بقلم د. أمنية حشيش
“غير قادر على تحريك رقبتي! لدي ألم شديد، ما علاج شد الرقبة؟!”.
هذه الجمل التي نسمعها كثيراً وبصورة متكررة في حياتنا اليومية، قد يكون السبب حدوث شد في الرقبة، نتج عنه ألم شديد يجعل الشخص غير قادر على تحريك رقبته بشكل طبيعي.
ربما وأنت تقرأ الآن عزيزي القارئ تذكرت ذلك اليوم الذي استيقظت فيه على ألم شديد وشعرت بتصلب في رقبتك!
في هذا المقال سوف نتعرف سوياً على ما تود معرفته عن شد الرقبة، أسباب شد الرقبة، وطرق علاج شد الرقبة.
ما المقصود بـ شد الرقبة؟
شكوى شائعة تتمثل في ألم شديد في عضلات الرقبة وتصلبها وفقدان القدرة على الحركة بشكل طبيعي، وهو كما ذكرنا عرض شائع الحدوث وليس بالأمر الخطير.
أسباب حدوث شد الرقبة
قد يحدث ألم الرقبة أو تصلبها لعدة أسباب منها:
- يحدث شد الرقبة عادةً نتيجة الوضع الخاطئ لفقرات الرقبة مثل: النوم بوضعية خاطئة.
- ممارسة التمارين الرياضية والحركات العنيفة للرقبة قد ينتج عنها ألم شديد وقد تؤدي أحياناً لإصابات خطيرة.
- إذا كانت طبيعة العمل تحتاج إلى الجلوس فترات طويلة أمام أجهزة الحاسوب أو الهاتف المحمول فيؤدي ذلك إلى مشاكل وآلام في الرقبة.
- قد يحدث شد الرقبة أيضاً نتيجة الحوادث مثل: السقوط وحوادث السيارات، تتحرك عضلات الرقبة بشكل خاطئ مما يسبب شد الرقبة، وقد يسبب إصابات خطيرة أيضاً.
- يزداد الضغط على المفاصل وأعصاب الرقبة مع تقدم العمر، مما ينتج عنه ألم شديد في الرقبة.
- يؤدي التهاب المفاصل إلى ألم شديد في الرقبة وعدم القدرة على تحريكها.
هل يستدعي الأمر الذهاب إلى الطبيب أم يمكن علاج شد الرقبة في المنزل؟
غالباً ما يكون الأمر بسيطاً ولا يحتاج لزيارة الطبيب ويتحسن بالعلاجات المنزلية، لكن في حالة حدوث مضاعفات أخرى ينبغي التوجه الفوري إلى الطبيب مثل:
- يمكن أن يحدث ألم الرقبة نتيجة نوبات قلبية، لكن في هذه الحالة يكون مرتبط بأعراض أخرى للنوبات القلبية مثل: ضيق التنفس والتعرق والغثيان والتقيؤ أو ألم في الذراع أو الكتف، لذا ينبغي الذهاب إلى الطوارئ فوراً.
- قد يحدث ألم وشد الرقبة نتيجة التهاب الأغشية السحائية (أنسجة رقيقة تحيط بالمخ والحبل الشوكي)، ويكون مصحوب بالحمى والصداع وحساسية للضوء والقيء أو الغثيان، وهي أيضاً حالة طبية خطيرة تتطلب الذهاب الفوري إلى الطوارئ.
- إذا كان الألم وشد الرقبة ناتج عن حادث ما.
شد الرقبة بعد النوم
يعد تيبس الرقبة بعد الاستيقاظ من النوم من الأشياء المزعجة وغير المتوقعة، ويجعل الشخص غير قادر على القيام بمهامه على الوجه الصحيح.
أسباب شد الرقبة بعد النوم
قد يحدث ذلك لعدة أسباب:
- الوضع الخاطئ للرقبة أثناء النوم لفترات طويلة، فالنوم على البطن لا يسبب الضرر لعضلات الرقبة فقط بل يضر العمود الفقري والظهر أيضاً.
- الوسادة الخاطئة غير الداعمة لفقرات الرقبة من أهم مسببات شد الرقبة وآلامها بعد النوم.
- الحركات المفاجئة التي تحدث أثناء النوم استجابة للأحلام، أو الوقوف والقفز سريعاً عند الاستيقاظ.
- قد يكون شد الرقبة بسبب إصابة حدثت قبل النوم واستغرقت عدة ساعات حتى تظهر أعراضها.
- يمكن أن يحدث بسبب الإجهاد الكبير لعضلات الرقبة.
ما هو إذاً علاج شد الرقبة بعد النوم؟
يتضمن علاج شد الرقبة المفاجئ بعد النوم ما يلي:
- استخدام كمادات الثلج قد يكون له تأثير جيد في تخفيف الالتهاب والتورم، توضع مكعبات الثلج في كيس ثم توضع داخل قطعة قماش، وتطبق على مكان الألم، ويمكن تكرار ذلك حسب الحاجة.
- الكمادات الدافئة: يعد استخدام الضمادات الدافئة أيضاً من الطرق الجيدة إذ تساعد على استرخاء العضلات المنقبضة وتوفر الراحة.
