الاسبوعي، والأطعمة الخاصة به، لكن الوقت لن يفت أبداً إذا لم يبدأ الشخص نظامه قبل دخول شهر رمضان.

في نظام الكيتو الاسبوعي خلال رمضان، يلتزم الشخص بالابتعاد عن الكربوهيدرات، وتناول وجبات ذات محتوى مرتفع من الدهون الصحية، ويرشح أخصائيو التغذية بتناول الزبادي اليوناني، وبيض أومليت في وجبة السحور، كي يتقوى الصائم خلال فترة صيامه، فلا يعاني من عطش أو جوع، أما وجبة الإفطار فهي متنوعة، حسب الأطعمة الصديقة لنظام الكيتو دايت التي أسلفنا ذكرها في مقالنا.

مثال لنظام الكيتو الاسبوعي في رمضان

السبت 

• السحور: بيض أومليت بالزبدة، مع طبق من الخضراوات الورقية، و زبادي يوناني.
• الإفطار: برجر بالجبنة الذائبة بدون خبز، مع المشروم، مع قطع من الأفوكادو، مع خضراوات ورقية.

الأحد

• السحور: بيض أومليت بالمشروم والزبدة الطبيعية، و زبادي يوناني.
• الإفطار: سلطة تونة بالخضراوات.

الأثنين

• السحور: فلفل حلو محشو بالجبن والبيض، و زبادي يوناني.
• الإفطار: دجاج مشوي مع صوص الكريمة، وشرائح البروكلي.

الثلاثاء

• السحور: زبادي كامل الدسم تعلوه حبات الجرانولا.
• الإفطار: صحن من أرز القرنبيط، مع قطعة من اللحم المشوي، والخضراوات، والسلطات. 

الأربعاء

• السحور: بيض الأومليت مع الأفوكادو.
• الإفطار: سلطة سيزر مع شرائح الدجاج و بعض الخضروات

الخميس

• السحور: توست القرنبيط، مع الجبن المذاب، والأفوكادو.
• الإفطار: كرات اللحم، مع جبن البارميزان المذابة.

الجمعة

• السحور: بيض أومليت باللحم، مع الجبن المُذابة وأوراق الخس.
• الإفطار: سمك مشوي مع سلطة خضراء، وسلطة طحينة بحبوب السمسم وزيت الزيتون.

كما ترى عزيزي القارئ، فإن قائمة نظام الكيتو الأسبوعي بها تنوع كبير من الأغذية التي تُلائم مذاق كل فرد، مما يسهل على الشخص اتباع النظام وتحسين صحته.

The post نظام الكيتو الاسبوعي للتخسيس مع جدول أطعمه 7 أيام بالتفصيل appeared first on جميلتي.

https://jamilty.com/%d9%86%d8%b8%d8%a7%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%8a%d8%aa%d9%88-%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%b3%d8%a8%d9%88%d8%b9%d9%8a/

تحليل جرثومة المعدة : متي يتم وكيفية قراءة النتائج والاسعار

بقلم د. نعمة سويد

قديماً قالوا المعدة بيت الداء، فهي بداية للعديد من المشكلات والأمراض التي تصيب الجسد، وهي المدخل الرئيسي لكثير من الجراثيم والبكتيريا والفطريات، ولذلك قيل صوموا تصحوا، في هذا المقال سنتحدث عن أحد أشهر الأمراض التي تصيب المعدة وتؤثر على الجسد كله، سنتحدث عن  تحليل جرثومة المعدة، وكل ما يهمك معرفته عن هذا التحليل الهام، وكيفية قراءة نتائجه.

ما هو تحليل جرثومة المعدة؟ 

 يقصد به ذلك التحليل الذي يتم من خلاله التعرف على إصابتك بالبكتيريا المسببة للمرض وهي بكتيريا الهيليكوباكتر بايلوري أو المعروفة ب H. Pylori، وذلك لتأكيد ما إذا كانت أعراض الجهاز الهضمي التي قد تظهر عليك يكون المتسبب فيها جرثومة المعدة أم لا. 

فتحليل جرثومة المعدة يستخدمه الطبيب المعالج في التأكد من الإصابة ببكتيريا الهيليكوباكتر بايلوري ومن ثم البدء في علاجها، وهناك العديد من أنواع تحاليل الميكروب الحلزوني والتي يمكن من خلالها التعرف على إحتمالية الإصابة، وهل هي إصابة حديثة أم منذ فترة، فهناك تحليل الأجسام المضادة في الدم، وهناك تحليل البراز، وتحليل النفس أيضاً ، وسنتعرف على كل منها بالتفصيل فيما يلي. 

ما هي جرثومة المعدة؟ 

عدوى جرثومة المعدة هي نوع من العدوى يصيب الجهاز الهضمي وبالأخص المعدة، ويتسبب فيه نوع معين من البكتيريا التي لها القدرة على النمو والتكاثر في وسط المعدة شديد الحموضة، وهي بكتيريا الهيليكوباكتر بايلوري، غالباً تصيب الإنسان في فترة الطفولة، وقد وُجد أن جرثومة المعدة تصيب أكثر من نصف السكان على الأرض، ولكن تختلف في حدتها، فالغالبية من المصابين قد لا يشعرون بأي أعراض ولا تظهر عليهم أي علامات تفيد الإصابة بجرثومة المعدة، ولكنها قد تسبب الكثير من المشكلات الصحية عند البعض مثل قرحة المعدة، وبعض أنواع السرطان في المعدة.

وعندما يتم تشخيصك بقرحة المعدة، قد تكون بكتيريا الهيليكوباكتر بايلوري أحد الأسباب التي قد تؤدي إلى ذلك، وفي هذه الحالة يطلب الطبيب تحليل جرثومة المعدة، ومن السهل علاج الميكروب الحلزوني بالعديد من الطرق، فيمكن علاج الجرثومة بالمضاد الحيوي، وهناك بعض الوسائل المتبعة في الطب الشعبي لعلاجها أيضاً فيتم علاج جرثومة المعدة بالأعشاب.

الأعراض التي تستدعي عمل تحليل جرثومة المعدة:

هناك بعض الأعراض والتي عند ظهورها عليك قد تدفع الطبيب إلى طلب إجراء تحليل جرثومة المعدة، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي:

• ألم وحرقان في البطن.
• يزيد هذا الألم في البطن عندما تكون المعدة فارغة.
• غثيان وفقدان الشهية للطعام.
• انتفاخات الجهاز الهضمي.
• فقدان الوزن دون النية لذلك، أو دون عمل برنامج لخسارة الوزن.

 قد تكون هذه الأعراض أو بعضها دليل على إصابتك بجرثومة المعدة، وفي هذه الحالة يطلب الطبيب إجراء الفحص، وهناك بعض الأعراض الشديدة التي تتطلب التدخل الطبي السريع مثل الألم الشديد المستمر في البطن، ووجود صعوبة في البلع، وتقيؤ دم من الفم، أو مواد تشبه في لونها لون القهوة، وكذلك تلون البراز باللون البني الغامق، كلها علامات تعني وجود قرحة شديدة في المعدة أو الجهاز الهضمي العلوي، قد تكون نتيجة عدوى شديدة بجرثومة المعدة.

أنواع تحليل جرثومة المعدة:

في حال ظهر عليك بعض الأعراض السابقة أو جميعها قد يطلب الطبيب منك أحد هذه الاختبارات لتوضيح ما إذا كنت مصاب بجرثومة المعدة أم لا:

1. تحليل جرثومة المعدة عن طريق النفخ: ( تحليل اليوريا في التنفس Urea- breath test) وهو من التحاليل الدقيقة التي تكشف مدي الإصابة ، فميكروب المعدة يفرز إنزيم اليورياز Urease والذي يعمل على تكسير اليوريا التي يتم تناولها بالفم وينتج الامونيا وغاز ثاني أكسيد الكربون، ومن خلال التنفس يمكن التعرف على ما إذا كنت مصاباً بميكروب المعدة أم لا، ويتم التحليل بجمع نفسك في البداية في كيس، وبعد ذلك تتناول شراب يحتوي على اليوريا بعنصر كربون مُرقم، ويتم الانتظار لمدة 15 دقيقة ومن ثم يتم أخذ عينة أخرى من النفس، ويتم إرسال العينتين للمعمل وفي حال وجود كمية كبيرة من ثاني أكسيد الكربون المرقم في النفس فإن ذلك يُشير إلى وجود ميكروب المعدة في جهازك الهضمي.