- استخدام مضادات الالتهاب التي لا تحتاج لوصفة طبية مثل: مضادات الالتهابات غير الاسترودية (NSAIDs)، إذ إنها تقلل الالتهاب وتسكين الألم الناتج عن شد الرقبة، وتتمثل في: الإيبوبروفين والنابروكسين أو ديكلوفيناك الصوديوم (لكن ينبغي الانتباه إذا كنت تعاني من قرح أو آلام في المعدة قبل تناول هذا النوع من المسكنات).
- تعد تمارين التمدد والإطالة من الطرق الفعالة لعلاج شد الرقبة بتحريك الرأس برفق من جانب لآخر ولف الكتفين إلى الأمام والخلف، لكن يجب عليك التوقف إذا شعرت بألم شديد وغير محتمل.
الشد العضلي في الرقبة
قد يحدث الشد العضلي في الرقبة نتيجة تمدد الألياف والأوتار في العضلة مما يؤدي إلى تمزقها، ويتراوح شدة الألم ما بين متوسط إلى شديد.
احياناً يُخلط بين مصطلحي شد أو إجهاد الرقبة والتواء الرقبة في حين أن التواء الرقبة يكون إصابة في الأربطة ليس في وتر أو عضلة، وتتشابه الأعراض بينهما.
أسباب الشد العضلي في الرقبة
يحدث إجهاد للعضلة وقد يصل إلى تمزقها نتيجة:
- حمل أشياء ثقيلة جداً.
- الحركات الرياضية العنيفة والمتكررة.
- الحوادث.
علاج شد عضلي في الرقبة
عادةً ما يستغرق علاج الشد العضلي في الرقبة عدة أسابيع للاستشفاء التام في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى الطبيب، لكن ينبغي تجنب أي إجهاد إضافي للرقبة حتى تلتئم الإصابة.
يجب طلب الرعاية الطبية إذا كانت الإصابة ناتجة عن حادث كبير أو سقوط من ارتفاع، أو إذا كانت الأعراض مصحوبة بتنميل في الذراع أو ضعف في الذراعين والساقين أو فقدان القدرة على الاتزان.
يمكن أيضاً تناول الأدوية المسكنة والمضادة للالتهاب لتقليل حدة الألم.
شد الرقبة في الأطفال
يمكن أن يحدث ألم وتيبس عضلة الرقبة في الأطفال كما في الكبار، ويكون شائع الحدوث؛ قد يكون السبب اللعب والحركات العنيفة للأطفال، أو النظر في الهاتف لفترات طويلة كما هو شائع عند أطفال هذا العصر.
علاج تيبس عضلات الرقبة في الأطفال
نستطيع علاجه بالعلاجات المنزلية البسيطة كما ذكرنا سابقة (كمادات الثلج أو الكمادات الدافئة)، وقد يساعد الحمام الدافئ في استرخاء العضلات المشدودة وتخفيف الألم.
التدليك اللطيف لرقبة الطفل يمكن أن تشعره بالراحة وتخفف الألم.
استخدام بعض العقاقير الآمنة للأطفال لتقليل الالتهاب وتخفيف الألم.
كيف يمكن تجنب حدوث شد الرقبة؟
نستطيع من خلال عدة خطوات تجنب حدوث شد الرقبة فتظل دائما الوقاية خيرٌ من العلاج.
- ينبغي التأكد من بيئة النوم جيداً واختيار الوسادة الملائمة عالية الجودة، لتوفير الدعم للرقبة، وتجنب ما هو شديد الصلابة منها؛ لأنها قد تكون السبب الرئيسي لتصلب الرقبة.
- تجنب حمل الهاتف بين الأذن والكتف، ويفضل استخدام سماعات الأذن.
- تجنب النظر في الهاتف المحمول لفترات طويلة، وحاول الحفاظ عليه في مستوى العين، وأخذ قسط من الراحة من آن لآخر.
- التأكد من بيئة العمل الملائمة، بتوفير دعامة للذراعين ووضع شاشة الحاسوب في مستوى العين، والحفاظ على جعل الرأس والعنق والظهر في وضع مستقيم أثناء الجلوس.
- عند حمل الحقائب تأكد أن لا تكون ثقيلة، وتحمل بطريقة مناسبة؛ حتى لا تؤذي فقرات الظهر والرقبة.
- لا تجلس لفترات طويلة أثناء العمل والقيادة، وحاول أخذ قسط من الراحة كل ساعة على الأقل.
- ممارسة الرياضة وخاصة اليوجا؛ التي تساعد على الاسترخاء وتمدد العضلات وتقليل تيبس هاذي.
في نهاية المقال بعد أن عرفنا علاج شد الرقبة عزيزي القارئ أتمنى أن نقول وداعاً لشد الرقبة وآلامه المزعجة.
The post علاج شد الرقبة وتيبس العضلات بعد النوم للأطفال والكبار في المنزل appeared first on جميلتي.
https://jamilty.com/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%b4%d8%af-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%82%d8%a8%d8%a9/