وهناك بعض الاحتياطات الواجب التنبيه لها عند عمل فحص التنفس للكشف عن وجود جرثومة المعدة، فهناك بعض الأدوية التي عند استخدامها قبل التحليل قد تتسبب في الحصول على نتائج غير صحيحة، ومن بين تلك الأدوية أدوية الحموضة، والتي تعادل حموضة المعدة، أو تلك التي تقلل من إفراز حمض المعدة، وبعض المضادات الحيوية، كلها أدوية قد تعطيك نتائج غير صحيحة عند عمل التحليل، ولذلك يجب إخبار الطبيب  بالأدوية التي تتناولها عند عمل تحليل النفس لجرثومة المعدة.

2. تحليل البراز: ويتم بأخذ عينة بسيطة من البراز وتحليلها للتعرف على وجود هذا الميكروب في الجهاز الهضمي، ومن أهم الاحتياطات الواجب اتباعها عند عمل تحليل جرثومة المعدة في البراز هو عدم تناول المضادات الحيوية قبل إجراء التحليل لمدة أربعة أسابيع، وعدم تناول مثبطات البروتونات وأدوية الحموضة مثل البيزموث ساسيلات، وذلك لتفادي لمدة أسبوعين على الأقل قبل عمل التحليل، لتفادي الحصول على نتائج خاطئة للتحليل.

3. تحليل الدم: ويتم فيه أخذ عينة من الدم وتحليلها للكشف عن الأجسام المضادة لجرثومة المعدة، حيث يفرز الجسم أجسام مضادة ضد البكتيريا يتم التعرف عليها من خلال التحليل، ولكن تحليل جرثومة المعدة في الدم غير دقيق لأن تلك الأجسام المضادة قد تتكون نتيجة الإصابة بالعديد من الميكروبات الأخرى، بالإضافة إلى ذلك فإنه يظل في الدم لفترات طويلة، وبالتالي لا يوضح العدوى الحالية بالميكروب الجلزوني، ولذلك يتم استبداله بالتحاليل الأخرى مثل فحص البراز والذي يفيد جزء من الميكروب في الجهاز الهضمي، أو تحليل النفس. 

ونتيجة أن الأجسام المضادة لميكروب المعدة تظل في الجسم لمدة سنة، فإن التحليل قد يكون إيجابي حتى بعد تلقي علاج ميكروب المعدة والتعافي منه، ولذلك لا يمكن الاعتماد على تحليل الدم في متابعة كفاءة العلاج المستخدم، كما إنها لا تفرق بين الإصابة الحالية أو الإصابة السابقة بميكروب المعدة.

4. منظار المعدة: وهو من التحاليل الدقيقة للتعرف على وجود جرثومة المعدة ولكنه غير محبب للكثيرين نظرً لأنه يُعد من الحلول الجراحية، حيث يتم عمل منظار لأخذ جزء من الأنسجة في المعدة، ويتم عمل تحليل جرثومة المعدة إما من خلال فحص تلم الأنسجة تحت الميكروسكوب والتعرف على وجود جرثومة المعدة بها، أو عن طريق عمل مزرعة لها والتي تساعدها على النمو ومن ثم التأكد من وجودها، أو من خلال عمل تحليل اليورياز السريع للتعرف على المادة التي تفرزها البكتيريا.
5. التحليل المعوي، : (أو ما يسمى اختبار الكبسولة ) ويتم فيه ابتلاع كبسولة موصلة بخيوط بحيث تصل إلى المعدة، وعند وصول الكبسولة تذوب تدريجياً وتنغمس الخيوط في حمض الهيدروليك، ومن ثم يتم جمع الخيوط، ويحصل الطبيب على عينة من عصارة المعدة، يتم تحليلها للتعرف على وجود ميكروب المعدة من عدمه، كما يمكن الحصول على محتوى المعدة بالعديد من الطرق المشابهة، وتحليل كبسولة المعدة ليست من التحاليل المنتشرة لجرثومة المعدة.

ويُفضل عمل تحليل مولد الأجسام المضادة في البراز Antigen، وكذلك تحليل النفس كأفضل تحليل لجرثومة المعدة، لتشخيص المرض وأيضاً لمتابعة مدى فاعلية العلاج المستخدم في التخلص من جرثومة المعدة، ويرجع استخدامهما كأفضل تحليل جرثومة المعدة نظراً لدقتها في التشخيص، وأنها لا تتطلب التدخل الجراحي أيضاً، وأيضاً سرعة الحصول على النتائج.

وفي الأطفال فإن أفضل تحليل جرثومة المعدة يمكن الاعتماد عليه هو تحليل البراز، ولا يفضل استخدام تحليل النفس في الأطفال.

متى يتم عمل تحليل جرثومة المعدة؟

جرثومة المعدة هي أحد أهم وأشهر الأسباب المتسببة في القرحة، ولذلك عند ظهور بعض الأعراض التي تشير للإصابة بقرحة المعدة مثل ألم في البطن، والميل إلى الغثيان والقيء، وكثرة التجشؤ والانتفاخ في البطن، أو قد تظهر في بعض الأحيان أعراض أخرى أشد مثل الألم الشديد المستمر في البطن، وصعوبة البلع، وفقدان الوزن، كلها أعراض تستدعي عمل تحليل جرثومة المعدة، كما يطلب الطبيب اختبار جرثومة المعدة بعد الانتهاء من كورس المضاد الحيوي المستخدم في علاج الميكروب الحلزوني بفترة من 4-6 أسابيع، وتحديد ما إذا كان العلاج المستخدم قام بمهمته في علاج جرثومة المعدة أم لا، ولكن اختبار المتابعة غير مطلوب في جميع الحالات المصابة بالميكروب الحلزوني.

قراءة تحليل جرثومة المعدة:

عند عمل تحليل جرثومة المعدة مثل تحليل النفس، وتحليل البراز، ومنظار المعدة هناك احتمالين وهما:

• تحليل جرثومة المعدة إيجابي: ويعني وجود ميكروب في جهازك الهضمي، وتكون هي المتسبب الرئيسي في قرحة المعدة، وفي هذه الحالة سيصف لك الطبيب مجموعة من المضادات الحيوية، بالإضافة إلى أدوية تقلل إفراز حامض المعدة مما يساعد على قتل هذا النوع من البكتيريا، وتقليل أعراض قرحة المعدة التي تشعر بها، ويستغرق العلاج الاستمرار لفترة عدة أسابيع.
• تحليل جرثومة المعدة سلبي: وفي حال عمل تحليل جرثومة المعدة وأتت النتيجة بالسلب فذلك يعني عدم إصابتك ببكتيريا الهيليكوباكتر بايلوري، وأن أعراض قرحة الجهاز الهضمي التي تشعر بها ليس ميكروب المعدة هو المتسبب فيها في المقام الأول، وفي هذه الحالة يطلب الطبيب عمل المزيد من التحاليل لمعرفة السبب، كما قد يطلب منظار المعدة للتأكد من أن جرثومة المعدة ليست المتسببة في المرض.

قد يهمك أيضاً كم نسبة جرثومة المعدة الخطيره التي عندها يجب اتخاذ الاجراءات اللازمة

سعر تحليل جرثومة المعدة:

تختلف أسعار تحليل جرثومة المعدة وفقاً للعديد من العوامل مثل نوع التحليل المطلوب، والمواد المعملية المستخدمة ، وأيضاً يختلف السعر من معمل لآخر، ولكن يمكن القول أن أغلب التحاليل المشهورة في تشخيص بكتيريا الهيليكوباكتر بايلوري ما بين 120 إلى 200 جنيه، وقد تقدم بعض المعامل الكثير من العروض والتي قد تقل فيها الأسعار عن ذلك.

وسائل انتقال جرثومة المعدة:

تنتقل جرثومة المعدة عن طريق الأكل أو المشروبات الملوثة، وكذلك يمكن انتقاله من شخص لآخر عن طريق اللعاب أو عند التعامل مع القيء أو براز شخص مصاب، ولكن السبب الرئيسي لعدوى جرثومة المعدة غير معروف حتى الآن.

عوامل الخطورة التي تساعد في انتقال جرثومة المعدة:

هناك بعض العوامل التي تساعد على زيادة فرصتك في الإصابة بجرثومة المعدة ومن أهم هذه العوامل ما يلي:

• عند العيش في بيئة مزدحمة بالكثير من الناس، تكون فرصة إصابتك بجرثومة المعدة كبيرة خصوصاً إذ لم يكن هناك الكثير من النظافة الشخصية.
• التعامل مع شبكة مياه غير نظيفة، فالمياه من أكثر وسائل انتقال جرثومة المعدة، وعندما تكون المياه غير نظيفة ولا يتم تنظيفها وتعقيمها بطريقة جيدة، فهناك فرصة كبيرة للإصابة بجرثومة المعدة.
• العيش في الدول النامية يُعد أحد العوامل التي تزيد من فرصة إصابتك بجرثومة المعدة، فأغلب الدول النامية يكون العيش فيها في بيئة مزدحمة، وكذلك لا يوجد نظافة مياه أو الطعام وجميعها عوامل تزيد من فرصة إصابتك بجرثومة المعدة.
• وجود شخص مصاب بجرثومة المعدة في نفس المنزل يزيد أيضاً من فرص إصابتك بجرثومة المعدة.

الوقاية من جرثومة المعدة:

لا يوجد طرق معينة لمنع الإصابة بجرثومة المعدة، ولكن الاهتمام بنظافة الطعام والمياه، وكذلك محاولة الاهتمام بالنظافة الشخصية أحد أهم العوامل التي قد تساعدك في منع الإصابة بجرثومة المعدة، وفي حال وجود صعوبة في التحكم في هذه العوامل فيفضل عمل تحليل جرثومة المعدة للتأكد من عدم إصابتك بها.

المضاعفات المترتبة على الإصابة بجرثومة المعدة:

علاج جرثومة المعدة سهل عند اكتشافه، فقط يتطلب الأمر كورس من المضاد الحيوي حسب وصف الطبيب، بالإضافة إلى بعض الأدوية الأخرى التي تقلل من إفراز حمض المعدة مما يقلل من الأعراض، ولكن عند عدم علاج جرثومة المعدة أو الإهمال في علاجها قد يترتب على ذلك بعض المضاعفات الأخرى مثل: 

• قرحة المعدة: يبطن المعدة من الداخل جدار من المخاط يحول دون وصول حمض المعدة الحارق للغاية إلى جدار المعدة، ولكن زيادة نمو جرثومة المعدة يعمل على تدمير هذا الجدار العازل الذي يحمي المعدة، ومن ثم يساعد على زيادة قرحة المعدة وما يترتب عليها من ألم وفي مراحل متقدمة قد يتسبب في حدوث نزيف في الجهاز الهضمي، وقد أوضحت الدراسات أن 10% من المصابين بجرثومة المعدة يصابون بقرحة المعدة.

• سرطان المعدة: أحد المضاعفات للإصابة بجرثومة المعدة أيضاً.

تحدثنا في هذا المقال من جميلتي عن تحليل جرثومة المعدة، وما يتعلق به من قراءة التحاليل والنتائج المترتبة عليه، وطرق الوقاية منها وعلاجها.

The post تحليل جرثومة المعدة : متي يتم وكيفية قراءة النتائج والاسعار appeared first on جميلتي.

https://jamilty.com/%d8%aa%d8%ad%d9%84%d9%8a%d9%84-%d8%ac%d8%b1%d8%ab%d9%88%d9%85%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%af%d8%a9/